Cómo deshacerme de un pensamiento persistente de que voy a ser un manejador de cacerolas sin hogar

Answer 1

Transformando los pensamientos negativos recurrentes

Centrémonos en este único pensamiento negativo que tiene repetidamente, y veamos cómo se puede convertir en un pensamiento positivo. Intente este procedimiento:

Pregúntese qué beneficio tiene de ese pensamiento y reconozca que puede tener el beneficio sin el pensamiento. Por ejemplo, si el pensamiento negativo es que va a ser un mendigo sin hogar, el beneficio podría ser que no dedique tiempo a aprender habilidades comerciales que no le interesen. Ahora, reconozca que no puede enfocarse en habilidades comerciales SIN el pensamiento negativo. En otras palabras, puede tener el beneficio sin el pensamiento. En este paso, rompe la conexión entre el pensamiento negativo y su recompensa oculta.

Pregúntate a ti mismo a quién tienes que agradecer por tener un pensamiento negativo, y agradéceles en silencio. Después de todo, ha sido parte de tu vida durante tanto tiempo, y obtuviste algo de ella y estás a punto de dejarlo ir. Diga “gracias” a quienquiera que sienta que lo ayudó a obtener los beneficios del pensamiento negativo. También puedes darte las gracias. Este es un paso de “limpieza”, por lo que puede borrar el pensamiento más completamente.

Pregúntate a ti mismo a quién tienes que perdonar por tener un pensamiento negativo, y perdónalos en silencio. No hay ningún valor en mantener su resentimiento hacia los demás en torno al pensamiento. Corta el pensamiento de esos recuerdos y resentimientos. También puedes perdonarte a ti mismo. Este es también un paso de “limpieza”, y quizás incluso más importante que el anterior. También le ayuda a desarrollar una comprensión de cómo llegó el pensamiento en primer lugar y hace que sea más fácil dejarlo ir. Nossrat Pesseshkian cuenta una maravillosa historia relacionada con este paso en este enlace: Psicoterapia positiva

Ahora, deja ir el pensamiento, ya no lo necesitas. Pero no se detenga allí o simplemente volverá en unos minutos. La naturaleza aborrece el vacío.

Pregúntate a ti mismo cuál es la verdad que es solo acerca de ti, es nueva y sorprendente (una nueva perspectiva) y te hace más ligero y libre en tu cuerpo (la recompensa inmediata). El pensamiento de reemplazo para nuestro ejemplo podría ser: “Me estoy convirtiendo en mi mejor yo, poco a poco”. No intente hacer que el pensamiento de reemplazo contradiga directamente el pensamiento original, en lugar de eso, busque un pensamiento que le parezca correcto en su cuerpo. , y puede reemplazar la negatividad original en su pensamiento.

Siempre que el pensamiento negativo original regrese, recuerde que no le está sirviendo y active el nuevo pensamiento positivo.

Este procedimiento ha funcionado para miles de personas y muchos, muchos miles de pensamientos negativos. Tendrá que trabajar a través de sus pensamientos negativos uno a la vez. La mayoría de las personas tienen entre 20 y 50 pensamientos negativos recurrentes, por lo que esto puede llevar algún tiempo, pero estoy seguro de que no esperaba una solución instantánea.

Además de esta práctica, cultivar un sentido de gratitud puede ser útil para moderar o eliminar la negatividad. Una práctica realmente fácil es hacer una pausa y notar algo por lo que estás agradecido antes del primer bocado de tu cena. Esta práctica simple que toma solo unos segundos puede ayudar gradualmente a cambiar su actitud hacia la vida.

Answer 2

Crea una vida que excluya esa posibilidad, a menos que sea lo que quieras.

La mayoría de nosotros, la mayoría de las veces, deseamos, esperamos lo que queremos.

Podemos encontrar una religión que prometa que va a cumplir. Podemos encontrar un grupo que venda un programa de promesas. Podemos comprar libros, leer artículos en línea o escuchar consejos de personas que prometen ayudarnos.

