Como hombre adulto, ¿cómo combatir la depresión y los pensamientos suicidas?

Answer 1

¿Necesitas ayuda? Comuníquese con una línea directa de suicidio si necesita hablar con alguien. Si tiene un amigo que necesita ayuda, anime a esa persona a que también se comunique con una línea directa de suicidio.

– En todo el mundo
En general, si se encuentra fuera de los EE. UU., Los números de su país están aquí: Ayuda a un amigo: Befrienders Worldwide. También puede enviar un correo electrónico a [email protected] para hablar con alguien o visitar http://www.samaritans.org/how-we… para hablar con alguien.

– Estados Unidos
Llame a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255).
Para español, llame al 1-888-628-9454.

– Canadá
Busque un centro de crisis en su área y en la Asociación Canadiense para la Prevención del Suicidio (enlace a: Find A Crisis Center). Para jóvenes menores de 20 años, puede llamar al Teléfono de Ayuda para Niños al 1-800-668-6868.

– India
Visite AASRA o llame a su línea de asistencia 24/7 al + 91-22-27546669 o + 91-22-27546667. También puede enviar un correo electrónico a [email protected].

– Reino Unido 116 123 (para llegar a los samaritanos en el Reino Unido)
– Francia (33) 01 46 21 46 46
– Australia 13 11 14

Answer 2

La parte difícil está detrás de mí, y lo he tratado a través de reuniones individuales semanales con un psicólogo, que abarcan un período de 5 años.

Actualmente solo me queda un poco de depresión y pensamientos suicidas, los remanentes que nunca desaparecen de verdad. Cuando se trata de pensamientos suicidas, creo que las soluciones son muy personales. Para mí, una distracción es todo lo que necesito. Aprendí a tomar la iniciativa: llamar a alguien, salir a caminar con un boceto y pasar una hora dibujando un objeto con una connotación positiva. La interacción humana es mi mayor cosa.

La depresión es más difícil. A veces mi mente simplemente decide que todo es una mierda, y tengo muy poco que hacer al respecto. Normalmente estoy tentado a hacer esto

Pero después de una o dos canciones, me obligo a escuchar algo más positivo: la respuesta de Amit Rubin a ¿Qué canciones escuchas cuando te sientes suicida para hacerte retroceder?

También recomiendo crear una lista de reproducción de videos positivos de YouTube para animarte. Todo vale. Tiene que ser divertido, pero también lindo, amable y compasivo: videos de gatitos básicamente.

Cuando estoy deprimido, me aseguro de programar una hora temprana para acostarme.

Si aún no lo ha hecho, recomiendo asistir a reuniones personales semanales con un terapeuta capacitado. La asistencia a largo plazo de tales reuniones puede hacer maravillas.