Estoy muy deprimido y sé lo que debo hacer para mejorar, pero no puedo encontrar la energía para comenzar.

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He tenido una depresión severa antes, y entiendo que se necesita un esfuerzo casi imposible para dar el primer paso, especialmente cuando la ansiedad (que, ciertamente, nunca he experimentado) también interfiere.

Cuando decidí que iba a hacer todo lo posible para controlar mi depresión, empecé con cosas pequeñas. Hice una lista de objetivos para el día (tomar una ducha, comer tres comidas, ir a clase, etc.) lo hizo mucho más fácil. Trate de dividir las cosas en tareas más pequeñas y manejables. Tomarse una ducha puede que no parezca un gran paso, pero cuando toma toda su fuerza de voluntad solo para levantarse de la cama, realmente lo es.

Para ayudar con la ansiedad, tal vez encuentre a alguien en quien pueda confiar para que lo ayude cuando lo necesite. Cuando no tenía la energía o la fuerza de voluntad para encontrar un terapeuta, mi madre me hizo una lista. Cuando la medicación inicial me hizo suicida y todo lo que quería hacer era sentarme solo en mi armario en la oscuridad, mi mejor amigo me hizo llamar al terapeuta de dicho médico para avisarle. Algunas personas podrían hacer citas para usted si no le gusta hablar por teléfono. Puede pedir compañía durante las citas o en el gimnasio (o, por supuesto, podría trabajar solo en casa: es lo que hago ya que odio ir al gimnasio). Si comienza a tomar un medicamento, los amigos pueden recogerlo si conocen su nombre completo y fecha de nacimiento.

Una vez que encuentres un terapeuta, también podrán ayudarte con la ansiedad. Solo recuerde que no importa lo mal que parezca, con el tratamiento adecuado, puede sentirse mejor. Espero que esto ayude, ¡buena suerte!