Me enloquece cuando estoy lidiando con cosas para las que no estoy preparado o expuesto a la enemistad. Los síntomas incluyen alto nerviosismo e hiperactividad. ¿Cómo debo superar esto?

Answer 1

. Aquí están los primeros pasos:

1. Aprenda a reconocer los signos y síntomas de ansiedad, como sequedad de boca o palpitaciones.

2. No huyas de lo que te asusta. Eso solo empeorará tus sentimientos de ansiedad. Acéptalo y recuerda que solo es miedo. Lo superarás y te sentirás mejor.

3. Recuerde que todos los escenarios del fin del mundo en su mente son productos de su imaginación. No son reales, así que déjalos ir.

4. Respira. A menudo, comenzamos a respirar con poca profundidad cuando tenemos miedo, lo que dificulta la relajación. Toma algunas respiraciones profundas y te sentirás más tranquilo.

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5. Pruebe técnicas de relajación para ayudarlo a sobrellevar el estrés, como la meditación, el yoga o escuchar música. El ejercicio es una forma muy efectiva de quemar la adrenalina creando sus síntomas.

6. Si sus relaciones lo hacen sentir ansioso, es posible que deba desarrollar límites más claros para poder evitar las fuentes de su miedo y protegerse. Las relaciones con los narcisistas en particular pueden ser debilitantes para los HSPs y desencadenar todo tipo de temores. Déjalos ir.

Si puede tomar el control de su ansiedad, puede tomar el control de su vida y encontrará que sus miedos ya no le impiden la alegría y la paz que merece.

Answer 2

Comience a aceptar personas … incluso si no se siente cómodo con ellos, comience a aceptarlos … si los evita aquí y se muda a algún lugar, también encontrará personas así … así que mejor comience a aceptar personas y situaciones … y también si mantiene su calma mental durante esas situaciones, entonces no estarás nervioso … mantén tu mente en silencio o en blanco durante esos momentos que te refrescará … haz meditación dos veces al día para que tu mente sea fresca y fácilmente puedas entrar en estado de silencio …