¿Cómo lidiar con la depresión si no tienen un buen sistema de apoyo?

Answer 1

Esta es una muy buena pregunta.

Lo que me ayudó fue:

1. Me miré y me obligué a ser honesta. Solté todo lo que se sumara a mi carga mental. Dejé de lado una posición de liderazgo que me agobiaba totalmente, un novio al que me he vuelto a resentir y amigos que solo me lastimaron.
2. Me tomé un tiempo libre. Durante ese tiempo, me mimé y me obligué a pensar positivamente. Me perdoné, no, me obligué a reírme de los videos de Pewdiepie y los memes de 9gag. En ese momento, es lo que necesito.
3. Mi depresión siempre estuvo ahí, pero un cierto problema de relación fue lo que la exacerbó en una crisis mental en toda regla. Como aferrarme a esa relación empeoró todo, decidí dejarlo ir. Fue un acto de supervivencia. El movimiento realmente me dolió, pero las peores partes de mi crisis mental comenzaron a levantarse como una niebla.
4. También tengo ansiedad social y no tengo amigos en los que pueda confiar durante lo peor, pero me obligué a al menos conocer mejor a mis amigos de la universidad y ser agradable con ellos. Sorprendentemente, me acerqué a ellos de lo que alguna vez imaginé posible, y aunque no estamos vinculados emocionalmente, me gustan mucho. Se convirtieron en mi motivación, aunque sea minuciosamente, para al menos arrastrarme a la universidad.

Lo superarás. Cuídate, desarrolla una fuerte autoestima y cree que lo peor pronto pasará.

Pero, como un consejo simbólico, le sugiero que vaya a un psiquiatra. Tengo mucha suerte de estar “en control” en este momento sin medicamentos, pero he estado en un episodio de ansiedad que solo mejoró después de una ronda de medicamentos, y sé lo horrible que se siente. Viendo que lo describiste como “años” de “infierno”, supongo que lo que sientes es bastante grave. A veces necesitas ayuda profesional.

Mis mejores deseos.

Answer 2

Heyy amigo

Estoy en la misma posición donde estás ahora.

Y puedo relacionarme completamente con eso.

Todo lo que tienes que hacer es hacerte entender que solo eres tú y tú al final del día y nadie más que pueda ayudarte a salir de esta era de depresión y depresión, donde la llamo diarrea mental.

Confía en mi amigo

Ábrete a tu madre porque los papás son generalmente como son y es un hecho universal.

Todo lo que puedes hacer es venir en quora.

Y ve que no eres tú … hay un montón de personas que atraviesan la misma adversidad en la que estás y probablemente mucho más que tú.

Sabes lo que hago cuando estoy extremadamente bajo.

Hago estas dos cosas.

Abro QUORA y descubro que hay mucha gente alrededor.

O acudo a mi vecino … en donde hay un niño que acaba de perder a sus dos padres a la tierna edad de 16 años.

Me siento con él y me doy cuenta a menudo de que mi dolor es casi insignificante en comparación con el niño.

Así que deja de sentir lástima por ti mismo.

Y dígase a sí mismo “que me niego a ser una víctima” a menudo y en pocos días se sentirá más fuerte

Lo siento .

Esta es mi primera respuesta

Answer 3

Si no tiene un sistema de soporte, solo tendrá que crear uno. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero deberías intentarlo. La depresión no tiene que ser tratada sola. Hay ayuda

Tenemos médicos que le pueden dar la terapia adecuada. O medicamentos para ayudar a los síntomas. Tal vez tanto si lo necesitas.
Tenemos líneas de ayuda en los teléfonos y los grupos de apoyo en línea dan la bienvenida a las personas con problemas con los brazos abiertos.
Tenemos comunidades que organizan eventos para conocer gente y experimentar la socialización.
Incluso hay perros entrenados para ayudarlo en momentos de necesidad.

Podrías aprovecharlos y encontrar tratamiento.
Pero en cuanto a ti mismo? Recuerda, la depresión es una enfermedad del cuerpo. Al igual que el corazón, el estómago o el riñón, el cerebro también puede enfermarse.

Recuerda descansar. Tómese el tiempo para dormir, comer y hacer ejercicio adecuadamente.
Tómate tu tiempo para probar cosas nuevas. Un cambio de ritmo puede ser bueno para usted (personalmente me encanta viajar pero puede comenzar poco a poco)
Corta las influencias negativas y las cosas / personas estresantes en tu vida.
Lo más importante, respira. Nunca olvides seguir respirando. Estúpida línea, lo sé, pero tantos están envueltos en sus cabezas que se olvidan.

Answer 4

TBH Creo que el apoyo de amigos / familiares está un poco sobrevalorado en algunos casos. En mis momentos más oscuros, realmente no hay nada que alguien pueda hacer para apoyarme. Un buen psiquiatra con el que puedes probar diferentes medicamentos es lo que encontré más valioso en lo que respecta a los apoyos. Me tomó algunos años, pero finalmente encontré algo que mejoró las cosas. Una hierba llamada kratom realmente cambió las cosas para mí y me permitió reconectarme con mi familia. Intenté hablar con un psicólogo por un tiempo, pero descubrí que, aparte de hablarle, no me ayudó mucho. Sólo una hora cara para pasar el tiempo.

