Cómo deshacerse de los pensamientos inútiles, menos significativos y deprimidos continuos

Answer 1

A2A

Deje de usar su teléfono celular en exceso y duerma un poco, duerma profundamente (alrededor de 7 a 8 horas cada noche). Eso definitivamente ayudará. Estoy trabajando en esto también.

Ahora, para estos pensamientos, no puedes deshacerte de ellos porque no están bajo tu control. No puedes evitar que vengan. Sin embargo, lo que puede hacer es aprender a dedicar menos tiempo a ellos y hacer algo constructivo, algo beneficioso en su lugar. Por ejemplo: usted podría aprender una nueva habilidad ya sea cocinando, manejando un automóvil o practicando un deporte como el baloncesto o el fútbol. La razón detrás de hacer todo esto es que entrenará a tu cerebro para aprender cosas nuevas y lo mantendrá ocupado. Cuanto más ocupado estés, cuanto menor sea el pensamiento que tengas, más feliz estarás por lo tanto ocupado = feliz.

En cuanto a la concentración, comienza a practicar la meditación. Sí, has oído eso bien, la meditación es. No, no es un gran problema. Comience con ello. Recomiendo leer Mindfulness in Plain English de Bhante Gunaratana. Lo encontrarás fácilmente en internet.

Escribir estos pensamientos y desafiarlos también funciona a tu favor. Para obtener más información sobre esto, consulte la terapia cognitiva conductual de Google y, si puede, descargue Feeling Good de David D Burns, MD.

Además, si siente que el problema no está mejorando y que le resulta difícil enfrentarlo, no dude en consultar a un profesional de la salud mental. Él o ella te ayudarán de una manera que nadie más pueda.

Espero que ayude.

Buena suerte.

Answer 2

Mi sugerencia es que se lo cuente a sus padres y les pida ayuda para que un consejero psicológico con licencia lo evalúe para el Trastorno por Déficit de Atención (ADD). AGREGAR no es algo malo (y es muy probable que NO tenga TDA. Solo un profesional puede determinar eso, ni yo ni otros que no sean psicólogos profesionales), pero si tiene TDA, su vida será mucho más satisfactoria y productiva si Lo descubres más pronto que tarde. Luego puede hacer los ajustes necesarios para reducir los efectos de tener ADD. Le permitirá hacerlo mucho mejor en la escuela y en el trabajo con menos esfuerzo y le permitirá realizar un trabajo más satisfactorio a lo largo de su vida.

Answer 3

La meditación te hará bien. Esto sucede mucho porque estamos perdidos en una espiral de pensamientos que comenzaron hace mucho tiempo atrás. No puedes forzarlos a salir de tu cabeza, pero puedes aprender a meditar y llegar a un estado de pura y pura nada.

Aclamaciones.

Answer 4

El método es este; Continúe y deje que el pensamiento venga, identifíquelo sin juzgar y su control se debilitará. Aleja tu atención del pensamiento inútil y se marchitará.

Puede reemplazarlo si lo desea, pero habrá un sutil recordatorio de por qué lo reemplazó y sangró un poco de energía al pensamiento no deseado.

Lo mejor es despreciar el pensamiento como inútil.
Después de todo, ¿qué ha hecho la depresión por ti?

Answer 5

Gracias por A2A.

.

Sí, puedo ayudarte con algunas ideas geniales, pero no te van a ayudar a menos que las uses por algunos días seguidos. Lo que creo que puede no ser posible en su condición actual.

Por lo tanto, mi sugerencia es que busque ayuda profesional en el lugar donde vive actualmente. Eso sería más útil para usted.

Todo lo mejor.

Answer 6

Está bien, así que quieres dejar de pensar en algunos pensamientos, comienza por no tratar de controlarlos. Cuando te esfuerces en controlar tus pensamientos, entonces los recordarás más.

Sólo déjalos venir, déjalos pasar. Dígase a sí mismo que está bien, se trata. Cuanto más trates de restringirlo, más permanecerá.

Si algo te molesta, no lo evites, intenta enfrentarlo. Tómate unos minutos de tu tiempo para escuchar tus pensamientos. Una vez que lo enfrentes, no volverá a aparecer más tarde.

Answer 7

Este artículo es una respuesta precisa a su pregunta.

Programa tu subconsciente para dejar de preocuparte http://thekindledsoul.com/progra …

Answer 8

Haz el ejercicio en este video:

Cuando crees tus pensamientos, sufres. Cuando eres testigo de tus pensamientos, te liberas del pensamiento.

Answer 9

Encuentra una respuesta positiva a cada pensamiento negativo. EX: Soy inútil. No tu no. Haces cosas buenas por los demás muchas veces a la semana.