Creo que puedes cambiar bastante tu bienestar en 10 días.
Simplemente haga lo siguiente, sin esperar nada de ello ni siquiera pensarlo (importante):
- Duerme lo suficiente, esa es la base de todo.
- Organice su día (o sus 10 días): siempre levántese a la misma hora, haga su cama, tome un desayuno saludable, vaya a trabajar, cuide a sus hijos o haga algo más …
- Plan en algún tiempo libre. Aproveche el tiempo libre para las actividades que le gustan.
- Abandona tu televisor.
- Practica deporte cada dos días o al menos sal a caminar. Comience poco a poco y aumente lentamente / distancia.
- Conoce a las personas que te gustan y muestra un sincero interés en cómo se sienten. Hacer preguntas.
- Ayudar a alguien
- Descarga la aplicación headspace y comienza a meditar.
- Si piensa en usted mismo o si una voz en su cabeza le habla, intente cambiar su atención a algo que lo rodea.
- Fíjese pequeños objetivos alcanzables, como “Esta noche voy a lavar los platos justo después de cenar”.
Sigue con ello después del día 10.
¡Todo lo mejor!
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