Podemos escribir preguntas sobre Quora.

Muchas fuentes de consejos están llenas de conceptos y trucos para practicar. Los que trabajan para la minoría de personas que solo necesitan información.

No abordan la dificultad más común, que es que nuestras propias emociones negativas nos detienen. Estos límites fueron inculcados por padres, maestros y predicadores bien intencionados.

Se prolongó durante tanto tiempo, y aún continúa, que estos límites se convirtieron en hábitos. Los largos hábitos parecen ser las leyes del universo. Ese proceso se convierte en parte de nuestra identidad.

No tiene que ser así.

Dado que el universo es vasto y complejo, no es posible verificar todos los detalles.

Es posible verificar cómo funciona la vida. Si comienzas con lo que puedes verificar, entonces todo lo demás se convierte en una fuente de vida con la luz de la sabiduría y la alegría. No tendrás colisiones con la realidad causada por creencias erróneas. Esto solo requiere cuatro párrafos cortos.

1.

La energía existe, y la materia existe. La materia es energía condensada, pero la energía no se puede ver. Así que lo que ves es visible, y viene de lo invisible. El orden surge del desorden. Lo manifestado surge del potencial. Estas son algunas interpretaciones de las palabras japonesas Myo- ho.

2.

Las causas producen efectos. Puede haber un retraso de tiempo, o un retraso de comprensión de la conexión. Esto está abarcado por las palabras Ren-ge.

3.

Los eventos cambian, pero las vidas continúan. Esto es expresado por Kyo.

4. No hay ninguna actividad o cosa que no encaje en esos tres párrafos. Si Enfoca su atención mental en la combinación de esas oraciones, puede dejar de lado muchas preguntas innecesarias y perderá menos energía vital.

Construyes conocimiento de la vida a partir de la combinación de estas cuatro descripciones de la realidad.

Muchos resultados de investigación han verificado oraciones 1.-3. La ciencia es sólida.

Es difícil convertir un grupo de oraciones en una herramienta mental efectiva.

Un genio compasivo llamado Nichiren reconoció que 1-3 ya estaba condensado en cinco palabras chinas por un erudito llamado Kumarajiva. Nichiren agregó la sexta palabra, Nam, para la afirmación, y creó el método asombrosamente poderoso de lograr la integración cognitiva tan a menudo buscada, y mencionada como metas por muchos.

Más tarde, Nichiren incluso inscribió su conocimiento condensado en un pergamino de la bella escritura china.

Comencé a usar este método en la profundidad de la desesperación y rápidamente creé soluciones para esos problemas particulares. Ha habido crisis desde entonces, y superé a cada una de ellas utilizando el método de Nichiren de la integración cognitiva de seis palabras.

En cada etapa, gané el juego de la vida.

Se pronuncian Nam Myoho Renge Kyo. Cuando los dice repetidamente, puede despejar su mente, darse esperanza y coraje y crear la vida que desea.

Te conviertes en la fuente de tu vida.

Es una buena idea unirse a otros que también lo están haciendo. Los grupos de apoyo son vitales en cualquier empresa importante.

Aquí hay algunos enlaces para más información.

He modernizado y occidentalizado las traducciones de algunos de los conceptos de este blog.

¿Quién te controla?

Answer 3

En su caso, el programa de doctorado suena como parte de un patrón: su patrón de huir de los trabajos que lo ayudarán a mantenerse a sí mismo y a su familia. Has podido sobrevivir después de perder empleos una y otra vez porque tus padres todavía están pagando tus cuentas. En otras palabras, psicológicamente todavía eres un niño dependiente de tus padres. Es muy probable que hayan logrado esta realidad a través del control excesivo de ti y el fomento de una intensa vinculación psicológica entre tú y ellos. Así que por supuesto que estás deprimido. No tienes idea de quién eres, porque tus padres han sobredeterminado tu identidad y tus elecciones y nunca has tomado realmente la responsabilidad de tu propia vida.

