Cómo dejar de creer mis pensamientos ansiosos.

Answer 1

Si bien la mayoría de las personas enfrentan pensamientos negativos y ansiosos, es importante que podamos manejarlos si se vuelven intensos y frecuentes. Algunas formas de hacer esto se discuten a continuación.

• El pensamiento ansioso tiende a hacer que te preocupes por el peor de los casos. Intente prepararse para el peor de los casos pensando cómo lo manejaría y tenga un plan de respaldo en su lugar.
• Identifique todos los recursos que tiene que le ayudarán a lidiar con la situación, como el apoyo social y sus propias habilidades.
• Si te das cuenta de que te vuelves más negativo en presencia de ciertas personas y en ciertas situaciones, trata de evitarlas lo más posible. Esto puede incluir las redes sociales y las noticias también.
• Redirige tu mente a resultados positivos y aspectos positivos de la situación.
• Reconozca y recuerde que la mayoría de las personas están demasiado ocupadas preocupándose por ellas mismas para pensar o hablar sobre usted.
• Si se encuentra pensando en los errores que cometió o tiene miedo de una situación, pregunte si se le debe dar tanta importancia al pensamiento preguntándose si la situación le importaría tanto en los próximos años.
• Trate de concentrarse en el presente, en lugar de preocuparse por lo que sucedió en el pasado y lo que puede suceder en el futuro. Si encuentra que su mente divaga, preste atención a sus sentidos y respiración.
• Observe que sus pensamientos pasan y trate de no involucrarse con ellos. Reconozca que son solo pensamientos, no hechos.
• Si se encuentra pensando negativamente con bastante frecuencia, intente hacer ejercicio regularmente y considere hablar con un amigo, o incluso con un profesional.

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¡Todo lo mejor!

Answer 2

Puede estar dejando que su cerebro “se convierta en un tirano” para su mente. También tenemos la capacidad, con práctica, también de “detener los pensamientos”. Especialmente necesitamos detener los pensamientos recurrentes, hirientes y que perpetúan la ansiedad “. ¡Podría desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos, de modo que pueda “atrapar” a los intrusos no deseados que se encargan de la limpieza! Ahí está el adagio familiar: “No creas todo lo que PIENSAS, y no creas todo lo que SIENTES”. ¡Buen consejo para todos!

¡El cerebro normal se inunda continuamente con pensamientos aleatorios y sin parar! Posiblemente no podemos “comprarlos a todos”, así que los dejamos pasar y los ignoramos. Con la práctica (atención plena) puedes aprender a “ignorar” estos pensamientos intrusivos y defectuosos. Si les prestas atención y ” elige “creer todo lo que piensas … luego permites que tu cerebro (con estos circuitos neuronales) se convierta en el tirano de tu mente. Recuerda, estos pensamientos de ansiedad son solo vías neuronales eléctricas que se vuelven demasiado activas con la ansiedad. Por lo tanto, estos pensamientos NO son ser de confianza!

Answer 3

Es importante analizar la causa raíz de su ansiedad. Y tú eres la mejor persona para hacer esto.

Estas son algunas de las opciones para ayudarte a analizar. Usted debe elegir cualquiera o muchos de acuerdo a su interés. Hacer cualquier cosa sin interés podría aumentar su ansiedad.

• Consulte a un psicólogo. La psicoterapia puede ser de gran ayuda en este contexto. Un buen psicólogo puede ayudarte a ver que los problemas te ayudan a superarlos.
• Si la opción anterior no lo es, intente escribir en su diario todo sobre sus pensamientos ansiosos. Por favor, también encontrar otros pensamientos en este enlace –

La respuesta de Kanika Verma a ¿Cómo se supera la depresión y la ansiedad?

Answer 4

Mire la atención y detenga los pensamientos para empezar.

Si es grave, considera seriamente la terapia porque es difícil ayudarte a ti mismo al principio.

Date cuenta de que cuanto más alimentes a este monstruo, como los celos, más grande y más feo se volverá. Cuando te encuentres en este camino, redirige.

