Siento que me estoy dirigiendo hacia la depresión. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Si realmente quieres salir de la depresión, lee esta analogía.

¿Alguna vez has visto un hilo enredado?

Todos hemos visto hilos enredados en algún u otro punto de nuestras vidas. El problema con un hilo enredado es que más intentamos liberar el hilo, más enredado se pone. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de liberar un hilo enredado?

Debe mantener una parte del hilo enredado y tratar de liberar solo esa parte paso a paso. Cuando enfocas tu atención en liberar solo esa parte, algo mágico sucede. Las partes anudadas comienzan a aflojarse lentamente y, en cuestión de segundos, su hilo está libre.

La mente es exactamente como ese hilo. Y los nudos en el hilo representan tus pensamientos. Cuando se acumulan demasiados pensamientos en un solo punto, tu mente se enreda. Una forma elegante de describir esta condición es decir que ESTÁ EN DEPRESIÓN.

¿Cómo salir de la depresión?

Para resolver el problema, primero entiende cuál es el problema. Sostenga esa parte del hilo (ese único agente de presión que está perturbando su mente) e intente desatar solo esa parte a la vez. Una vez que resuelva el agente más perturbador, elija el siguiente en jerarquía. Sigue haciendo esto hasta que alcances el pensamiento menos perturbador. Puede haber varios pensamientos que podrían estar deprimiéndote. Sin embargo, no puedes combatir todos los pensamientos a la vez. Eso causará más miseria. Entonces, la mejor manera de resolver el problema es abordar un problema a la vez.

Si eres capaz de hacer esto, pronto tu mente estará libre de pensamientos obstruidos.

En caso de que no pueda liberar el hilo (combatir la depresión), puede tomar la ayuda de un psicólogo para el mismo. Si puedo ser de ayuda, puedes enviarme un correo a

[email protected]

O mencionarlo en los comentarios.

Sea feliz. Estar sano.

Answer 2

Todos manejan su depresión de manera diferente, por lo que lo que hago cuando estoy deprimido puede ser diferente de lo que necesitas.

Lo que puedes hacer

• Lleve un registro de sus síntomas (a veces la depresión puede acompañar a otras enfermedades mentales)

• Es importante estar sintonizado contigo mismo, de esa manera sabes qué hacer en el futuro

Trate de encontrar apoyo

• Hable con un amigo: si bien recomiendo este enfoque, especialmente si ese amigo tiene depresión, es importante no confiar en esta persona para su enfermedad mental; He sido culpable de hacer eso antes, y puede ser realmente agotador y, a veces, injusto para la otra persona.
• Si realiza alguna investigación, estoy seguro de que podría encontrar grupos de apoyo o terapias grupales para personas que luchan con enfermedades mentales

Si es posible, realmente recomiendo ver a un terapeuta.

• Si eso no es posible, hay puntos de venta en línea y terapeutas en línea gratuitos con los que puede ponerse en contacto para ayudarlo.
• A veces, las universidades ofrecen salidas gratuitas para personas con enfermedades mentales, sé que hay mucho papeleo involucrado (especialmente si eres menor de edad), y otras veces no te aceptarán si no tienes un seguro

Encuentra una salida: la depresión puede ser realmente entumecedora, y sé que cuando me deprimo, es cuando soy más autodestructivo.

Procesa tus sentimientos: el diario fue muy útil para esto, también tenía un par de amigos con los que podía hablar

Empújate, pero no seas duro contigo mismo; recompénsese por hacer cosas pequeñas como recordar tomar una ducha o comer

• Cuando digo “presiona” me refiero a intentar empujarte a ti mismo, no tienes la motivación completa para hacerlo; Como salir de casa, socializar o cuidarse.

• No siempre será fácil o posible hacer esas cosas, y eso es completamente normal con la depresión. No se dé un tiempo difícil si no puede.
• Pero es importante hacer metas para ti mismo.