Creo que el problema con las redes de apoyo es que los amigos pueden requerir mucho mantenimiento y encontrar personas que realmente lo apoyen en lugar de solo mirar para divertirse puede ser difícil de conseguir.

El internet es una buena manera de llegar. Ya lo has hecho con quora. Hay foros de depresión y subreddits en los que podría aventurarse.

Answer 5

Primero, debe comenzar a darse cuenta de que no tener un buen sistema de apoyo es parte o efecto de una depresión severa. Lo que quiero decir es que estás por tu cuenta, así que acepta el hecho de que cuando no tienes nada, ¡NO TIENES NADA MÁS! Por lo tanto, es normal que las personas con depresión SEVERA no tengan amigos con quienes comunicarse. Pocas personas pueden tener 1 o 2 amigos, pero también los perderán eventualmente. Puede que empieces a distanciarte con ellos durante demasiado tiempo y te sientas avergonzado de llegar ya.

Y en cuanto a esos “amigos” que sabían que estás pasando por momentos difíciles pero que no te alcanzaron, más vale que los pierdas.

Además, la mayoría de las personas con una vida normal nunca entenderán a las personas con depresión severa. Incluso algunos médicos durante muchos años y con maestrías / doctorados en psicología parecen no haberlo comprendido aún. Solo mi opinión, basada en artículos que he leído hasta ahora sobre cómo tratar la depresión severa. Y en cuanto al caso de su padre, debe comprender que no está exento cuando dije, la mayoría de la gente. También debe comprender que si es estresante para usted, también lo es para las personas que viven con usted. También deberías entender que él está tratando de entenderte, de lo contrario ya habrías quedado sin hogar.

Ahora es el momento de que pienses bien sobre cómo salir de ello. Solo usted puede superarlo, porque nadie conoce la causa raíz, los efectos generales, los cambios que debe hacer, qué es mejor para usted, sus únicas opciones y qué puede hacer solamente y sus capacidades son mejores que usted.

Y si estás cansado de años como el infierno, entonces eres papá. Seguramente, él no quiere verte en esa situación y también puede ser una frustración …

Gracias a tu padre sinceramente a veces ✌

Answer 6

Asegúrese de tener un médico y / o terapeuta que lo ayude a revisar primero las partes médicas.

Luego intente ser voluntario en algún lugar que sea importante para usted. Refugio de animales, comedor social, biblioteca … no importa dónde creas que sea una buena causa.

Eso te ayudará a aumentar un poco de dopamina natural y te conectará con personas con intereses similares.

Por último, si puedes, haz todo el ejercicio que puedas. De nuevo, ayuda a liberar la dopamina natural.

Answer 7

Bueno, sé cómo me duele.

Pero muy simple.

Te puedo sugerir con pocas opciones.

1. Acostarse. Duerme todo el tiempo que puedas, incluso durante días enteros. esto te hará olvidar tus preocupaciones
2. Levántate .. Vístete bien. Llena tu billetera con dinero. Ir a la casa de ancianos o a algún orfanato. Comienza a servir tu tiempo con ellos. Comprarles cosas a ellos.
3. educar a los niños en el área de tugurios.
4. Únete a algún club de trekking. Reúnete con actividades sociales donde puedes conocer muchas caras nuevas.

te apuesto. Esto cambiará tu mundo. Todo el medio de la vida.

Porque lo intenté y experimenté lo fructífero de ello. 🙂

Answer 8

Solo puedo hablar por mí mismo y por lo que me ha ayudado. Al igual que usted, no tengo amigos o familiares a los que pueda recurrir, así que después de una larga lucha finalmente busqué a un psiquiatra. Esto fue un cambio de vida, por algunas razones. Pude obtener una carga de mi pecho explicando mis sentimientos a un oído dispuesto a escuchar. El psiquiatra también compartió algo de sabiduría y dio algunas recomendaciones. Me recetaron antidepresivos que me han funcionado de maravilla. No puedo decir si es un placebo o si realmente funcionan, pero cualquiera que sea el caso; Ha sido una experiencia positiva para mí. Así que para recapitular; Recomiendo buscar ayuda profesional si no tiene una primera capa de amigos y familiares a quien recurrir.

Answer 9

Busque en los sitios web de los principales hospitales de enseñanza del mundo. No pierdas tiempo con las búsquedas, ya que no tienes idea de quién escribe qué y por qué.

Trate de ver a un médico al menos a veces.

Answer 10

Lo que puedes hacer

1. Comuníquese y manténgase conectado con personas que brindan apoyo
2. Haz cosas que te hagan sentir bien, incluso cuando no te apetezca
3. Muévase vigorosamente durante el día, no se siente por más de una hora
4. Aprenda acerca de los beneficios que mejoran el estado de ánimo de las grasas omega-3
5. Obtener una dosis diaria de luz solar.
6. Desafiar el pensamiento negativo

Answer 11

Hola,

Creo que este hombre puede ayudarte. Ve a youtube y busca las infinitas aguas. Ve a su canal y mira algunos videos.

Házmelo saber