Cómo resolver mi ansiedad y el síndrome del impostor como ingeniero cuando sé que soy mejor que mis compañeros

Answer 1

Aprender las técnicas de relajación para mantener el cuerpo libre de estrés. Cuando tu cuerpo y tu mente estén libres, te quedarás sin ansiedad. Para esto, te recomendamos que te hagas yoga. El yoga es muy eficaz para curar la ansiedad. También puedes hacer un ejercicio relajante para eliminar la ansiedad. El mejor ejercicio que ofrecemos es el ejercicio de respiración. No hay otra mejor medicina en este mundo, aparte de la meditación para curar la ansiedad. Enfoque todo positivamente ya que el pensamiento negativo causará ansiedad.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Para la ansiedad, los suplementos herbales más comunes para intentar son la hierba de San Juan, el ginseng, la kava kava, el bálsamo de limón o la manzanilla. En general, tienden a desenrollarlo, minimizar su nivel de tensión y detener el insomnio, un síntoma típico de ansiedad. La mayoría debe desarrollarse dentro de su método, por lo que se recomienda que pruebe uno en particular durante 7 a 30 días para ver si realmente son los remedios naturales correctos para la ansiedad.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto. Pero, después de unos días, su cuerpo comenzará a cooperar con esta simple meditación. Este tipo de meditación fue el secreto detrás de nuestros antepasados ​​para mantener su cuerpo completamente libre de tensión.

Llevar una dieta buena y saludable para curar la ansiedad. Incluso la falta de nutrientes y la falta de condición física pueden provocar ansiedad. Especialmente, la ausencia de magnesio es una de las razones para la ansiedad. Por lo tanto, comer muchas frutas y verduras saludables. Los verdes contienen gran cantidad de magnesio que puede ayudarte a superar la ansiedad.

Siga leyendo para obtener muchos más consejos que le permitirán deshacerse de la ansiedad.

Answer 2

Cuando sufría de ansiedad había algunas cosas que tenía que notar:

1. Que ifs
   Noté que seguí corriendo escenarios en mi cabeza. ¿Y si llegaba tarde? ¿Y si alguien irrumpió en mi apartamento? ¿Qué pasa si alguien despide mi proyecto? Tenía que tener un plan de contingencia para todo. Tenía miedo de jinxing algo bueno. Estaba constantemente en guardia. Todo fue lucha o huida. Con el tiempo, comencé a prestar atención a lo que esos escenarios eran si fueran escenarios. Me pregunté si alguna vez habían sucedido antes. Si lo hubieran hecho, ¿cuál fue el resultado final? Todavía estoy aquí, y sigo siendo bueno en lo que hago. Puede que haya sido incómodo en ese momento, pero ya he seguido adelante.
2. ¿Llegas a ser bueno?
   Después de tener ansiedad por un tiempo, comencé a acostumbrarme. Al principio ni siquiera sabía que lo tenía. Con eso vino el sentimiento general de que las cosas no eran tan grandes. Siempre podría haber un problema. Si algo bueno sucediera, me recordaría inconscientemente que no era normal. No me permitiría disfrutarlo porque sabía que me lo quitarían más tarde. Siempre tuve que estar pendiente. Pero al final, aprendí que puedo disfrutar la vida. Lo entiendo y tú lo entiendes. Todos pueden disfrutar de la vida si quieren. Pero tienes que creer que lo mereces. Tenía que ser honesto conmigo mismo sobre muchas cosas diferentes y luchar para sentarme en cada momento feliz que tenía. Cada vez que me sentía orgulloso de mí mismo o simplemente pasándolo bien me tomaba un minuto para sentarme y disfrutar esa sensación. Era mío y lo iba a disfrutar mientras lo tuviera. Eventualmente, el hábito de estar ansioso y en guardia disminuyó porque sabía que vendrían más cosas buenas. Y luego el hábito de disfrutar de las cosas buenas cuando llegaron se convirtió en un hábito. Entonces, si haces un buen trabajo, ¿te dices a ti mismo que no lo hiciste? En vez de eso, lucha por el hecho de que sabes que hiciste un buen trabajo y lo vas a disfrutar.
3. Sentirlo
   Otra pieza del rompecabezas para mí fue dejarme registrar todo lo que estaba pasando en mi cabeza. Hubo muchos mecanismos de defensa subconscientes y un simple temor que me hizo ignorar las cosas que no me gustaban. Con el tiempo se fue acumulando y más y más hasta el punto de que me inquietaba y me preocupaba cada vez más las cosas. Solo notando eso y prestándome atención a todo lo que estaba sintiendo, podía liberar eso y disfrutar de la calma. La meditación de la atención plena (meditación de la atención plena real – hay muchas cosas sobre la moda en la actualidad) ayudó mucho con esto.
4. ¿Qué pasa si no eres mejor?
   Finalmente, una parte importante fue simplemente jugar los escenarios en mi cabeza. ¿Qué pasaría realmente si estas cosas que temía que sucedieran? ¿Qué pasaría si la gente comenzara a decir que no podía hacer lo que podía hacer? ¿Cuáles son las posibilidades de que esas cosas sucedan? Una cosa útil para mí fue mirar a otras personas y ver qué sucedió cuando esas cosas les sucedieron. Si alguien empezara a parecer falso y en realidad era una persona genuina, lo abordarían directamente y trabajarían arduamente para contribuir. Realmente les ganó más respeto que con lo que empezaron. Sabía que podía hacer eso. Al final lo hice, y funcionó.

Answer 3

E- Participar en pequeñas conversaciones con personas al azar

N- Nunca negocies en tu vida con las opciones que obtienes, siempre las pruebes

G- Crece , sé maduro y sé tú mismo.

Yo- intelectualmente hablando

E- orador elocuente

E- Energiza tus conversaciones.

R- Altavoz riguroso

la mejor de las suertes