Reconozca cuándo sus emociones están conduciendo su automóvil (estará desviándose por todo el ‘camino’)

Tienes que aprender a OBSERVAR tus pensamientos para que esto cree una especie de dualidad mental. Reconoce la ansiedad como si vinieran de un niño pequeño que está de pie junto a usted o que viaja en el asiento trasero, y luego hace lo que haría por ese niño pequeño. No le gritas a ella y le dices que solo se calle porque está siendo ridícula. No la ignoras porque se pondrá más nerviosa y gritará más fuerte. La reconoces y la consuelas. Dices: “Entiendo que estás ansioso / asustado, pero tengo esto, va a estar bien”

Te das cuenta de que no puedes controlar lo que puede o no suceder y que preocuparte es energía desperdiciada.

Aumenta tu autoestima y confianza en ti mismo para que comiences a ver y aprender que PUEDES manejar cualquier cosa que pueda surgir, incluso si es difícil o no es la mejor situación. Haga una lista de las situaciones que ha manejado en el pasado de las que está orgulloso. Lea esta lista cuando necesite un recordatorio.

Preste más atención a sus pensamientos y cuerpo para que pueda reconocer sus patrones con el fin de intervenir más rápidamente antes de que las cosas empeoren.

La respiración profunda realmente ayuda y mientras más la practiques, más útil se vuelve. Algo así como un tiempo de espera emocional.

Hacer del autocuidado una prioridad. Música relajante, remojo en un baño, comedia, jardinería … cualquier cosa que disfrute que sea relajante.

Eso es lo que puedo pensar en la cabeza. Espero que encuentres algunos de estos útiles.

Answer 5

Tomar una respiración profunda. Acepta tu situación . Participar en lo que te hace feliz, como, cocinar, andar en bicicleta, conducir, caminar afuera, leer, hacer deporte, etc.

Por tu pregunta, entiendo, sabes y entiendes lo que te pone ansioso. También sabes que tus pensamientos no son reales. Sin embargo, son parte de ti. Son lo que te hace la persona que eres, moldeada por tus experiencias en la vida.

Lo único que me ayuda a creer mis pensamientos ansiosos, es respirar profundamente. Y con cada respiración, me digo que mi ansiedad (reemplazar con tus pensamientos) es irreal. Poco a poco me convenzo de hacer algo (tiendo a ser adicto al trabajo). Una vez que tengo el impulso de hacer las cosas, me siento a gusto.

He reemplazado “hacer las cosas” con deportes, una caminata nocturna, leer, mirar las plantas de mi casa, etc. Cada una me ha sacado de mi situación. Haga esto cada vez y se encontrará con más fuerza de voluntad. Se acercará cada vez más a creer en usted mismo cada vez.

Poder de usted. ¡Buena suerte!

Answer 6

Esto requiere el uso de áreas de cerebro sin ansiedad, el cerebro lógico izquierdo, ya que el cerebro de ansiedad derecho genera un pensamiento no lógico, el cerebro izquierdo debería activarse e ignorar este pensamiento, es una batalla un poco como la persona buena en nuestro hombro izquierdo y la mala. chico en nuestro hombro derecho esas caricaturas no estaban muy mal. Con algo de conocimiento y práctica, podemos aprender a usar menos el cerebro derecho e incluso a cambiar rápidamente del cerebro derecho al izquierdo, podemos hacer que el bueno gane todo el tiempo con la práctica. Una vez que el pensamiento está bloqueado en el cerebro derecho, no podemos dejar de creer la basura que produce, es un fallo cerebral evolutivo que bloquea la selección natural y causa todo el sufrimiento creado por el hombre, más información: EGMI Metacognition for the Masses

Answer 7

El episodio de podcast de Invisibilia sobre pensamientos negativos me ayudó. Aquí está la publicación con el enlace https: //nomadoftheuniverse.wordp …

Answer 8

El camino más fácil sería reemplazar con un patrón de pensamiento diferente y seguir reforzando ese hábito cotidiano. Puede ser que seas el mejor tic tac para jugador.

Answer 9

Ponga esos pensamientos en el “tren de pensamiento” con un boleto a algún lugar lejano. No importa si los crees.