Answer 3

Hola ,

Primero, quisiera decir que es una buena señal de que ya sabe que va por ese camino. Algunas personas ni siquiera se dan cuenta de que eso está pasando por la depresión.

Puede haber una razón por la cual te sientes de esta manera. No importa cuál sea la razón, aprende a motivarte.

He pasado por la depresión después de una muy mala ruptura y casi sufrí durante un año. Así que desde mi experiencia personal, por favor evita este sufrimiento.

Aquí hay una lista de cosas que puedes hacer.

1. Cuando te sientas solo o te recuerdan un incidente que te hace sentir así, trata de distraerte del mismo

2. Haz cosas que te hagan feliz, como leer un libro, escuchar música o ver una película

3. Hable con alguien al respecto. No es bueno tener todo en tu corazón.

4. Hacer más amigos. Salir. Pase un tiempo de calidad con personas que no ha conocido o con las que ha hablado por un tiempo.

5.Aprende algo nuevo. (Como un lenguaje, o un instrumento)

6.Dibujar. Aprender a dibujar. Es un excelente destructor de estrés. Aumenta tu creatividad y te mantiene comprometido.

7. Si esta es una mala ruptura, le sugiero que elimine todos los recuerdos que tenga con esta persona (asegúrese de que no esté en sus listas de redes sociales. Sé que esto puede ser muy difícil, pero esta es una manera muy eficiente)

8. No hagas nada que te recuerde ese incidente. (Por ejemplo, si es una ruptura, las personas tienden a escuchar canciones que les recuerdan a sus otras personas importantes o que visitan lugares a los que solían ir todo el tiempo. Esto solo empeorará las cosas).

9. Su realmente ayuda a ver videos en positividad. Algunos discursos de oradores motivacionales. Esto te hace sentir mejor. (Ver videos de Jay Shetty)

10. Pasa más tiempo en ti mismo. Mejorando usted mismo. El tiempo que pasa haciendo nada por estar deprimido puede usarse para hacer algo útil. Recuerde que el tiempo y la marea no esperan. así que desperdicia tu tiempo pensando en ello. Sólo te pone más triste de lo que ya estás.

Espero que todos estos consejos te ayuden :). Por favor sea fuerte. Siempre hay luz al final del túnel 🙂

Answer 4

¡Animar!
Te voy a contar un secreto. Lea la siguiente línea con cuidado.
NO ESTAS SOLO.

El hecho de que sepa su condición es una señal de que puede recuperarse fácilmente. Presumiblemente no estás completamente perdido, pero te encuentras solo y triste la mayor parte del tiempo.
Solo piensa en ello. ¿Qué te pone triste? ¿Cuál es esa parte de tu vida que te sigue llegando repetidamente y te quita la felicidad? ¿Es tu pasado? ¿O estás dejando que tu pasado se convierta en tu presente? Intenta preguntarte sobre esto. Llegar a la causa. Neutralizarlo.

Salir y visitar lugares. Sólo dar un paseo. No te aísles. Sé que el silencio tiene sentido. Sé que es profundo. Pero no necesitas estar en silencio contigo mismo. No es necesario que ocultes nada a la persona que está en el espejo, incluso si la odias. Enamórate de ti mismo de nuevo. Trátese con un chocolate, flores, películas o cualquier cosa para ayudarlo a relajarse.
Intenta socializar. No significa que tenga que seguir contándole a todos sus problemas. Es tu vida, y las situaciones relacionadas con ti tienen que estar en control de ti mismo. Así que puedes ayudarte a ti mismo. Si no están bajo tu control, no puedes cambiar un poco al estar triste por ello. Así que no seas.
Mire sus logros, incluso si parecen no tener sentido en este momento. Dígase a sí mismo que ha tenido un impacto en su vida al pasar por todo esto y que puede mejorarlo aún más. Al decidir los objetivos, concéntrese en los objetivos a corto plazo, especialmente los que requieren menos de un día. Alcánzalos y di a ti mismo cada noche que eres un éxito.