Esto es lo que te dice tu miedo obsesivo de terminar sin hogar: es una advertencia de lo que puede suceder si nunca aprendes a mantenerte. Y te está diciendo que estás en ese camino. Escúchate: es hora de dejar de huir. Es hora de conseguir y mantener un trabajo.

No se engañe pensando que es “incapaz” de tener un trabajo, puede hacerlo. Hay innumerables personas en el mundo con depresión y TDAH que trabajan porque tienen que hacerlo para sobrevivir, o porque disfrutan genuinamente de su trabajo o disfrutan construyendo una vida y una carrera de manera independiente. Y lo mejor de su caso es que a medida que practique mantener un trabajo, su depresión y el TDAH disminuirán.

Es hora de dejar de lado a tus padres (deja de dejar que te apoyen), consigue un trabajo y manténlo, independientemente de tus dificultades psicológicas.

Answer 4

Tu miedo se basa en la realidad, tu mente es realista al ser pesimista. Y lo único que puedes hacer es enfrentarte a la realidad y aceptarla. Si te toca quedarte sin hogar, tarde o temprano, acepta ese hecho y prepárate para ello. Crece cómodo con la idea. Hacer preparativos Por lo general, el miedo surge porque estamos apegados a algo o a alguna idea. Haz lo que tengas que hacer, lo que sea que esté en tu poder (hacerlo es difícil cuando la depresión y el miedo te tocan, pero simplifica tus tareas y prepárate), para estar listo. Como resolver asuntos legales, testamento o testamento, una vez que esté listo para este resultado probable, se sentirá libre, desapegado y, probablemente, libre de temor. Te recomendaré que leas El Bagavad Gita y el Sermón del Monte de Jesús. Una vez que esté listo para cualquier cosa y no esté apegado a los frutos de su trabajo y viva solo un día a la vez (pero preparándose y todo en orden, completando cualquier asunto pendiente), básicamente se está muriendo y enfrentando a la muerte en la cara de todos. momento. Cuando mueres todos los días a tu pasado y futuro, eres libre. Leer Jiddu Krishnamurti me ha ayudado a comprender mejor la psicología de mi mente. Buena suerte.

Answer 5

La terapia cognitiva conductual me ayudó. Mi vida ya prácticamente me impide ser un mendigo sin hogar. Ya reúno los requisitos para jubilarme con más de la mitad de mi salario. Sí, todavía tengo una hipoteca, pero podría vender mi casa y vivir muy bien con las ganancias.

He estado cerca de esto durante varios años, y podría haber comprado créditos de jubilación y hacerme una casa más pequeña con las ganancias de la casa hace años, pero aún así, el primer lugar al que acudí cuando me sentí amenazado de alguna manera fue con “bag lady”. El miedo era un sentimiento. Los sentimientos no son racionales y tuve que acercarme a mis sentimientos y señalar suavemente que tal vez mi miedo no estaba basado en la realidad. Estoy seguro de que has escuchado la definición del acrónimo de MIEDO: falsa evidencia que parece real.

CBT me enseñó a minar esos pensamientos. Es mucho más efectivo que contradecirlos. Esos procesos y patrones de pensamiento que aprendí de un padre temeroso como un niño muy pequeño. Estas vías neuronales están profundamente grabadas y son difíciles de saltar. Pero puedo plantear objeciones alrededor del exterior con respecto a su validez.

