¿Cómo puede la escritura de ficción ayudar a mi depresión?

OMG, déjame contar las formas, pero aquí hay un zinger. Uno de los aspectos más agobiantes de la depresión es el sentido de futilidad: que nada de lo que hacemos es importante y que la vida no tiene sentido. La ficción se enfoca en cómo un personaje lidia con y eventualmente resuelve un problema por medio de sus esfuerzos. En la mejor ficción, esto se basa en el cambio interno : encontrar el valor de uno mismo, reparar el daño y dejar de lado los errores, aceptar los fracasos mientras continúa esforzándose, enfrentar las peores pesadillas. (¿Algo de esto te suena familiar?)

Además, la buena ficción transmite orden y sentido inherentes al mundo. Nos encantan los misterios porque al final, el secreto se revela (y todo tiene sentido) o el culpable es detenido y se hace justicia. Sauron es derrocado. La paz vuelve a la tierra. Robin Hood es indultado y se convierte en el compañero del seno del rey. Incluso si el final es triste, tiene sentido (a menos que estés leyendo los existencialistas franceses, en cuyo caso todas las apuestas están apagadas).

Cuando escribimos ficción, nos metemos dentro de los personajes y su mundo y la forma en que las historias se unen para que tenga sentido. Las ideas pueden ayudarnos a tener una mayor compasión por nosotros mismos, el estímulo de que las cosas mejorarán y una manera de dar sentido a la terrible desolación que es la depresión.

Cuando tenía once años, descubrí que me encantaba escribir. No era muy buena en eso, pero me encantaba. Así que seguí haciéndolo. A los catorce años, podía escribir 30,000 palabras en un mes. Tuve todo tipo de ideas. No siempre fueron las ideas más originales, pero significaron mucho para mí. Nunca fui más feliz que cuando estaba escribiendo.

Esto no duró.

Cuando tenía catorce años, conocí a un niño. Tenía diecisiete años y era magnífico, y me dijo que yo era hermosa, especial y todo eso. Yo, todavía en medio de la pubertad, era torpe, con sobrepeso, tímida y casi sin amigos. Yo quería creerle. Me hizo sentir bien conmigo mismo. Pero no le gustó que pasara todo mi tiempo escribiendo, en lugar de hablar con él. Así que me detuve, porque por mucho que me gustaba escribir, pensé que lo amaba más. Pensé que así era como debía funcionar.

En poco tiempo, no era suficiente que hubiera dejado de escribir. Él quería que yo dejara de leer, también. Era severamente disléxico, y eso le daba vergüenza. Pensó que leer y escribir era solo una forma de mostrarlo. Así que me detuve.

Dejé de hacer muchas cosas. Dejé de hablar con los pocos amigos que tenía. Paré todas mis aficiones. Pasé todo mi tiempo esperando, para que él me dijera qué hacer a continuación.

Si hay una manera de describir lo asustado que estaba cuando mi teléfono se apagó mientras estaba con él, no lo sé. Todavía puedo recordar la mirada en su rostro cuando lo escuchó. Pero no fue hasta que me envió a casa una noche, después de nuestra habitual “noche de cita” con dos costillas rotas, lo que finalmente supe, no fue un accidente cuando me lastimó. No era que fuera más grande y más fuerte que yo y no se daba cuenta de cuánto quería, sino que quería hacerme daño.

Pero yo tenía catorce años. No sabía qué hacer. Pensé que si dejaba de enfurecerlo, dejaría de lastimarme. No funciono Cuanto más obediente me volvía, más me exigía. Te ahorraré los detalles. Todo lo que necesitas saber es que tardé seis meses desde el día en que me rompió las costillas para que lo dejara.

Así que ahí estaba yo. Quince años, y con un secreto que me estaba destruyendo. No se lo dije a mis padres. Pensé, aún, que era mi culpa. Así que no empecé a escribir de nuevo. No empecé a leer de nuevo. Lo intenté, pero no pude disfrutarlo. No pude disfrutar de nada.

No volví a escribir hasta los dieciocho, no realmente. Escribí un poco de fanfiction durante los años intermedios, pero las ideas siempre me fueron inspiradas por amigos, y ya no era algo que amaba, sino una forma de pasar el tiempo.

Pero a los dieciocho años, fui a la universidad. Casi no lo hice, la sensación que había tenido desde que tenía quince años, que nada era real, que nada importaba, mi incapacidad para cuidar o disfrutar un momento de nada, esa mentalidad casi destruyó mis resultados de nivel A. Fue solo porque recordé lo suficiente como para raspar un pase en los exámenes que incluso llegué a la universidad.

Y hice un grado de escritura creativa.

En cierto modo fue un accidente. Cuando había estado buscando en las escuelas, había estado buscando títulos en política y accidentalmente había vagado en la presentación incorrecta. En lugar de hablar sobre lo que podría hacer un título en política internacional para mi carrera, escuché que alguien me decía que podía obtener un título en mi hobby ocioso.

