Cómo aplicar la conciencia y la presencia mientras juego en mi deporte, considerando que me siento abrumado por sentimientos de ansiedad y pensamientos mientras juego

Answer 1

Debe dar a su lado de pensamiento lo que necesita: una oportunidad para pensar. De lo contrario, seguirá compitiendo con tu lado de actuación.

Aquí hay un ejercicio que hago que puede o no ayudar. Podemos empezar desde una versión muy sencilla. Siéntate, cierra los ojos e imagina cuidadosamente levantar la mano derecha hacia arriba. Luego, inmediatamente después, levante su mano exactamente de la misma manera. Observa cuidadosamente la diferencia en la experiencia. Observe cuánto más “real” se siente el movimiento real, especialmente después de haberlo visualizado y su lado pensante queda satisfecho por un tiempo. Repita esto 10, 20 veces y observe cómo su conciencia comienza a gravitar naturalmente desde la visualización hacia la ejecución real, porque es una experiencia mucho más rica.

A continuación, puedes intentarlo caminando. Mientras camina (sin detenerse), imagine dar los siguientes 2–4 pasos y luego experimente realmente tomarlos. Sigue caminando así: 2 pasos mientras te visualizas caminando, dos pasos simplemente caminando. Eventualmente, puede cansarse de visualizar y concentrarse en solo caminar. Ahí es cuando entras en la zona.

En los deportes, los movimientos son mucho más complejos, pero aún puedes intentar esto después de algo de práctica. También puede probar una variación diferente: visualizar un movimiento y realizarlo al mismo tiempo . Puede empezar a sentirse un poco raro, en realidad. Pero desviará su atención de los pensamientos a la experiencia directa, y ese es el punto. No lucha contra la imaginación. En su lugar, trabaja con él para mantener felices a ambas partes de tu cerebro.

Envíame un comentario con tu experiencia si encuentras útil esta técnica.

Answer 2

Yo entreno atletas usando principios espirituales.

Su problema particular es que usted contrasta a la persona que está en su vida diaria con la persona que está en el campo.

Al final, todo se reduce a confiar en ti mismo. Confía en sus actividades de la vida diaria, y esto es seguramente porque no está demasiado apegado al resultado de tales actividades. En su mente, tales actividades están limpias, y si van de una manera u otra, está bien que las mueva de nuevo sin decir nada a su posición apropiada.

Considere entonces por qué no elige separarse de sus resultados en el deporte. Adquirió con su ansiedad su apego a los resultados y adoptó la actitud de control voluntario de los resultados que los que lo rodean, incluidos sus entrenadores, le han inculcado. Has adoptado desde fuera de ti mismo entre tus amigos, tus padres, tus maestros, tus entrenadores, un enfoque inadecuado para el atleta que es sabio.

No puedes controlar los resultados. SOLO puede controlar los esfuerzos que se realizan para construir resultados. El resultado no depende de usted.

Así dice Sri Krishna en el Bhagavad Gita, y también lo es en el deporte.

Además, debes encontrar un entrenador o un maestro espiritual que pueda ayudarte a confiar más en ti mismo, para que renunciar al apego a los resultados sea algo natural para ti nuevamente.

No se adjunta a los resultados por algún medio natural. Es una suscripción a un enfoque violento de la vida que hace esto, y de esta manera usted se ha suscrito a la violencia propia. Debe cambiar esto y trabajar con alguien que pueda modelar este comportamiento y la confianza en sí mismos para usted.

Estoy disponible a través de Skype y el chat de Quora si desea trabajar conmigo en estas cosas. No dude en enviarme un mensaje privado sobre esto.

Estoy feliz de proporcionar referencias a los atletas con los que he trabajado.

Answer 3

No es lo que haces mientras juegas, sino cómo piensas y te sientes cuando no juegas. Simplemente elimine “debe” ganar cosas, todo lo que traiga tensión y ansiedad en sí mismo desaparecerá. Los hindúes tienen un nombre hermoso para eso, LILA, significa jugar. No juego. El juego es para adultos. Los niños solo juegan. Lila significa simplemente disfrutar jugando, eso es todo. Si te enfocas en el momento presente y la conciencia estarás tenso. Olvídalo y disfruta. Vendrá naturalmente.

Answer 4

Aprenda a aceptar las emociones desagradables o, al menos, esté dispuesto a experimentarlas, adquiera destreza en la atención plena – practique todos los días. Sé claro en lo que valoras y sé fiel a ti mismo. Inventa algunas señales que te ayuden a regresar al momento. Respiración.