Cómo sentirse feliz y detener la depresión.

Answer 1

Hay 3 secciones para abordar en esta respuesta: Combatir la depresión, encontrar un propósito en la vida y evaluar tu vida actual. Espero que estos te ayuden.

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Utilizo una mezcla de las siguientes sugerencias para detener y prevenir la depresión:

Si tienes ganas de lastimarte, ¡regístrate en un hospital ahora mismo!

Asesoramiento y terapia con profesionales licenciados.

Medicamentos antidepresivos , proporcionados y controlados por un psiquiatra con licencia.

Un médico con licencia para problemas físicos y control de la salud.

Conozca los desencadenantes / síntomas de su depresión y vigílelos regularmente.

Mantenga un diario detallado de sus factores desencadenantes, síntomas, emociones y entornos.

Una sólida base espiritual. Apoyo positivo de amigos y familiares.

Una oportunidad de trabajo o voluntario (que le da cierta estructura)

Mantente ocupado y no te permitas el tiempo de sentarte a “abatirse”.

Encuentra distracciones positivas de tus episodios depresivos.

Lucha duro contra las tendencias para aislarte .

Sigue socializando si es posible.

Toma caminatas, largas o cortas, cuando tus síntomas comiencen a dominarte.

Mantenga una lista a la mano de todas las personas (amigos, familiares, consejeros, etc.) a las que puede pedir ayuda, consejos o simplemente para hablar, y sus números de teléfono.

No solo escriba esa lista, ¡ úsela cuando esté deprimido!

No tengas miedo de pedir ayuda

Toma el control de tus episodios depresivos; No esperes por ayuda – ¡ pelea!

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Creo que el propósito nos da vida.

“El propósito de la vida no es ser feliz. Es ser útil, ser honorable, ser compasivo, tener alguna diferencia en que hayas vivido y vivido bien “. (Ralph Waldo Emerson)

“El misterio de la existencia humana no reside solo en mantenerse vivo, sino en encontrar algo para vivir”.
( Fyodor Dostoyevsky )

“El propósito de la vida es contribuir de alguna manera a mejorar las cosas”.
( Robert F. Kennedy )

“Para pensar lo que es verdadero, para sentir lo que es bello y para querer lo que es bueno, aquí el espíritu encuentra el propósito de una vida en razón”.
( Johann Gottfried Herder )

“El propósito de la vida es vivir, aprender y amar”.
( Christine Rice )

“No podemos medir el valor de una persona para la raza humana mediante la tabulación del tamaño de su patrimonio. Debemos juzgar a cada persona por su contribución final a la humanidad y la naturaleza “.
( Kilroy J. Oldster )

“Cuando aplica ese regalo que posee, le resulta muy fácil y puede utilizarlo en cualquier lugar y en cualquier momento para ayudar a alguien más; tal vez su familia, su comunidad, su ciudad, estado, país o el mundo en general … ese es su PROPÓSITO “.
( Val Uchendu )

“El mayor propósito en la vida, el mayor logro que uno podría tener en la vida, la mayor satisfacción que uno podría obtener en la vida solo se puede encontrar al servicio de los demás”.
( Omoakhuana Anthonia )

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La siguiente sugerencia también podría ayudarlo:

Tome las categorías principales de la vida (como trabajo, espiritualidad, finanzas, amigos, etc.) y divídalos uno por uno, preguntándose:

¿Dónde estoy en la vida? (presente)

¿Cómo llegué a donde estoy? (pasado)

¿A dónde quiero ir desde aquí? (futuro)

¿Qué es lo que más disfruto en mi vida?

¿Qué errores no quiero repetir?

¿Cuáles son mis prioridades en la vida?

¿Qué quiero aprender o entender mejor?

¿Qué herramientas o consejos me ayudarán a avanzar hacia mis metas?

Answer 2

Si padece depresión, debe recordar que se desarrolló durante un largo período de tiempo y le llevará un lapso de tiempo igualmente largo para superarla.

La depresión no puede ser “detenida” de esa manera. Tienes que trabajar en ello paso a paso y los cambios serán graduales.

El primer paso es creer que puede superarlo y tener fe en los tratamientos que se le recetan. Como dije antes, la recuperación es un proceso y se necesita paciencia para ver todo el proceso.

Coopera con los que intentan ayudarte. Cumplir con su programa de medicamentos, buscar la terapia de profesionales de salud mental con licencia y no parar hasta que su médico o terapeuta le diga que puede hacerlo.

Aparte del tratamiento, haz otras cosas que te hagan sentir bien y valorado. Mientras más cosas hagas que te hagan feliz, más rápido aprenderás a ser feliz por ti mismo.

Tendrá días buenos y malos, pero recuerde que todo es parte del viaje para sentirse mejor. No dude en buscar el apoyo de sus amigos y seres queridos cuando no se sienta bien. Tener un buen sistema de soporte puede realmente ayudar a acelerar el proceso.