Para alguien a quien no le importaba, parecía una buena idea. No tendría que hacer nada que ya no estaba haciendo.

Excepto, pasé de escribir 30,000 palabras al mes con facilidad a escribir la misma cantidad durante todo un año . Así que cuando llegué a la universidad, tenía mucho más trabajo del que esperaba. Necesitaba escribir mucho más de lo que esperaba.

Y lo hice. Me senté y repartí dos o tres mil palabras en un día. No serían muy buenas palabras, pero estaban allí. Los estaba escribiendo. Creé mundos, y personas, y les di a algunos de ellos mis propios problemas, y pude verlo y pensar “¿cómo lidiarían con esto?” Y luego podría tomar esa respuesta y aplicarlo a mí mismo.

La escritura me curó. Me dio una manera de desahogarme, de quitarme todo el miedo y la vergüenza que había estado albergando durante tres años y de curarme. Me dio una manera de entender la emoción otra vez. Me dio una manera de volver a aprender cómo hablar con las personas y relacionarme con ellas, porque en la interminable búsqueda de mejorar mi escritura, tuve que aprender a hacerla real . Me ayudó a convertirme en una persona de nuevo, no solo un cuerpo que actúa en la humanidad.

No tienes que escribir bien para que la ficción ayude a tu depresión. Ni siquiera tienes que compartir lo que escribes. Pero crear personajes que puedan relacionarse con usted, incluso con una pequeña parte de su propia lucha, y pensar “¿qué hacen a continuación?” Puede ayudar. Y para mí, fue mucho más fácil seguir los consejos de alguien que no era real, alguien que no podía juzgarme por mis debilidades, que encontrar una persona muy real y pedirle ayuda.

Escribir es un escape, y la ficción es un lugar donde la gente siente cosas. Es el mejor lugar donde puedes estar, cuando vives con el espectro de la depresión que se cierne sobre ti. Es una actividad en la que puede establecer objetivos, y esa sensación de logro, por muy arbitraria que sea su causa, ayudará.

Puede que no te cure. Pero te ayudará. Lo prometo, lo hará. Buena suerte. Estaré alentando por ti.

El período de escritura puede ayudar a la depresión porque la escritura es una expresión de uno mismo, y explorar su pensamiento interno puede ser una experiencia terapéutica, y al escribir ficción, puede aplicar ideas de una manera que describa los roles de los personajes, de cualquier forma que elija su personalidad. rasgos

Poner un relato narrativo de su experiencia es como una terapia. Usted cuenta detalles de su pasado y, al hacerlo, descubre algo nuevo sobre usted.

Pruebe una nueva forma fácil de reflexionar y ayudarse a sí mismo:

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¡Espero que ayude!

Escribir es una muy buena herramienta emocional. Ya sea escribiendo historias / pensamientos propios / sobre eventos.

Estarás absorto en algo, esto te ayudará a alejarte de todo lo demás, a estar en el momento con lo que estás haciendo, como la atención plena y la meditación.

Es una forma de descarga emocional.

Será satisfactorio a medida que use parte de su ser natural, es decir, si es lo que quiere hacer y le resulta fácil.

Te puede ayudar a valorarte a ti mismo siendo creativo.

Esta es la razón principal por la que comencé a escribir de nuevo. Estaba lidiando con mucha depresión y me sentía letárgico y desmotivado. Escribir ficción me ha dado una salida para expresar mis emociones sin fijarme en mí. Puedo transferirlos a otra persona, incluso a alguien que no es real, y esto ha elevado mi carga tanto. Puedo vivir a través de ellos y en realidad me da ganas de levantarme de la cama y hacer algo. Recomiendo esta forma de terapia.

Es una herramienta. No sobreviviría sin mi capacidad para escribir, para explorar mis sentimientos contando historias, pero la depresión es un problema médico y requiere tratamiento por parte de profesionales. NAMI: Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales | La psicoterapia ayuda a las personas a encontrar asesoramiento asequible y otros recursos.

Estás creando. Es algo que hacer. Tienes la oportunidad de explorar tu imaginación e intelecto. Conéctate contigo y con los demás (si decides compartir). Pero para mí, la parte más importante de la escritura es sacar lo que tengo en la cabeza fuera de mí. Haciendo físico lo que es mental. No sé cómo describirlo realmente, pero es como llorar cuando no has podido. Es un lanzamiento. Sólo tú y la página y / o la pantalla. Todo es posible.

Aquí hay una cita que amo por Sylvia Plath (lo sé, lo sé, pero todavía me encanta).
“Y, por cierto, todo en la vida se puede escribir si tienes las agallas para hacerlo y la imaginación para improvisar. “El peor enemigo de la creatividad es la duda”.