Cómo deshacerse del estrés y la ansiedad durante los exámenes y mantenerse motivado todo el tiempo cuando uno realmente siente que la vida apesta.

Answer 1

Cómo construir su capacidad de recuperación emocional

Puedes deshacerte del ESTRÉS construyendo tu RESILIENCIA EMOCIONAL .

Relájate, te mostraré cómo!

• Utilizar técnicas de relajación y respiración.

Aprender a calmar sus nervios y controlar su respiración en una situación emocionalmente tensa es muy importante para desarrollar la resiliencia emocional.

A muchas personas les resulta difícil controlar su respiración, pero si se hacen con diligencia podrían ayudar enormemente a su vida emocional.

Hay muchas técnicas de respiración que puedes adoptar en situaciones estresantes, pero aquí hay una rápida.

Cuente hasta diez mientras respira lentamente lentamente. Observe cómo se eleva el diafragma y suelte la respiración lentamente en ese formato.

Hacer esto siempre cuando está mentalmente tenso te ayudará a enfrentar los desafíos de la vida

• Cultivar habilidades de resolución de problemas.

Para cultivar habilidades de resolución de problemas, debe ser flexible, no rígido en su patrón de pensamientos.

cuando te acechan o te encuentras en un callejón sin salida, es el momento de poner tu conocimiento en el trabajo.

Tener la sensación de que debería haber otra salida es una técnica que desarrolla la capacidad de recuperación emocional.

Hay que ver por encima de los obstáculos actuales o callejones sin salida. Pensar en otra alternativa para resolver un problema es una mentalidad que pone a trabajar nuestra cognición.

En otras palabras, te niegas a ser perturbado por las situaciones desagradables al ver una imagen más grande.

Hay algunos eventos que tal vez no puedas controlar, pero puedes controlar el flujo de pensamientos al ver el lado más brillante de un evento.

El solo hecho de pensar que debería haber otra alternativa te ayuda a enfrentar las situaciones con fuerza.

¡Hay más que eso!

Léalo aquí Cómo construir tu capacidad de recuperación emocional

Answer 2

Solo dile esto a ti mismo:

NO ME IMPORTA CUÁLES SON MIS RESULTADOS, APRENDO ESTAS COSAS PARA QUE SEAN ÚTILES EN MI VIDA EN CUALQUIER MOMENTO.

Con una actitud de “No me importan los resultados”, puedes contrarrestar la ansiedad que enfrentas.

Tienes una gran parte para terminar, pero no sabes si puedes terminarlo a tiempo. Así que tienes estrés. Estrés a realizar para seguir adelante en la competición. Pero confía en mí, los exámenes NO son competencia y rendimiento. Ellos están ahí para evaluar su conocimiento, y las marcas están ahí para que USTED descubra SU potencial.

Así que estás estudiando para obtener conocimiento del tema. Pero como solo tiene una única noche para el examen, obtener calificaciones es más importante que obtener conocimientos.

Así que haces una cosa. Hacer estudio selectivo. Estudie los temas que está seguro que son importantes para el examen. Es pequeño si has asistido a clases y has estado atento en clase.

Si no, ve a uno de tus amigos para que te ayude. Mejor aún, puede hacer algunos estudios combinados con sus amigos en los que pueden ayudarse mutuamente en temas difíciles y también hacer compañía para que no se sienta tan estresado como lo haría estudiando solo y también motivado para estudiar. más largo que tu amigo

Espero que esto ayude.

Answer 3

Estar relajado, dormir bien, beber mucha agua. Y piensa que toda la vida es examen y tienes que sobrevivir. Y no te asustes, incluso si tienes menos puntuación porque en el examen de la vida real, incluso la escuela soltada “Bill Gates” puede dominar el mundo

Answer 4

Me estresan cuando hay cosas que tengo que hacer. Reduzco ese estrés al reducir esa lista o aumentar mi lista de cosas que puedo elegir hacer.

Eliminar los exámenes de su lista es difícil, están programados. Tu revisión no es sin embargo. Hazlo. La hora de revisión de Ebery es una hora menos de lo que tienes que hacer. Es una hora menos de trabajo jugando en tu mente.

No necesariamente recomiendo un calendario apretado de revisión. Lo encontraría como una distracción, y terminaría pensando en lo inevitable. Hazlo solo si tiene sentido para ti. Sin embargo, recomendaría trabajar en lo que necesitas aprender. Ver esa lista bajar es muy terapéutico.

Si el estrés realmente aumenta, planee B. Elija hacer algo que no tiene que hacer. Juega un juego de computadora, ve al pub, visita el gimnasio, lo que te haga relajarte. Sin embargo, no solo juegue juegos de computadora en la habitación en la que revisa, vaya a otro lugar.