Tu mente y tu cuerpo están conectados de más formas de las que imaginas. Cualquier paso positivo que tome para mejorar uno también beneficiará al otro. Sin embargo, no introduzca demasiados cambios a la vez, o se sentirá abrumado. En su lugar, haga una o dos cosas nuevas cada semana y tómese tiempo para adaptarse antes de intentar algo más.
¡Estos 16 hábitos fáciles pueden ayudarlo a cubrir todas las bases de superación personal, para que pueda hacer que cada día sea un escalón para el “usted” que siempre ha imaginado!
Enriquece tu mente
1. “Come la rana”
- A veces me siento deprimido, pero perfectamente bien. Mi depresión aparece en los momentos esporádicos, generalmente pequeñas cosas que la provocan. ¿Soy bipolar?
- ¿Por qué es tan difícil obtener ayuda mental para mí?
- Cómo superar la depresión causada por las calificaciones.
- Como prepararme mentalmente para ir a la escuela.
- ¿Cuál es tu lista de fobias?
No, no literalmente. Por favor no hagas eso.
La frase “come la rana” significa hacer la tarea más difícil en tu lista de tareas pendientes una y otra vez, lo antes posible. Resuelva un problema desafiante temprano en el día, para que no le esté pesando todo el día. Ya sea que se esté realizando un gran proyecto de trabajo o que llame a su aterradora suegra, simplemente apriete los dientes y hágalo pronto. Te lo agradecerás más tarde!
2. Comienza a desarrollar esa habilidad que siempre has querido
¿Hay algo que siempre has querido aprender? ¡Sigue moviéndote! No hay mejor momento que ahora, especialmente si se trata de una nueva habilidad que siempre has querido.
¿Quieres aprender un nuevo idioma? Compra un programa de idiomas o contrata a un tutor. ¿Quieres ser un flautista competente? Compra esa flauta y toma esa clase ya. Vale la pena si es algo que mejorará tu mente de una manera que siempre has soñado.
3. Haz un trato con tus amigos
¿Dinero demasiado apretado para comprar esa flauta cara o tomar una clase? Habla con tus amigos. Sus amigos tienen todo tipo de talentos y conocimientos que usted no puede poseer, y usted tiene sus propios talentos. Haga un trato con un amigo para enseñarse mutuamente sus talentos respectivos. Es la forma más rentable, y quizás la más entretenida, de enriquecer su mente.
4. ¡Lee, lee, lee!
Pregúntale a todos mis amigos cuál es mi mayor obsesión y probablemente dirán libros. Y tendrían razón. Mi habitación está llena de montones de libros. ¿Por qué, puede preguntar? Oh, déjame iluminarte. (Prepárese para algunos chorros graves aquí).
Incluso si son pura ficción, los libros pueden enseñarte mucho. Abren tu mente a diferentes posibilidades, diferentes situaciones que quizás nunca experimentes y diferentes formas de pensar.
¿No estás seguro por dónde empezar? Use Goodreads, que le puede dar recomendaciones personalizadas basadas en sus intereses. Para comprar libros a bajo precio (estoy hablando de dos o tres dólares aquí, sin gastos de envío para aquellos en los Estados Unidos), use Thriftbooks.com.
Nutre tu cuerpo
1. Hacer un poco de ejercicio de resistencia.
No, esto no significa resistir el ejercicio. El ejercicio de resistencia es esencialmente cualquier cosa que haga que sus músculos se contraigan contra fuerzas externas, como pesas, bandas o el peso de su propio cuerpo. En lugar de utilizar la máquina elíptica o la cinta de correr en el gimnasio, intente incorporar un poco de entrenamiento con pesas o ejercicios de peso corporal. (¡Las sentadillas son un gran lugar para comenzar!)
2. Reemplace los alimentos no saludables con sus frutas y verduras favoritas
Esto puede parecer una lección, pero eso no lo hace menos sincero: esa bolsa de Doritos no le hace ningún bien a su cuerpo. Piénsalo de esta manera: la comida que comes es sanar o dañar tu cuerpo. Coma sus frutas y verduras favoritas en forma regular, y seguramente estará más en el final de la curación.
3. Toma una clase
A veces, estar en una clase con un instructor y otras personas de ideas afines hace maravillas con tu motivación. Haz que un amigo te acompañe en una clase para que no te sientas tentado a saltarte, e intenta tomar una clase de spinning, o tal vez una clase de Zumba, si te encanta bailar.
4. Hidratar!
Puede ser difícil recordar beber suficiente agua, especialmente cuando está presente la opción de soda o jugo. Sin embargo, es increíblemente importante mantenerse hidratado. Lleve consigo una botella de agua y llénela con regularidad. Notará mejoras en su piel, niveles de energía y físico en general.
Cultivar la verdadera felicidad
1. Anima a los demás
Se siente bien hacer feliz a alguien, especialmente si es alguien que te importa. Además, la felicidad es contagiosa.
Expresa tu aprecio a los que te rodean. Hazle saber a alguien que está haciendo un buen trabajo, y ambos sentirán un gran impulso de ánimo.
2. sonrie
No en serio. Sonreír tiene numerosos beneficios para la salud y puede liberar endorfinas, lo que puede hacerte más feliz. Incluso si forzas una sonrisa por un período de tiempo, comenzarás a sentirla. La próxima vez que los sentimientos negativos intenten controlarte, combínalos con una sonrisa.
3. O mejor aún, ríete.
¿Sabes lo bien que se siente después de una buena carcajada? Eso es por esas encantadoras endorfinas que acabo de mencionar. Conviértete en tu objetivo tener una buena risa al menos una vez al día, incluso si lo haces observando tu stand-up favorito o forzando una risa.
4. Rodéate de gente que te haga sentir bien.
Comience a notar cómo se siente después de interactuar con las personas con las que está cerca. ¿Tienes algún amigo que te drene? ¿Quiénes son constantemente negativos? O incluso peor, ¿quiénes sutilmente intentan derribarte y sabotear tus esfuerzos?
No puedes sentirte realmente feliz si te rodeas de personas negativas. Intenta pasar tu tiempo con personas que te animen y te inspiren. Te lo mereces.
Crecer espiritualmente
1. Establece metas para ti mismo
Y no me refiero a los grandes objetivos profesionales (aunque también son buenos). Comience su día pensando en una cosa buena que puede hacer por el día, ya sea algo que lo haga más feliz o que haga a alguien más feliz. Fíjese metas para su crecimiento espiritual.
2. Practicar la gratitud todos los días.
Siempre habrá cosas en la vida que queremos, pero que no tenemos. Es importante centrarse en los objetivos de su vida, pero no tiene sentido enfadarse. Recuerda: siempre hay alguien que es más feliz con menos de lo que tienes.
Al practicar la gratitud, te estás enfocando en las cosas que tienes, que te ayudarán a valorar tu vida y tus elecciones. Al final de tu día, escribe una cosa por la que estabas agradecido por lo que sucedió ese día. Céntrate en los aspectos positivos y crecerás espiritualmente.
3. Prueba el yoga
Me encanta el yoga Soy terrible en eso ahora, porque todavía soy un principiante, pero me encanta. No solo es bueno para ti, sino que también te ayuda a aclarar tu mente y hacerte consciente de tu cuerpo. Incluso las poses más simples y directas tienen este efecto.
Comienza tu día con yoga y no te arrepentirás.
4. Mantenlo todo en perspectiva.
La vida tiene sus molestias, sus problemas y sus tristezas que pueden sentirse abrumadoras y abrumadoras en ese momento. Puede ser difícil mirar más allá de estas cosas y ver el panorama general, pero recuerde que estos problemas no le importarán en un año, y mucho menos al final de su vida.
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