Es más fácil deslizarse alrededor de ellos de un lado a otro que saltar de sus rodillas. Pero antes de que te des cuenta (un año, dos tal vez) he llegado a sentir dudas acerca de esos temores en lugar de mi capacidad para sobrevivir y cuidarme. Ese primer año especialmente, fue un trabajo duro. Tuve suerte y tuve un terapeuta. Si aprendió este patrón de pensamiento de un padre adicto como lo hice yo, Alanon lo está esperando. Mi terapia recibió un gran impulso de Alanon. En realidad, solo es necesario que haya un problema con el alcohol (o realmente cualquier adicción) en un familiar o amigo para que usted busque ayuda en ese programa: punto. La mayoría de las personas que conozco no tuvieron que nadar hasta el fondo para encontrar alcoholismo o adicción en su reserva genética.

Answer 6

Gracias por la A2A. En mi opinión no experta, debes aprender a aceptar que eres capaz de mantenerte a ti mismo y a tu familia. Es probable que otro grado no lo ayude a encontrar un trabajo a menos que realmente quiera hacer algún tipo de investigación; confíe en otras personas cuando crean en usted (incluidos los gerentes de contratación) y encuentre un trabajo para el que tenga las credenciales adecuadas.

Si el régimen de tratamiento en el que estás trabajando está funcionando, eso es genial. Si no lo es, siga buscando medicamentos / terapias que le ayuden hasta que se resuelva el problema. Buena suerte con todo.

Answer 7

Si ese es su miedo persistente y el peor de los escenarios, yo digo que conquista su miedo al planear ese escenario. Seriamente. Piense en los rincones en los que estaría pidiendo un cambio, cómo le preguntaría a la gente, dónde iría a buscar refugio. Incluso creo que podría serle útil a usted y a las personas que actualmente no tienen hogar si hiciera un poco de trabajo voluntario con la población sin hogar. En algunas ciudades, las personas sin hogar trabajan juntas para hacer un periódico mensual llamado Street Pulse que venden por lo que la gente quiera donar. Conozco a algunas personas que pudieron ser mucho más estables debido a esos ingresos y a la comunidad. Realmente creo que si neutralizas tu peor escenario al hacerlo más manejable, tendrá menos poder sobre ti.

Answer 8

Debes dejar de intentar deshacerte del pensamiento y permitirte pensar en ello. Pregúntate a ti mismo de qué se trata ser un mendigo sin hogar que te asusta. ¿Es una vergüenza? Luego, dígase a sí mismo que siempre que haya hecho todo lo posible por tratar a otras personas con amabilidad y hacer del mundo un lugar mejor, no hay vergüenza. ¿Tienes miedo de necesitar la ayuda de otras personas? Entonces recuerda que todos necesitamos ayuda a veces. Nadie pasa por la vida sin depender de otras personas de vez en cuando, y cuando lo hacemos, le damos a otras personas la oportunidad de mejorar a sí mismos al ayudarnos. ¿Te asusta la idea de ser víctima de violencia? También asusta a todos los demás. Ese es el mundo en el que vivimos. La única forma de vencer el miedo es enfrentarlo. Date cuenta de que hay cosas que están bajo nuestro control y cosas que no están. Muchas personas terminan siendo mendigos sin hogar. Nadie quiere terminar de esa manera, pero sucede. Cómo lo manejes, si alguna vez sucede, depende de ti.

Me quedé sin hogar una vez con dos niños pequeños. Había crecido en una familia de clase media alta y siempre había donado a la caridad y de repente estaba en una posición de tener que pedir ayuda. Fue humillante, pero fue una de las mejores experiencias de mi vida. En el refugio donde me alojé, los voluntarios traían bolsas de ropa donada para que las revisáramos todas las noches y tomáramos lo que necesitábamos. Vi a gente examinando piezas de ropa y, en lugar de simplemente devolver lo que no querían, se lo ofrecían a alguien que pensaban que le gustaría. Una vez, a uno de los hombres que se quedaban allí le robaron su cheque de pago y todos nos pasamos un sombrero para donar lo que pudiéramos para reemplazarlo. Nunca había visto un comportamiento tan desinteresado en mi vida. Las personas que casi no tenían nada eran más amables que las demás personas con las que había crecido. Realmente creo que soy una mejor persona para la experiencia.