Answer 3

Definiendo cómo se ve “feliz” para ti. Elegir no vivir dentro de la definición de lo que otra persona elige presentar como el resultado decidido para sentirse feliz. (los comerciales apelan a las necesidades emocionales de felicidad) Entonces, comenzando con la definición realista de cómo sería eso en tus términos en tu visión de feliz. A menudo, las personas se obsesionan con decisiones poco exitosas de lo que realmente debería ser la felicidad. Me gusta denominarlo como falsedades que resultan en una depresión por no lograr lo que puede no ser una verdadera respuesta interna para comenzar con la felicidad, por lo que están decepcionados con el resultado. El “SI SOLO nos atrapa cada vez”. Esto comienza el sentimiento de auto-sabotaje. “No puedo, no tengo … etcétera.

Answer 4

Bueno, primero que nada, si te sientes deprimido, te recomiendo que busques ayuda profesional. Sé que puede ser difícil, especialmente porque puedes sentirte triste sin razón aparente y sientes que la gente te juzgará y te hará sentir vergüenza por eso. Desafortunadamente, algunas personas podrían hacer eso. Pero no es tu culpa, nadie elige sentir eso. Busque un médico, un terapeuta o un psiquiatra, un profesional calificado para ayudarlo. No deberían juzgarte, porque la depresión es una enfermedad, y yo te ayudo. No se preocupe si realmente no puede explicar cómo se siente, solo sea honesto.

He estado deprimido Al principio, sabía que algo estaba mal, pero no sabía qué estaba pasando. Y cada vez que trataba de hablar con alguien, me preguntaban si tenía algún problema, y ​​simplemente sentía ganas de llorar porque me sentía una persona horrible, sabiendo que no tenía problemas, tenía una gran vida llena de privilegios y todo lo que sucedía. Por mí y sin embargo me sentía triste cada día. Solía ​​llorar todos los días cuando me despertaba cuando me di cuenta de que tendría que vivir otro día. Al principio no busqué ayuda porque tenía miedo de ser juzgada. Pero luego empeoró, y durante una semana no pude salir de mi habitación, no podía comer ni ducharme, ni ir a clase. Y luego, finalmente me di cuenta de que tenía un problema y no iba a desaparecer, solo iba a empeorar. Fui al hospital más cercano, y cuando me preguntaron qué me pasaba en la recepción, todo lo que podía decir era “no sé” y luego estallé en lágrimas. Cuando llegué a ver al médico, le conté cómo me sentía y él me dijo: “estás deprimido y es grave, es una enfermedad, pero estarás bien”. Tuve suerte de que fuera un buen médico, me llevó a la oficina del asistente social y, cuando me fui, habían programado citas con un psiquiatra y un fisioterapeuta, y me llamaban a menudo para asegurarme de que acudiera a esas citas. Buscar ayuda fue esencial para mí, sé que no hubiera mejorado sin ella. Estaba empezando a no ser funcional entonces, y quedarme así habría sido peligroso.

Dicho esto, sus médicos podrían recomendarle que tome algún medicamento. Sé que mi causa muchos sentimientos encontrados, pero a veces son necesarios. Me sentí muy mal al tomar esas medicinas, pero las necesitaba. Es posible que tenga que tomarlos al principio hasta que se sienta lo suficientemente bien y su médico acepte probar tratamientos alternativos.

O incluso puede que tenga que tomarlos de por vida, y eso también está bien, siempre y cuando se sienta bien y siga los consejos de su médico. Ningún problema con eso.

Hice medicamentos durante algunos años hasta que decidí que no debía tomar medicamentos. Nuevamente, y no puedo enfatizar eso lo suficiente, hablé con mi médico al respecto y él estuvo de acuerdo en que sería seguro, y comencé a disminuir la dosis hasta que me fui. También busqué un nutricionista para que me ayudara a crear una dieta que me ayudara a sentirme mejor, comencé a hacer ejercicio constantemente y busqué homeopatía. Todo eso fue muy útil para mí.

Los cambios en la dieta, los ejercicios, el yoga, escribir un diario, la meditación son cosas que algunas personas encuentran muy útiles para combatir la ansiedad y la depresión.

Sigo prestando atención a mi dieta y consumo alimentos que contienen ciertas cosas como el triptófano todos los días, y hago ejercicio de manera refular. Llevo un diario donde escribo cómo era mi día y analizo cómo me sentía ese día. Saber qué desencadena algunas emociones me ayuda a aprender a lidiar con ellas. Cuando lloro, trato de hacer ejercicios de respiración que ayuden a calmarme. Y si tengo una crisis en la que siento que podría perder el control, voy al hospital. Oh, yo también considero a mata cata una gran terapia. 🙂

Pero esa soy yo, puedes encontrar tu propia manera de sentirte bien con la vida y contigo mismo. Pero no tenga miedo de buscar ayuda si siente que no puede hacerlo o si en este momento no puede encontrar alegría en nada. Con la atención médica adecuada, aprende a hacerlo de nuevo. Y créeme, se pone mejor.

No dude en ponerse en contacto conmigo si necesita alguien con quien hablar.

🙂