¿Sabe algo sobre el uso de la meditación guiada para aliviar el estrés y la ansiedad?

Answer 1

Sé que hace mucho bien al cerebro.

Aquí está el trato: su cerebro está compuesto de muchas células cerebrales llamadas neuronas.
Dichas neuronas usan electricidad para comunicarse.
Toda la electricidad de todas esas fuentes crea una “ola” mucho más grande, y al igual que cualquier otra “ola”, se puede medir.

Esto nos lleva a lo siguiente: las personas con ansiedad tienen cierta frecuencia con sus ondas cerebrales.
Sin embargo, se muestra que la meditación puede alterar esa frecuencia.

Una investigación de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología (NTNU) muestra que la meditación marcó cambios en los patrones de ondas cerebrales, los que típicamente se asocian con la relajación.
¿Y qué es lo opuesto a la relajación? Bingo, ansiedad.

De hecho, escribí un artículo completo sobre el tema en profundidad en mi sitio web. No dude en leerlo aquí:

¿Puede la meditación ayudar con la ansiedad y la depresión?

¡Aclamaciones!

Answer 2

Hola,

La meditación en general es una excelente manera de relajarse, aunque el objetivo de la meditación no siempre tiene que ser la relajación.

Creo que la meditación guiada es útil al principio, hasta que no estás familiarizado con la práctica. Puede ayudarlo a evitar la confusión y una forma fácil de mojarse los pies con la meditación.

Sin embargo, prefiero meditar por mi cuenta, especialmente si lo uso para relajarme porque puedo relajarme mucho mejor sin que alguien hable a mi lado. Por otro lado, sé que para algunas personas es útil porque pueden centrarse en las voces de alguien y ayuda a evitar que su mente divague.

Definitivamente toma tiempo dominarlo, así que necesitas algo de paciencia. Cuanto más practique la meditación, más eficaz será la relajación y el alivio del estrés.

Si desea comenzar con la meditación guiada, aquí hay algunas opciones que puede probar:

• Ejercicio de meditación guiada (con una pequeña explicación sobre la meditación guiada)
• Bienaventurada relajación profunda
• Ejercicio de visualización relajante.

Buena suerte, es muy divertido! 🙂

Relájate y siéntete bien.

Istvan

Answer 3

En mi opinión es algo bueno, pero en un entorno específico. En primer lugar, es mejor aprenderlo con un profesor acreditado, y no con videos o sitios web.

La meditación guiada ayuda con el control de la respiración y la comprensión de sus sentimientos y temores, entre otras cosas. Te enseña cómo enfocarte en ti mismo y en el momento presente. Estas son formas de lidiar con la ansiedad y la fobia.

Pero no resolverá la fuente de su ansiedad. Un profesional de la salud mental intentará encontrar la fuente con usted y resolverla. La meditación guiada te ayudará a controlar tu ansiedad en tu vida diaria, pero si no resuelves la fuente, es menos útil.

Puede ayudarlo totalmente, pero no lo exime de una terapia con un profesional.

Answer 4

Sí, utilizo la meditación autoguía para reducir y no solo aliviar la ansiedad y para aumentar mi capacidad de procesar el estrés, aliviarla mejor al aumentar mi resistencia a la misma, me guío a mí mismo con mantras, esto mantiene a mi mente ruidosa ocupada, estimula el pensamiento del cerebro izquierdo positivo y Dirige mi conciencia un regulador de energía donde la necesito. No necesito pistas de audio, ahora solo se usan para aprender técnicas y los mantras en sí mismos, la meditación o el cambio de estado mental se realiza mejor mediante el diálogo interno que es positivo y tiene sentido para nosotros como: “Ahora estoy enfocando mi conciencia en mi cerebro izquierdo “, con el tiempo aprendemos a sentir nuestra conciencia y ganar el control total de nuestro estado mental. Al reducir el uso de mi ansiedad derecha / cerebro negativo, no hay ansiedad y el estrés se procesa de manera lógica y positiva, sin estrés no resuelto, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 5

Lo he estado enseñando a mis clientes y estudiantes de psicoterapia durante muchos años. Es extremadamente útil para muchas aplicaciones y problemas. Ciertamente para el estrés y la ansiedad.

He creado muchos de ellos. Se pueden descargar aquí. Pruebe uno y vea cómo funciona para usted.

Lo más importante es practicar consistentemente. Encuentra una meditación que te guste y mantente en ella.

Cuídate

Jon

Aquí hay un breve video de meditación guiada …

Answer 6

Relajarse también es meditación. Y es gratis. ¿Qué te pone ansioso? Pero, si es bueno entonces, solo ve con eso. Pero si te preocupas, entonces no lo hagas.

Otras alternativas tales como:

1- mirar en los arroyos mientras escucha la cascada (involucrarse más con la naturaleza)

2- Prepárese para el amanecer y el atardecer en la playa (deje su teléfono en su automóvil)

3- ir a la selva senderismo

Hay más actividades saludables que descubrir cuando se toma un momento para relajarse y simplemente respirar. Vacía tu mente y guarda los gadgets.

El ejercicio cardiovascular también es meditación.

Answer 7

Meditación guiada mooji – una de las mejores.

Answer 8

Estoy muy familiarizado con el hecho de sentirme estresado y ansioso, y me di cuenta de que todo viene de la forma en que comencé a la mañana. Comencé a hacer esta meditación matutina de 5 minutos tan pronto como me levanto todos los días y ha transformado mi forma de pensar y sentir. Tal vez te pueda ayudar también: