Esto es un poco técnico en la segunda parte del mensaje, es posible que tenga que volver a leer la respuesta varias veces, especialmente después de cosas del neurotransmisor.
Primera parte:
Primero: lo que estoy haciendo es escribir parte de mi lista de lo que provoca ansiedad (al menos en mí, es posible que tengas algunos)
¿Qué desencadena los mini ataques de ansiedad? Depende y cambia según las personas. Por ejemplo: me da un ataque de ansiedad si algo que escucho tiene mucho sentido para mí. (broma involuntaria por ser un hecho) me hace tener un ataque de risa.
- En estos días, me siento realmente desmotivado y deprimido. Estoy en la mitad de mi décimo grado y siento que no puedo hacer nada en la vida. ¿Qué tengo que hacer?
- Muchos de mis conocidos están profundamente deprimidos y yo también, ¿cómo podemos superar la depresión y deshacernos de nuestra triste y dolorosa realidad?
- ¿Me puedes contar una historia con un final triste y deprimente?
- ¿Es aceptable alejarme de un amigo deprimido que me trata mal pero dice que solo me tienen en quien confiar?
- Estoy en mis primeros 30 años, ¿cómo puedo superar la depresión?
Diversión: otra cosa es que si encuentro algo asombroso, me miro la cara con sorpresa y actúo como si me hubiera sorprendido con el “tremendo descubrimiento gigantesco que he hecho” o algo que aprendí.
Deseo de hablar: cuando obtengo la Idea y quiero expresarla a toda costa, se activa la compulsión, que es otro tipo de ataques de ansiedad.
Siéntese en posiciones incómodas, piense rápido y cree la imaginación de un problema que desea visualizarse a sí mismo resolviendo un problema hipotético para ver qué haría. Es otro tipo de ataques de ansiedad y un signo de distracción, ya que concentra tanta energía en el problema que crea un ciclo interminable de pensamientos que a su vez maximizan sus niveles de ansiedad hasta un punto donde se consume un neurotransmisor llamado acetilcolina. tanto que te hace una persona olvidadiza y en peores escenarios … Se desarrolla la demencia.
Segunda parte:
No soy un psicólogo, pero tuve una introducción al mismo en mi universidad, así que desarrollé una dieta rica en CHOLINE para compensar que mi cerebro, incluso cuando no lo estoy usando (IE: dormir o soñar despierto) todavía funciona, por lo tanto, consume más acetilcolina y otros neurotransmisores (serotonina, dopamina, noradrelanina). Todos ellos, si son elevados, disminuyen los niveles de ansiedad.
La depresión, cuando está casado, puede disminuir su intimidad con su sexo opuesto. Si es soltero, la pornografía lo empeorará, si tiene novia y no está casada, lo mismo que si fuera pornografía, ya que crea un vínculo depresivo con la persona con la que perdió su virginidad. Así que tampoco lo intentes. Sé que es difícil, pero reduce la serotonina haciéndote más inestable emocionalmente y la dopamina que tu cerebro exige de tu actividad será cada vez más insatisfactoria.
El estudio excesivo puede crear una tasa de consumo de grasa más rápida que el entrenamiento real. No es necesario entrenar para perder peso de esa manera, pero no es saludable.
Si duermes un mínimo de 8 horas (en realidad, 7.5 horas, necesitas media hora para quedarte dormido), entonces también desaparece.
No beba alcohol, eso aumenta la depresión también. Cigarretes incluido y Coffe, aunque te da una ventaja para ser “productivo”, tiene una reacción violenta que te ralentiza.
Sustituyan el café con las manzanas, los verdes tienen más cafeína que una taza de café (a excepción de los cafés Starbucks que se toman por las manzanas, incluso los que tienen algunos neurotransmisores, aunque todavía no sé cuáles).
Si bebe alcohol, busque un deporte que le haga sudar mucho para sudar todo el alcohol posible que tenga en su cuerpo. La cafeína, la nicotina y la alquitranada también pueden ser sudor.
El té verde, todos esos “beneficios” están ocultando los “efectos secundarios”. Aprendí que en un libro de herbología que tengo, que dice que más de 2 tazas de té rojo (derivado de la misma hoja) puede dañar su sistema cardiovascular, incluido su cerebro.
Las drogas No hay necesidad de revelar eso.
Y NUNCA use píldoras antidepresivas, cuando el efecto está desactivado, la depresión es más aguda que antes.
EN LUGAR. Use la respiración como una forma de “exhalar su ansiedad de usted”
Hay una habilidad llamada mindfullnes que puede ayudarte si la desarrollas.
El libro PDF gratuito está en español, por lo que no puedo traducirlo para usted, pero puede encontrarlo útil.
http: //www.habilidadesparaadoles…
Lo mejor para el final: la noradrenalina es el núcleo principal de la depresión cuando la tienes baja.
Diríjase a un especialista en nutrición para que él o ella pueda prepararle una dieta personalizada para que pueda utilizar y elevar esos estados tristes.
Creo en ti.
PD: El ejercicio mejora tu estado de ánimo. Sin embargo, no se exceda. Diviértete a lo largo del entrenamiento.
La noradrenalina es lo mismo que la norepinefrina.
Es difícil escribir en inglés para mí. Si ves faltas de ortografía, me disculpo, todavía estoy aprendiendo.
Datos de apoyo:
Antar: Ejercicio y Fitness
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Formas naturales para aumentar la norepinefrina
