¿Por qué el trabajo me estresa?

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De acuerdo, el trabajo puede estresar a la mayoría de las personas en un buen día, en un mal día puede … bueno, te haces una idea. Honestamente, creo que es importante que todos intenten tener un equilibrio adecuado entre la vida y el trabajo. A continuación hay un artículo reciente que escribí para nuestro sitio, que puede ser de ayuda para usted:

“Son las 11 de la noche y mi corazón late con fuerza, apenas puedo respirar y no puedo dejar de pensar en el error que cometí hoy en el trabajo y qué tipo de repercusiones me esperan por la mañana. Todos hemos estado allí, ¿verdad? Parece que te estás hundiendo y lo que sea que hagas no parece ser suficiente. Entra y dile a tu jefe que * * @ $ off. Renuncia a tu trabajo y conviértete en un monje budista y camina por los Himalayas. ¿Un equilibrio trabajo-vida sin llegar a estos extremos?

Para la mayoría de las personas no existe una solución o remedio fácil para crear un equilibrio entre la vida laboral y personal y superar el estrés que deben enfrentar en el trabajo todos los días. No es sencillo y no es algo que deberíamos tener que simplemente sonreír y aguantar. ¿Queremos lo mejor de los derechos de ambos mundos? Un trabajo, un ingreso, una forma de mejorar nuestras habilidades, una forma de ayudar a nuestra familia y muchas otras cosas nos impiden simplemente atacarlo en el trabajo. En este artículo, quiero discutir la posibilidad de crear un equilibrio entre la vida laboral y la vida a través de algunos pasos útiles que he aprendido a lo largo de los años.

Consejos de Equilibrio entre trabajo y vida:

1. El trabajo en sí: puede parecer una tontería, pero si está trabajando en un trabajo en el que la gente le gritará por cometer errores o en el que está lidiando con millones o incluso miles de millones de dólares todos los días, será mucho más fácil estresarse que si estuvieras sentado enseñando yoga todos los días o enseñando a los ancianos a sembrar. El tipo de trabajo en sí mismo a menudo establece los parámetros de cuán estresante será y qué tipo de efecto tendrá sobre usted fuera del trabajo. Algunas personas prosperan en este tipo de entornos, simplemente no podrían manejar una posición más sedentaria, ¡y eso también está bien! Sin embargo, debe encontrar un trabajo que se adapte a usted, si no puede seguir practicando los deportes o pasatiempos que ama o no puede mantener una relación debido a su posición de alto poder, tal vez reconsidere esa carrera.
2. Internamente: ¿Eres el tipo de persona cuando las naves extraterrestres acaban de quitarte a tus seres queridos y apenas has sudado? ¿O eres el tipo de persona que tiene palpitaciones del corazón porque tu comida para llevar llega 30 segundos tarde? La forma en que reaccionamos a los eventos de la vida, el estrés, la presión y el mundo que nos rodea también determinará en gran medida cómo el trabajo afecta nuestra vida familiar. Algunas personas tienen la capacidad mental de desviar literalmente su mente de trabajo en el momento en que abandonan la oficina, mientras que otras se concentran en lo más pequeño que sucedió durante todo el fin de semana. ¡Se vuelven locos y todos los demás a su alrededor! No es saludable detenerse en cosas que están fuera de nuestro control o cosas que ya han ocurrido. Necesitamos volvernos más iluminados y conscientes de los efectos de nuestros patrones de pensamiento, nuestro estado emocional actual y de dónde provienen estos sentimientos. Todos somos trabajos en proceso, por lo que un factor importante a tener en cuenta es entender y gestionar internamente la forma en que manejamos nuestro equilibrio entre la vida laboral y la personal.
3. Medio ambiente: otro aspecto importante que contribuye a garantizar un equilibrio adecuado entre la vida laboral y la personal son los factores ambientales en juego. Muy a menudo, otras tensiones e influencias amplifican y exacerban las tensiones del trabajo, dejándonos paralizados de hacer las cosas que disfrutamos. Tiene una mala semana en el trabajo, pero también está pasando por un divorcio estresante, sus hijos lo odian y le resulta difícil pagar las cuentas. Los momentos en los que más me ha impactado el estrés y los problemas en el trabajo fueron los momentos en que muchas otras áreas de mi vida no iban bien al mismo tiempo y todos los problemas parecían agravarse mutuamente. “Todo parece venir a la vez” es un tema común en estos tiempos. Tratar de lidiar con el equipaje adicional no es tarea fácil. Una manera que me ayudó fue “trazar” cosas sobre las que tenía control o que podía cambiar o alterar. Si estuve peleando con un amigo o colega, puede ser útil mantenerme alejado de ellos por un tiempo hasta que pueda hablarles racionalmente, reduciendo mi estrés y ansiedad como resultado. Si estuviera luchando económicamente, buscaría ayuda, haría presupuestos más estrictos o vería lo que podría eliminar de mi vida sin mucha molestia. Las amalgamaciones de múltiples tensiones son situaciones difíciles en las que puedes meterte, pero si eliges partes individuales, alivia un gran daño de tu vida.
4. Físico: ¿Cuerpo sano, mente sana? Tienes toda la razón! No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de una buena dieta, un régimen de ejercicio y un montón de sueño, para asegurar que pueda pasar esas largas horas y momentos de estrés en el trabajo. Desafortunadamente, cuando menos quiero preparar [y comer comidas saludables] y hacer ejercicio es cuando más lo necesito. Al asegurarme de alimentar a mi cuerpo con los nutrientes adecuados y liberar mi cortisol (hormona del estrés) a través del ejercicio, puedo mantener un equilibrio saludable sin tener que reunirme con el Dalai Lama para una taza de té al lado del Himalaya. El ejercicio libera el estrés, en realidad le da energía, le proporciona endorfinas adorables para engañar a su cerebro y hacerle creer que es feliz y también lo ayuda a dormir mejor por la noche. No quiero comer esa bolsa de espinacas tanto como tú, y ciertamente no quiero ponerme las zapatillas después de un largo día en la oficina; pero después te sentirás mejor y te ayudará a superar la difícil semana por delante. ¿Por qué no tomar Aikido o Muay Thai para liberar algo de estrés, por ejemplo? Llegar a golpear, patear y lanzar personas y cosas es una forma segura de liberar el estrés del trabajo.

Estas son cosas que he recogido a lo largo de los años en mi propia vida y las ideas que he escuchado de otras personas que están pasando por problemas similares. Si desea agregar a la lista que describí o si simplemente quiere decirme que nunca se ejecutará, no importa lo bien que se sienta como resultado, haga clic aquí para acceder al foro: haga clic aquí “.

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