Primero lo primero.
Es posible que tenga que vigilar su mecanismo de diálogo interno.
El diálogo interno corta en ambos sentidos, tanto negativo como positivamente.
En su caso personal, todo lo que hace es seguir presionando, y reforzando, su profecía autocumplida en una espiral descendente.
- ¿Me enviarían a un hospital psiquiátrico si diera un ultimátium que implicara matarme?
- ¿Cuál es la mejor manera de hacer frente a la autoestima súper baja?
- He cometido algunos grandes errores y no puedo compartirlos con nadie. Me siento deprimido y suicida. ¿Cómo me cambio o me transformo?
- ¿Cuál sería el mejor consejo para alguien que es suicida y para hacerlo aún más obstinado?
- ¿Cómo puede uno comenzar a afirmarse?
A continuación, sal de la casa de vez en cuando.
Huela las rosas, por así decirlo, y simplemente sumérjase en todas las impresiones sensoriales, como un niño pequeño que visita un lugar nuevo por primera vez.
Te hará mucho bien.
Una cosa más mientras estás ahí fuera: estar realmente interesado en relacionarte con las personas que te rodean.
Sonreír. Toma la iniciativa personal para decir ¡Hola!
Hacer algunos actos de bondad al azar.
Mientras tanto, es posible que desee explorar este ejercicio:
Todo lo que necesita hacer es simplemente sacar un cuaderno y anotar todos sus pensamientos fugaces e incluso preocupaciones innecesarias.
Yo llamo a esta iniciativa, haciendo un “volcado de cerebro”.
El propósito principal es externalizar todos tus pensamientos no deseados en tu cabeza en un papel, para que tu cerebro se “desordene” para hacer las cosas más importantes.
Aléjate después de que hayas hecho eso.
A menudo, la mayoría de ellos se extinguirán por sí solos, sin su intervención.
Según el Dr. Deepak Chopra, alrededor de 70,000 pensamientos recorren nuestra mente en un día determinado. Incluso dice que alrededor del 95% de esos pensamientos son los mismos que los de ayer.
Cuando está libre, solo entonces puede decidir si desea abordar esos pensamientos no deseados y preocupaciones innecesarias en su descarga de información.
Piensa en la mejor manera de resolverlos. Idea genial. Hacer un plan. Tomar pasos de bebé. Hacer pequeñas ganancias.
Como un tiro de despedida, me gusta dejar esta cita agradable y elegante como alimento para el pensamiento:
A más largo plazo, es posible que deba instituir un régimen físico de ejercicios cardiovasculares y aeróbicos en un gimnasio.
Los ejercicios ayudarán a aliviar su ansiedad por el estrés, pero lo más importante, a mantener su mente, cuerpo y espíritu bajo control.
Haga su mejor esfuerzo para agregar música ambiental suave y relajante, por ejemplo, de los géneros barroco, clásico e incluso new age, al fondo cuando se encuentre en casa.
Lee algunos libros de motivación. Mira algunas películas divertidas.
Ve y relájate con tus amigos.
Debes hacer cosas positivas tanto como puedas para ayudarte a mantenerte positivo.
Dios te ayude