Últimamente, estoy deprimido. Soy consciente y consciente de mis pensamientos, pero trato de detenerlos y aún así se apoderan de mi vida. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Como alguien que ha recorrido ese camino y sobrevivió, creo que sé una cosa o dos. (Bueno me gusta pensar asi)

Realmente te has dado cuenta del problema. “Consciente y consciente de mis pensamientos”. Me tomó meses.

Distraerse Haz algo que nunca has intentado pero siempre has querido. Hacer algo diferente. Consigue un nuevo cambio de imagen. O cambiar su dieta. Ver películas de género diferentes, preferiblemente felices. Lee un libro nuevo. (Leí la serie de Harry Potter un millón de veces durante esos días). Salir a trotar cada mañana o tarde. (Si lo haces, no olvides escuchar una buena música alegre mientras corres)

Lo que debes saber es que siempre hay una forma de salir de la depresión. Pero la única persona con la capacidad de sacarte de esa oscuridad eres tú . Y solo tu. Solo tienes que creer que puedes. Creo que puedes.

Póngase en contacto con alguien si puede. Desearía haber. Habría facilitado el proceso.

Obtenga ayuda de un profesional cuando las cosas parecen extremadamente difíciles. Hay cientos de profesionales listos para ayudarlo a su propia discreción.

Solo recuerda. La depresión NO es tu culpa. Tampoco son sus intentos fallidos de salir de ella. Sigue intentando Las cosas pueden mejorar. Las cosas mejoran. Asegúrate de que estás allí para verlo.

Sé que todo parece estar más allá de tu control, pero haz lo mejor que puedas. Enorgullecerse de pequeñas victorias. No importa que tan pequeño.

No estás solo en esto. Y nunca lo serás. Estos sentimientos aburridos y sin esperanza no durarán para siempre, aunque no se sientan así en este momento.

Solo sigue nadando.

Porque cuando la vida te deprime, eso es lo que tienes que hacer.

Solo sigue nadando.

Espero que esto haya ayudado.

Mucho amor.

🙂

Answer 2

Si pudieras ver la vida de otra persona con total transparencia, ver sus problemas y alegrías, y esta persona tuvo la misma vida que tú, ¿entenderías que están deprimidos?

Hay varios puntos de vista de la depresión. La teoría del desequilibrio químico parece haber perdido mucha credibilidad.

Si presionas tus fronteras todo el tiempo; comes cosas que son malas para ti, aceptas situaciones que te estresan, nunca haces una pausa mental, alcanzas un umbral. Tus niveles de cortisol se elevarán, tu sistema no podrá soportarlo más. ¿Y qué es el interruptor? Depresión. Cuando llega la depresión, la actividad se reduce al mínimo.

Date un descanso. Si hay algo que todavía disfrutas, hazlo. Si no, no hagas nada. Hable con su médico.

Y como dice el Quoran anterior, no puedes detener tus pensamientos y sentimientos. Pero puedes reconocer que son naturales, comprensibles y bien. Y así serás.

Answer 3

He estado en este camino y, honestamente, es mucho más difícil de lo que parece para que el extraño entienda esto completamente. Tendría que decir que lo mejor que puedes hacer (lo que no te sorprende) es mantenerte ocupado. La razón por la que esto ayuda es porque cuando su mente está preocupada por cosas que hacer y por terminar, tiene menos tiempo para preocuparse por cosas que pueden o no suceder y el pensamiento excesivo comienza a disminuir.

Yo diría que tratar de adquirir un nuevo hobby. No tiene que ser nada lujoso ni tienes que ser realmente bueno en eso. En mi punto más bajo empecé a pintar. La razón por la que hice esto fue porque era relativamente barato (compré pintura de mierda que costaba uno o dos dólares por botella y usaba papel normal, no lienzo) y no tenía que tener ninguna habilidad.

Lo creas o no, en realidad solo empiezo a pintar con los dedos para sentirme mejor. Hice algo realmente infantil y me di cuenta de que el comportamiento infantil me hacía sentir un poco mejor. Era fácil de hacer, no requería mucho y no necesitaba un compañero. Fue grandioso. Empecé a tejer e hice 3 bufandas con agujeros, pero ¿sabes por qué seguí? Porque no se trataba del producto final, se trataba de tejer.

Una cosa más que sugeriría es tratar de dedicarse a la meditación. Este es un gran paso para muchas personas porque la meditación no es necesariamente la cosa más fácil de hacer y requiere práctica y paciencia, pero una vez que te metes en ella hace maravillas para tu mente, cuerpo y alma. Yo diría que comenzar muy pequeño y solo tratar de meditar durante unos 5 minutos. Hay varios videos en youtube que te enseñan cómo meditar, tener música para meditar, mostrarte los beneficios de meditar, etc. Realmente aclara tu mente y cuanta más claridad tengas, menos se llenará tu mente con estos pensamientos que te arrastra.

Siempre estoy aquí para hablar con usted si necesita a alguien, pero también puedo decir que no es vergonzoso pedir ayuda profesional si cree que podría beneficiarse de ello. Definitivamente lo hice (tuve un terapeuta durante 6 meses).

Espero que esto haya ayudado y les deseo todo lo mejor! 🙂

Answer 4

No vivas aislado! Si no tienes nada mejor que hacer con tu tiempo, no hay otra manera de estar en pensamientos. Concéntrese en el trabajo cuando esté en el trabajo y use su tiempo libre productivo, reúnase con amigos, salga de casa.

Answer 5

Oye, te pediré que no pienses en algo, ¿vale? No pienses en un elefante … ¿Pensaste en eso? ¿Por qué?

Aquí hay otro: cuando vayas a dormir hoy, trata de concentrarte lo más que puedas para ir a dormir lo más rápido posible … (Te encontrarás sudando mucho). Cuanto más trates de huir de ella, más difícil será. golpes … tus pensamientos no son el problema, no hay nada como malos pensamientos, hay malas reacciones hacia ellos y eso es lo que estás haciendo … se apoderan de tu vida, porque te preocupas por algo en ellos, eso es lo que debes tratar en lugar de ignorar ..

La ignorancia sucede cuando te preocupas por algo, si no lo haces, no podrás notarlo para incluso ignorarlo, ¿verdad? No superamos cosas, nos ocupamos de ellas. se quedan, o tratamos con eso de una manera que ya no nos afecta, incluso si nos enfocamos en ellos y así ellos (no se apoderan de tu vida) o intentan ignorarlos, lo cual no es bueno para ti, incluso si Hiciste que tu vida aún es miserable, es solo que estás tratando de actuar lo suficientemente estúpido como para no reconocerlo.