Te sentirás mejor en un tiempo, mejor que nunca, porque de este abismo surgiría una persona más fuerte, mejor y más hermosa.

Answer 5

Comprometerse con un objetivo significativo, a corto plazo y muy simple. Una vez hecho esto, pasar a la siguiente.

Al igual, mi objetivo actual es escribir respuestas en Quora hasta que obtenga más de 100 votos en una sola respuesta. El anterior era escribir un poema.

Mi idea es que estos objetivos me dan un sentido de propósito y luego una gratificación al finalizar. Se mantienen cortos para no perder interés a mitad de camino.

Hacer esto me hace sentir bien y siempre estoy deseando que llegue mi próximo objetivo. En general, una mente ocupada es una mente satisfecha.

El siguiente para mí es aprender esta canción llamada Old Pine en la guitarra.

En cuanto a una mente feliz, que es muy importante:

Me gusta mucho la música melancólica, pero empecé a escuchar canciones felices en voz alta por la mañana. Eso levanta mi estado de ánimo para el día.

Dejé de usar Facebook e Instagram simplemente eliminando sus accesos directos de la pantalla de inicio. Eso es menos ruido en mi cabeza.

¡Espero que esto ayude!

Answer 6

Suelta todo.

Deja de esperar mucho de los demás.

Invertir tiempo en ti mismo y explorarte más que gastar tiempo en Facebook e Instagram.

Conoce cuales son tus fortalezas y debilidades. Escríbalas en un diario y trata de traer el cambio.

Sigue una rutina.

Salir solo y explorar nuevos lugares.

Mira, si no puedes dejar de lado los resentimientos, pueden convertirse en horribles a veces, como un nudo que se sienta constantemente en tu estómago o en la esquina de tu corazón. Al igual que un cáncer incurable.

Cuando te levantas por la mañana, hay una nueva oportunidad que te espera para aprovecharla. Simplemente suelta todo y sonríe y comienza de nuevo. Espero que esto te ayude 🙂

Answer 7

La depresión es algo que nunca debe avergonzarse de discutir. Es mucho más común de lo que piensas en el mundo de hoy. He estado en depresión por dos largos años y todavía temo ese momento, y no quiero que me vuelva a pasar. Solo quiero que hagas pocas cosas y créeme que estas te ayudarán a superar este monstruo.

1. piensa en las razones que te están empujando en esta línea. Siempre hay una razón oculta o conocida detrás de una persona que se siente deprimida. O no conseguir lo que quieres o reprimir tus sentimientos. Cualquiera que sea la razón, simplemente date cuenta de que eres capaz de mucho más que eso.
2. Acepta este hecho de que eres hermosa, tanto por dentro como por fuera.
3. Hable con alguien con quien se sienta cercano o con quien crea que pueda entenderlo mejor en este momento.
4. Sal al sol. Salga de su casa y con las personas que ama y participe en algunas actividades divertidas.
5. Ejercicio. Ponerse en forma. Es la necesidad de la hora. Si no puedes hacerlo solo, únete a un gimnasio. Pero hazlo. Pronto te darás cuenta por qué dije esto.
6. Escuchar música. Buena música. No los tristes.
7. Consigue un diario y comienza a escribir lo que sientes.
8. Contrólate y decide que vas a mejorar y resolver este problema de tu vida a cualquier costo.

No sé por qué te sientes así, pero puedo asegurarte que si sigues las cosas anteriores, estarás absolutamente bien. La depresión no es nada que no podamos superar. Como seres humanos somos mucho más poderosos de lo que creemos. Somos muy capaces de salir de cualquier situación desagradable en nuestra vida o cualquier tragedia. Estoy contigo en esto. Y sé que la depresión no podrá enseñarte. Tengo plena confianza en ti.

