¿Qué tan común es que las personas se sientan más deprimidas después de una sesión de terapia?

Answer 1

La terapia es un viaje. La mejora no ocurre de manera incremental, no eres un 5% mejor en cada sesión. Algunas sesiones sentirán que has alcanzado un hito, que has progresado. Otros te harán sentir como si estuvieras pisando agua, trabajando tan duro pero sin llegar a ningún lado. Otros te harán sentir peor por las cosas. Es un proceso Soy el tipo de persona que escribe mucho cuando estoy realmente infeliz; Diario para recordar mis pensamientos y tratar de entenderlos. Después de cada sesión, me llevaría a algún lugar como una cafetería, donde podría estar un poco más fuera de mi vida y reflexionar en mi diario sobre la sesión que acababa de tener. Ayudó mucho. Incluso las sesiones en las que me sentiría peor por irme que cuando entré, me ayudó tener ese tiempo para mí después para dar sentido a las cosas. Tal vez sea algo que podrías intentar, podría ayudar? Pero para responder a su pregunta, sí, eso es normal. A veces puede parecer que la terapia no funciona. Pero mientras sienta una conexión con su terapeuta, confíe en ellos y estará contento de confiar en ellos, con el tiempo sentirá que está llegando a alguna parte. Para mí, el diario ayudó a documentar eso, como un recordatorio de lo lejos que había llegado. Vale la pena pasar por esas sesiones más difíciles para avanzar hacia el crecimiento. Buena suerte.

Answer 2

Muy común. Cuando una persona está en terapia, hablando de emociones dolorosas y traumas del pasado y del presente, descubre muchos problemas difíciles e infelices y sentimientos asociados. Es por esto que muchas personas en el negocio dicen que es muy común que los clientes en terapia empeoren un poco (o mucho) antes de que se mejoren. No es fácil, pero es absolutamente necesario que el cliente haga el arduo trabajo de experimentar ese dolor nuevamente para poder cerrarse y poder avanzar como una persona curada.

Answer 3

Sí, eso suena familiar.

1. Discuta esto con su terapeuta. Ese es el punto de pasar por la terapia: discutir sus sentimientos, emociones y pensamientos con el terapeuta. No se detenga porque todo esto es una retroalimentación útil, incluido lo que sucede después de la terapia.
2. Herramientas. Si te sientes particularmente intenso o sobrecargado inmediatamente después de la terapia, necesitas un plan de juego. Es posible que necesite un período de transición al mundo real. Trate de programar un tiempo intermedio entre la terapia y su próxima tarea en el día. Es posible que deba sentarse tranquilamente en una cafetería o caminar un rato. Está comenzando el proceso de pensar en lo que acaba de discutir y cómo incorporar el cambio en su vida.
3. Intenta llamarlo ‘resaca de terapia’. Vea si esa descripción encaja mejor que ‘más deprimida’.
4. Es un proceso Lleva tiempo, a veces mucho tiempo. Es un maratón, no un sprint.

Answer 4

Probablemente suceda, pero la mayoría de los terapeutas que he visto parecen hacer hincapié en ser optimistas hacia el final para evitar exactamente eso.

El cambio siempre es difícil e incluye el desaliento y la frustración, así como el éxito y el bienestar. Pero la mayoría de los terapeutas utilizan sus sesiones para ayudarlo a resolver los tiempos de inactividad y lograr una visión más positiva pero realista de su vida.

Por lo general, se irá con un sentido de renovada dedicación a la tarea que acordó.

Answer 5

A veces lo hago porque durante la terapia suscitamos algunos sentimientos que pensé que había cuidado. Así que tengo que tomarme un tiempo para revisarlos y esto me puede hacer sentir deprimido. No necesariamente porque pensé que lo tenía cuidado y no lo hice, sino porque estaba sintiendo los sentimientos de nuevo.