Existe un aforismo, generalmente aplicado a abogados o médicos, que creo que puede aplicarse también a los psicoterapeutas:
“Un terapeuta que trata de aconsejarse a sí mismo tiene un tonto para un cliente”.
No estoy afirmando que la ayuda solo pueda ser encontrada por profesionales certificados y con licencia, quienes cobran una tarifa que refleja sus calificaciones, lejos de eso. Pero sí creo que es muy difícil para nosotros hacer un buen trabajo por sí mismo. La principal dificultad es que es difícil ver el problema sin manifestar los mismos rasgos que lo causan. Si sé que mis mediciones son incorrectas, pero no sé por qué, no puedo encontrar ni corregir esos errores utilizando la misma cinta métrica inexacta que usé originalmente.
Esa es una de las razones por las que algún tipo de sociedad o compañerismo es imperativo para una buena salud. Puede que esté un poco “apagado” (¡mi ex se reiría de la palabra “poco”!), Y también mis amigos, pero estamos no es probable que se vaya exactamente de la misma manera. Por lo tanto, podemos proporcionar algo de un espejo para el otro. La ventaja de alguien especialmente entrenado y experimentado es que él / ella será mucho mejor retirándose de la reflexión. Serán mucho mejores, no solo brindándole una nueva perspectiva, sino también ayudándole a formar su propia perspectiva nueva, y ayudándole a identificar dónde están sus perspectivas en conflicto, y ayudándole a encontrar resoluciones.
Dicho esto, es ciertamente posible hacer un trabajo constructivo por su cuenta. No está completo y requiere un conjunto de habilidades particular, pero se puede avanzar. Cuando lo uso, lo llamo “dejar que mi lápiz me hable”, escribo.
Algunas personas escriben como una salida catártica, simplemente derramando su miseria en la página. Y tal vez sea necesario como uno de los pasos. Pero eso conlleva un peligro ya que repetir su desdicha una y otra vez tiende a actuar como un carro que pasa una y otra vez por el mismo suelo embarrado; la rutina simplemente se profundiza.
Lo que me parece útil es intentar realmente escribir en un papel no solo lo que siento, sino lo que pienso sobre lo que siento, lo que pienso sobre la situación. Por supuesto, no necesito papel para hacer esto, solo puedo mantener una conversación mentalmente. Pero aquí está el punto en el que mi pluma habla, y proporciona esa “segunda persona” … Cuando solo hablo conmigo mismo, mis pensamientos no son responsables entre sí. Puedo decir algo, y 30 segundos después decir algo absolutamente incompatible con el primero, y nunca lo notará. Los pensamientos son transitorios. La tinta no lo es. Si ESCRIBO una oración, y medio párrafo más tarde escribo algo inconsistente, se destaca como un pulgar dolorido (generalmente) y me obliga a tratar de reconciliarlos. O tengo que cambiar una o la otra, y pensar por qué lo escribí en primer lugar, o encontrar un tercer punto que actúe como un puente, uniendo las dos ideas. La escritura obliga a mis pensamientos a ser responsables unos de otros. Si lo hago correctamente e incluyo mis acciones, entonces me veo forzado a ver dónde mi acción, o mis expectativas, no coinciden con mi entendimiento. Algo tiene que cambiar. O luego puedo comenzar a escribir excusas (lo hago), pero generalmente resulta dolorosamente obvio que esto es lo que estoy haciendo.
Estas cosas, alentando la verdad, señalando inconsistencias entre pensamientos y acciones – entre creencias y hechos en evidencia, me ayudan a entender por qué hago o piensan lo que hago, me hacen responsable cuando empiezo a poner excusas o a decir tonterías para evitar el verdad – estas son cosas que un buen consejero, amigo o profesional hará.
No es la respuesta completa. Requiere que uno tenga algún marco para la apariencia de la realidad. No se preocupe de que este marco, o mapa, sea defectuoso, es casi seguro que lo es. Pero esos defectos también saldrán a la luz. A medida que avanza, reconocerá dónde está torturando su mapa para intentar que se ajuste a los hechos. Tu mapa de la realidad es una de las cosas que comenzarán a ser sanadas. Mi mapa, de inicio y final, es el cristianismo. Pero mi entendimiento ha cambiado a través de este proceso, y creo que me vuelvo más preciso. Para algunas personas, descubrirán que su mapa es totalmente inadecuado y debe ser abandonado. Algunos de ellos eran cristianos, de cierta clase, y están bien para deshacerse de ellos como un punto hacia una mejor comprensión.
Una vez más, este trabajo hecho por ti mismo no es la respuesta completa. Pero es una forma de sentarse en ambas sillas en la sesión de asesoramiento. Creo que es mejor utilizarlo como una segunda herramienta, en combinación con el trabajo con alguien de confianza. Pero es una buena herramienta.