Aquí hay una publicación que podría ayudarte:
Fuente: Ansiedad, Manejo del estrés: 7 formas creativas – Inspire 99
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Todos nos sentimos ansiosos a veces. El nerviosismo, el estrés, la tensión son los principales síntomas de la ansiedad y la mayoría de las veces ni siquiera reconocemos su aparición. ¡Aquí hay un mensaje de mi querido amigo Alok Vats escrito para las personas apasionadas de este sitio en 7 formas de lidiar con la ansiedad!
Honestamente la ansiedad no es nada especial; Todos sentimos estas emociones a veces en nuestra vida. Es muy natural que nos sintamos estresados antes de cualquier gran evento de nuestra vida, como antes de dar los exámenes o antes de cualquier presentación en el cargo o incluso invitar a la chica de sus sueños. Muchas veces las personas confunden esta palabra con la ansiedad como algo grande o un trastorno médico, pero en realidad no es más que tomar estrés por varias y diversas razones.
Muy pocas veces, se vuelve peligroso ser víctima de ansiedad de forma regular. Lo ideal es consultar a un médico en esta condición. Pero normalmente la ansiedad puede ser controlada. Tratar con la ansiedad no es una gran tarea; Lo único que necesitas es la determinación de lidiar con el estrés y la ansiedad.
Si tienes la determinación suficiente, puedes lidiar fácilmente con la ansiedad.
Maneras de lidiar con la ansiedad!
Muchas personas en realidad no saben cómo lidiar con los ataques de ansiedad; Estas son algunas de las maneras de lidiar con la ansiedad:
Tomar un descanso
Si está observando que el estrés y la ansiedad prevalecen continuamente, entonces es mejor tomar un descanso de su rutina habitual.
Relajar tu cuerpo y tu mente a veces se vuelve esencial. Todos asumimos que sabemos cómo podemos relajarnos, pero en realidad no es cierto. Honestamente, cuando escucho a alguien decir que se relajan frente al televisor o la computadora, ya sea jugando juegos o charlando con amigos en Facebook, siento que esta no es la mejor manera de relajarte. En realidad, también está aumentando el nivel de estrés en su mente, así como en su cuerpo.
Si realmente quieres tomar un descanso, deberías ir a jugar algunos juegos al aire libre, especialmente los juegos en los que se requiere el espíritu de equipo. Te energizará.
Por otro lado, también puedes ir a la meditación, o al yoga. Realmente puede relajar su cuerpo y mente. Sé que con los deportes al aire libre su cuerpo no obtendrá la relajación, pero luego su mente lo hará, y seguramente impactará su cuerpo también.
Leer libros
Esto es algo que normalmente prefiero. Leer libros, blogs, revistas, periódicos, etc. es algo que puede ayudar fácilmente a deshacerse de la ansiedad.
Quiere saber sobre los otros beneficios de la lectura, y luego debería leer mi blog sobre 10 beneficios de la lectura. Podría inspirarte a leer.
Escuchar música
Si desea deshacerse del estrés y la ansiedad, entonces la música es la mejor medicina para usted. Realmente puedes llenar tu vida con la melodía de la música suave para relajarte. La música tiene un efecto tan relajante en nuestra mente y alma que realmente puede ayudarlo a relajarse.
Cambiar las preferencias de alimentos
Es un hecho que algunos alimentos como el café, las bebidas alcohólicas, etc. son realmente perjudiciales para nosotros. Normalmente pensamos que puede reducir el nivel de estrés, pero en realidad estos son algunos elementos que eventualmente los ayudan a crecer más dentro de nosotros.
Algunos alimentos como helados, bocadillos, etc., que contienen un alto nivel de azúcar y almidón también son peligrosos para nuestro nivel de ansiedad. En realidad, se debe a que realmente descontrolan el nivel de azúcar de nuestro cuerpo, lo que es perjudicial para alguien que está luchando con ansiedad.
En lugar de estas cosas, las personas deben aumentar el consumo de vegetales verdes, frutas, alimentos con altos antioxidantes; Pescados, almendras, etc. son realmente útiles para luchar contra la ansiedad.
Ejercicio regular
Decimos que hay una mente sana dentro de un cuerpo en forma. Honestamente, debemos mantenernos en forma para enfrentar la ansiedad y el estrés. Todos debemos hacer un poco de ejercicio regular para mantener una buena salud.
Muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular puede ayudarlo a lidiar con la ansiedad diaria.
Tomar una respiración profunda
Hace poco compartí una publicación en el blog sobre cómo controlar la ira, y la mejor manera de hacerlo es respirar profundamente. Si se siente estresado, intente respirar profundamente y sentirá que el estrés se está eliminando.
Por lo tanto, puede ser una herramienta útil para deshacerse de la ansiedad.
Dormir bien
La razón principal de la ansiedad es, en realidad, nuestro mal sueño y sucede debido al estilo de vida rápido y ajetreado que estamos viviendo.
De hecho, necesitamos un sueño adecuado de al menos 7 u 8 horas diarias. Si nos estamos perdiendo lo mismo, en realidad estamos atrayendo la ansiedad para prevalecer en nuestra vida.
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Hablando honestamente, todos estamos luchando con dos tipos de ansiedades, una es la que podemos controlar, mientras que la otra es la fuente de ansiedad que no podemos controlar. Hablando realmente si puedes identificar las cosas que puedes controlar, entonces obviamente no te causará ninguna ansiedad. Por otro lado, si puedes darte cuenta de que hay algunas razones de tu ansiedad en las que no puedes hacer nada, entonces la decisión acertada será dejarlo de la misma manera que es.
Por lo tanto, lo mejor que puedo sugerir a cualquiera es mantener una nota de todas las razones de ansiedad en su vida. De esta manera, puede comprender todas las razones que pueden afectar su vida y puede controlar cuáles puede.
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