En resumen, está bien tener miedo. Todas las personas sienten miedo de vez en cuando, especialmente cuando aceptamos que hay cosas en la vida que no podemos controlar. Permitirnos sentir nuestros sentimientos es la forma de superarlos para que podamos volver a disfrutar de la vida en el presente.

Answer 9

Un pensamiento interesante. Para extinguirlo, debes averiguar por qué piensas eso, los pasos lógicos con los que terminarías de esa manera, y si es realmente probable en algún lugar.

Luego, los siguientes pasos son, en su mayor parte, descubrir por qué piensa de esa manera y cómo puede evitarlo.

No puedo dar más por falta de información.

Answer 10

Esta es una pregunta difícil y puede que no sea la mejor para responderla porque también tengo este pensamiento. Para mí, y le sugeriría a usted también, me detengo y miro los hechos de mi vida. Estoy haciendo todo lo posible para evitar quedarse sin hogar. Yo trabajo, tengo cuidado con el dinero.

Hay un excelente blog llamado The Simple Dollar. Lo leo todas las mañanas. Tiene muy buenas sugerencias para salir de las deudas, vivir una vida frugal, permanecer libre de deudas, ahorrar para la jubilación. Me ayuda a mantener mi mente en el lugar correcto.

Si tiene pensamientos obsesivos, le recomiendo encarecidamente que busque un psiquiatra y tome un medicamento compatible. Los pensamientos probablemente tienen más que ver con un desequilibrio químico que con la realidad.

No soy médico ni terapeuta profesional. Si no puedes detener estos pensamientos, por favor busca ayuda.

Answer 11

Usted mencionó que esos pensamientos “no son nuevos”. eso significa que los has tenido antes.

Entonces, pregúntate, ¿cuántos de esos pensamientos negativos realmente se manifestaron?

no muchos. probablemente ninguno

desafíate a ti mismo a entender tu mente su naturaleza Lo que hace, y cuando.

obsérvalo cuidadosamente. sino simplemente observar, con la observación más pura.

no juzgues …

no diagnosticar …

no evaluar …

simplemente observar.

Eventualmente puedes entender por qué hace lo que hace.

Pero incluso si no lo entiendes …

Si adopta esta práctica de observación pura, con el tiempo, estos pensamientos “intrusos” perderán su control sobre usted.

Answer 12

Ese es un miedo bastante específico. ¿Has estado sin hogar antes? ¿Ha estado empleado antes? Suena probable que sea irracional. Pídale a un amigo que le asegure que no ocurrirá, tenga un plan sobre cómo ser empleado y, si aún tiene miedo, consulte a un terapeuta.

Answer 13

¿Es este pensamiento basado en luchas por las que estás pasando?

Yo diría que la preocupación no es un consejo sabio. solo nubla su juicio y hace que sea más difícil solucionar cualquier problema que pueda enfrentar, así que reemplace la preocupación por el conocimiento. Por ejemplo, tiene amigos que lo ayudarán. Si tiene familia, tenga un trabajo en este momento, qué calificaciones tiene, etc. El conocimiento reemplaza preocuparse por los hechos. Espero que esto ayude a que se requiera más información para decir más sobre esto.

gracias y buena suerte.

Answer 14

Persistentemente piensa la universidad o la escuela de comercio. Continúe y no tendrá tiempo suficiente para preocuparse por estar en la calle teniendo que manipular. Ponga su vista más alta de lo que está llenando su mente con negatividad en la actualidad. Eres mejor que eso.

Gracias por la solicitud

Answer 15

Tal vez usted está acostumbrado a vivir con miedo de las personas y las circunstancias.

Puedes aprender a hacer lo contrario, pero necesitas paciencia, gusto y cuidado.

Es bueno estar al tanto de las noticias de anomalías pero eso es lo que son.

Si ese tipo de noticias llegan al punto de la acumulación, es abrumador para cualquiera.