En mi cabeza hay pilas continuas de estrés que nunca consiguen la paz. ¿Cómo puedo manejar esto?

Answer 1

El estrés es cualquier situación en la que exista una brecha entre sus expectativas y la realidad “percibida”. Su percepción de la realidad es una cosa importante que decide si una situación dada es estresante o no. por ejemplo, si percibe una situación como desafiante en lugar de difícil, su nivel de estrés puede disminuir.

Para diferentes personas, el estrés significa diferentes cosas. ¿Qué significa el estrés para ti? Pregúntate a ti mismo cuál es la emoción que te molesta cuando hablas de estrés. Muchas veces puede ser “miedo (del futuro)”, “ira”, “preocupación”, “frustración”, “impotencia”, incluso “baja imagen de sí mismo”.

1) Practicar la respiración abdominal simple o pranayama o. Te ayudará a reducir el estrés.

2) Fortalecerse físicamente, un cuerpo fuerte significa una mente storng. Si está físicamente en forma, está en posición de manejar una situación estresante. Comer bien, beber más agua, hacer ejercicio (correr, practicar un deporte) por lo menos durante media hora al día.

3) Ir a aprender cualquier técnica para el manejo del estrés. Hay muchos talleres que te enseñarán eso. Si su estrés está relacionado con un incidente / evento / fase de vida específico, busque un psicólogo / terapeuta de EFT / hipnoterapeuta. Ellos pueden ayudarte a manejar esto. Reiki tiene un excelente efecto de nivel de estrés: te ayuda a descansar y relajarte, puedes aprender esa o cualquier otra técnica de curación.

Answer 2

Hablar y hacer que sus problemas se discutan con alguien con quien usted desea compartir sus problemas siempre ayuda. Es difícil, pero nada es permanente, así que siga diciéndose que esto también pasará.
El tiempo cambia, cuídate amigo, espero que te sirva de ayuda.

Answer 3

(a) Haga una lista de los puntos de estrés
(b) Enumere cuáles son los puntos de estrés y cuáles son las posibles causas de estos
(c) Uno por uno, verifique qué puede hacer para eliminar cada uno de los factores causales.
(d) Haga una lista de todas estas acciones que puede tomar
(e) Haga un calendario para completar todas estas acciones
(f) Completa cada una de estas acciones correctivas.
(g) Hay algunos puntos de estrés para los cuales no se puede pensar en una acción correctiva. Para tales puntos, haga una lista de lo que se lograría al pensar en tal punto, cuando no es posible una acción correctiva. Si la respuesta es que hay algún beneficio o logro posible, entonces este no es un punto de estrés, por lo tanto, deje de preocuparse por ese punto de estrés.
(h) Si, por otro lado, uno encuentra que no hay ningún beneficio al pensar en un punto de estrés como ese, entonces puede dejar de pensar en ello.
(i) Cuando te pones a pensar en los puntos de estrés, entonces no hay ningún punto de estrés.

Answer 4

Algunos de sus factores estresantes pueden hacer algo al respecto. Comience con esos. Haga una lista, priorice los problemas y comience donde cree que tiene las mejores posibilidades de éxito. Esto te da confianza para continuar.

Puede haber algunos factores estresantes sobre los que no puede hacer nada: el problema está fuera de control.

Si bien muchos de estos factores estresantes son incómodos, la mayoría de ellos supongo que NO son peligrosos para la vida. Lo que no nos mata nos hace más fuertes. Cree un plan para lo que hará si el factor estresante llega a pasar.

La estrategia para manejar el estrés es no dejarse sentir como una víctima indefensa.

Answer 5

No te concentres en tu estrés, en lugar de eso, enfócate en la felicidad de tu vida, entonces tu estrés decrece y en algún momento se vuelve despreciable. Puedes hacerlo de dos maneras. Primero, comienza a disfrutar tu vida. coma alimentos que le den alegría y divague con su amigo … luego, en estos momentos, olvidará su estrés … y la segunda manera es comenzar a leer algunos buenos libros sobre filosofía o espiritualidad … ayudará mucho, de hecho cambiará su vida después de leer este tipo de buenos libros … haz esto y lo primero es seguir sonriendo en cada situación … 🙂

Answer 6

Al terminar realmente lo que es la causa del estrés. Pero no obstante, puedes practicar ejercicios de respiración como Pranayam, por ejemplo, para aliviar el estrés excesivo.

Answer 7

Comenzar la meditación. Especialmente en la mañana durante 15-20 minutos. Te beneficiaría mucho.