Cómo dejar de odiar correr

Answer 1

Necesita más contexto sobre cómo corre para sugerir cambios en sus hábitos de carrera para que disfrute más. Algunas cosas a considerar:

1. Ponte los zapatos adecuados que combinan con tu paso y tu marcha. Reducirán las lesiones y la fatiga al correr.
2. Corre más lento. Está bien, nadie está juzgando.
3. No uses nada de algodón.
4. Corre por las mañanas temprano cuando hace más frío afuera y el sol no te está golpeando.
5. Correr afuera. Cintas de correr y pistas circulares pueden aburrirse rápidamente.
6. Corre con un amigo o compañero. Corre lo suficientemente lento para que puedas mantener una conversación cómoda.
7. Aunque no lo recomiendo, como último recurso puede intentar correr con música o un libro de audio. Sin embargo, si actualmente se ejecuta con música, intente ejecutar varias veces sin ella. Solo deja que tus pensamientos fluyan y escucha la nada a tu alrededor. Concéntrate en tus pasos y en tu respiración.
8. Establezca un objetivo (por ejemplo, la próxima carrera) y siga un plan.
9. Haz un pequeño hábito que puedas mantener. Podría ser ponerse los zapatos para correr todos los días o correr 0.5 millas 5 veces por semana. No es el objetivo, pero es suficiente para mantener el hábito de mantenerte motivado
10. Habla con los corredores. Siéntete como un atleta. Pueden ser mucho mejores que tú, pero todos han estado en la misma posición y siempre te alentarán. Es una comunidad especial.

Answer 2

Déjame decir algo.

Hay algo que la mayoría de la gente no dice, pero la mayoría de los buenos libros sobre carreras lo harán. Consulte a un fisioterapeuta / fisioterapeuta (preferiblemente uno que se especialice en deportes) si puede pagarlo.

Solía ​​odiar correr mientras crecía hasta los 20 años. En mi caso, tenía músculos muy apretados alrededor de la parte inferior de mi cuerpo. Yo no sabía esto y tal rigidez limitaba la velocidad con la que podía correr. Entrenaría durante meses y, sin embargo, una abuela de 95 años me ganaría en una carrera de 5 km. Me llevaría una hora terminar una carrera de 5 km, y sin embargo, la mayoría de los corredores promedio deberían poder terminar una carrera de 5 km en media hora.

Así que decidí ver a un fisioterapeuta e inmediatamente identificó los problemas y sugirió algunos ejercicios de estiramiento únicos. En pocas semanas, comencé a ver la diferencia. Pasé de ir a la parte posterior de mi paquete en ejecución al 3º corredor más rápido de mi grupo. La otra cosa que noté fue que correr ya ni siquiera sentía ganas de correr. Simplemente se sentía como piernas muy rápidas. El tiempo ya no existe cuando corro. Solo se siente como flotar.

Podía terminar un 5K ahora en 20 minutos, y he corrido innumerables medias maratones en una hora y he hecho tres maratones. El tiempo de mi maratón no es el mejor debido a las diversas lesiones que he recibido de toda la carrera, pero el punto es que la mayoría de las personas no se molestan en ver a un fisioterapeuta hasta que tienen lesiones.

Answer 3

Primero, ¿cuánto tiempo has estado corriendo? ¿Has experimentado “la altura de los corredores” todavía? ¿Te has sentido más enérgico y libre de estrés después de una carrera?

No creo que haya experimentado nada de esto todavía, de lo contrario no estará haciendo esta pregunta. Supongo que odias correr porque corres demasiado rápido. Necesitas darle algo de tiempo y construir tu base gradualmente. Agregar correr a su rutina semanal (un buen comienzo es 2-3 veces a la semana) requiere tiempo y paciencia, su cuerpo necesita adaptarse a esta nueva rutina.

Corre a un ritmo fácil para construir tu base. Comience con 20–25 minutos de carrera a un ritmo fácil. Si puedes tener una conversación con alguien mientras corres, entonces este es el ritmo correcto. Luego, aumenta gradualmente la duración de tu carrera. De esta manera, aumentará su nivel físico y su confianza, y estará listo para hacer ejercicios más duros. Visite Runner’s World, revise los programas para principiantes y lea los artículos para comenzar. Feliz corriendo

Answer 4

Bueno, ¿siempre podrías dejar de correr, intentar remar como yo? El remo ejerce la mayor parte del cuerpo en lugar de solo las piernas. Utilizo la configuración más difícil en mi máquina de remo y me voy como el infierno, para poder superarlo rápidamente. Estoy haciendo dos grupos de 60 tirones, un aumento de solo 20 cuando empecé y cada vez que hago ejercicio es más fácil, así que algo está sucediendo. Más tarde, supe que un Gurú de fitness había descubierto que el ejercicio breve pero intenso es mucho más beneficioso que el ejercicio más fácil. Él ha hecho una fortuna vendiendo su programa de ejercicios en la web y algunas celebridades importantes han ido con él para que parezca estar en algo bueno. Dicen que si odias el ejercicio, no hace nada por ti y puede que incluso te esté haciendo daño, así que repensaría las cosas si fuera tú y haría un cambio para mejor. No me arrepiento de haber dejado de correr en absoluto. Afortunadamente, no hay más acción discordante en el cartílago y mucho menos problemas con la artritis.

Answer 5

Para dejar de odiarlo, debes comenzar a correr. Una vez que lo hagas, definitivamente dejarás de odiarlo o incluso lo amarás después de un tiempo. Te llevará alrededor de 4 semanas para comprender por qué la gente corre. Cualquier corredor puede explicarlo. Usted, pero no puede conseguirlo hasta que lo sienta usted mismo. Correr te ayudará en tu desarrollo general, y cuando digo en general, no solo me refiero a su efecto en el cuerpo, sino también en la mente y la percepción de las cosas. Así que ponte las zapatillas para correr y prepárate.

Answer 6

Cuanto mejor seamos en algo, más probabilidades tendremos de disfrutarlo. Validará nuestros sentimientos de autoestima. ¿Por qué actualmente te disgusta? ¿Experimenta dolor en las articulaciones? ¿Te sientes avergonzado cuando corres? ¿Es por el calor o por el incómodo dolor lateral?

Cuanto más corras, más probable es que vengas a disfrutarlo. Enfócate en ser consistente y mejorarás. Corre con algunos amigos e inscríbete en carreras para darte algo para entrenarte.