Answer 8

Recomendaría un libro llamado Mente compasiva, muy buena lectura y algunos ejercicios. Me ha ayudado en momentos en que soy más crítico conmigo mismo, puede agotarme y salirme de control. Realmente me gustan todas las otras sugerencias aquí y estoy totalmente de acuerdo con ellas. Busque metas pequeñas manejables y mire sus fortalezas. También recomendaría un consejero, tal vez si no puede hacerlo, mire a su alrededor cuando se sienta más fuerte. Es importante sintonizar y, si esto vuelve a suceder, tienes una lista de “estrategias” que te ayuda. xx

Answer 9

Por favor, póngase en contacto con un psiquiatra capacitado. La depresión puede ser debilitante. Existen medicamentos que pueden aliviar estos sentimientos, lo que le permite tener una vida que se siente tan sombría. Si está pensando en hacerse daño, acuda a una sala de emergencias (en un hospital) donde encontrará ayuda inmediata. El suicidio es una solución permanente para un problema temporal. Y hay tanta gente y razones por las que esto no es una opción.

Answer 10

Lamento escuchar que estás teniendo dificultades. ¡Gracias por contactarnos! ¿Has tratado de obtener ayuda? Un consejero / terapeuta puede ayudarlo a resolver cómo se siente y posiblemente recomendarle que consulte a un médico (¡es posible que tenga un desequilibrio hormonal que se pueda corregir!). Por favor busca ayuda, nadie debería tener que sufrir.

Answer 11

Bien te has dado cuenta antes de adentrarte en lo más profundo. Cómo salir de la depresión: las 10 mejores maneras en las que estoy seguro Estoy seguro de que estas 10 ideas funcionarán bien para ti … ya que estás dispuesto a salir de ella y tienes esa fuerza interior para ello.

Comparte la publicación en Whatsapp para ayudar a los amigos que sufren como tú … Sé motivador y ya no sentirás que el dolor aumenta.

Answer 12

Habla. Habla con alguien que creas que te iluminará. Alguien en quien confíes tu vida.

Comer comida sana. Comer yonquis puede aumentar el nivel de depresión. Lo más importante es hacer ejercicio. Esa es la mejor solución.

También puede consultar a un médico, pero eso debe hacerse solo si es absolutamente necesario. ¡O si no los puntos mencionados anteriormente son extremadamente útiles!

Manténte feliz:-)

Answer 13

Busca ayuda. Habla con alguien. Visite a su médico lo antes posible. Busque un amigo en el que confíe para que lo escuche sin juzgarlo y, si está dispuesto y es capaz de escuchar, hable con ellos. No esperes Es mejor obtener ayuda antes que esperar a que se convierta en algo serio. Y si, en cambio, resulta ser otra cosa, ahora es cuando puede tratarse. Ve, más temprano que tarde.

Answer 14

bien … entonces la depresión apesta … me diagnosticaron una orden depresiva mayor. Haz las cosas que te gusta hacer. Confíe en mí cuando le digo que hacer ejercicio, bailar o estar activo realmente ayuda. Tu en voz alta para enfadarte todavía trata de no hacerlo tanto.

Answer 15

Quita esta idea de tu cabeza.

Esto es lo que debes hacer

No existe Es una ilusión. Estás bien Si te haces creer esto, caerás en una depresión. Pero ahora estás bien, no dejes que te controle.

Answer 16

Una forma sencilla es unirse a una institución que le permite atender a otras personas al menos 4 horas por semana.

Verás el efecto en ti en un mes.

Algunos pueden encontrar difícil hacer esto.

Ten por seguro que no estás solo

Intente visitar hospitales cercanos o escuelas para ciegos.

Entenderás cuánto estás bendecido con

Puedes probar el Arte de vivir.

Answer 17

https : //mindbodyandsoul0609.blog…

Answer 18

Habla con tu familia o amigos

Estar sano

Construye un lugar seguro para ti mismo

Aprende a divertirte cuando estés solo.

Answer 19

La mejor idea es decírselo a alguien, pero trata de encontrar cosas que te hagan sentir cómodo contigo mismo.