Llevo 9 años luchando contra la depresión. La depresión podría obtener lo mejor de mí esta vez. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Nueve años ??? ¿¿¿Luchando??? ¿¿¿Esta vez???

Tome suplementos de vitamina D. Puede tomar 30 días para aumentar sus niveles en sangre.

Descubre por qué estás deprimido. Piensa en estas cosas.

Depresión = rabia e ira interiorizadas. ¿Por qué estás enojado? ¿Quién te hirió?

Suelta la ira. Perdona a los que te hicieron daño. Estar enojado es la manera incorrecta de estar en lo correcto. El perdón es para ti , para que puedas ser libre y seguir con tu vida. Si no te liberas de la ira, esa semilla de ira crecerá en ti y te convertirás en lo que odias. Además, el odio te separa de Dios, porque Dios es amor.

Entonces suelta las influencias negativas y las personas en tu vida. La Ley de Atracción es válida.

El ejercicio es bueno. La meditación es buena.

Encuentra algo de alegría y belleza y amor. Estos son valores eternos.

Prueba la meditación. Siéntate tranquilamente en una habitación oscura. Deja que los pensamientos broten de tu mente subconsciente. Sólo observa. No hagas ningún apego emocional a ellos y ellos pasarán.

Considere el contraste entre el modelo terapéutico de Sigmund Freud y el modelo de Lawrence LeShan y Karen Horney. Puedo recomendar un libro de Lawrence LeShan, Ph.D, llamado Cáncer como punto de inflexión. 1989, 1994.

En el libro contrasta el modelo terapéutico de la enfermedad con otro modelo. El modelo terapéutico se basa en las teorías neurológicas de Freud y plantea estas preguntas básicas: 1. ¿Qué está mal? 2. ¿Cómo se hizo así? 3. ¿Qué podemos hacer al respecto?

El modelo de LeShan hace una serie de preguntas completamente diferentes: 1. ¿Qué es lo correcto en la vida de esta persona? 2. ¿Cuál es su forma más natural de ser, relacionarse y crear? 3. ¿Qué tipo de estilo de vida les alegraría levantarse por la mañana y alegrarse de irse a la cama por la noche? ¿Les daría el máximo entusiasmo y entusiasmo por la vida? 4. ¿Qué tipo de vida vivirían si el mundo se ajustara a sí mismos en lugar de adaptarse al mundo?

La mera aceptación de las preguntas y el compromiso de encontrar las respuestas frecuentemente tienen un efecto positivo en el sistema inmunológico del paciente. Con este compromiso, será como si el sistema inmunitario buscara y dijera: ‘vale la pena salvar a esta persona’. O ‘vale la pena luchar por este individuo’. Página 41.

“No te preocupes por lo que el mundo quiere de ti. Preocúpate por lo que te hace vivir porque eso es lo que el mundo necesita: gente que esté más viva”. Página 66.

Sonreír. Inhala. Estás vivo, apreciando el momento presente. —- La paz es cada paso: el camino de la atención plena en la vida cotidiana. Thich Nhat Hanh. Bantam Books, Nueva York, 1991, 1992.

Answer 2

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

También, hasta el 17 de abril puedes descargarlo GRATIS !!

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Answer 3

Acude a un psiquiatra y busca ayuda. Si crees que es difícil, busca la ayuda de tus allegados para llegar al psiquiatra. Haga esto tan pronto como sea posible sin pensarlo dos veces.

Por mucho que le resulte difícil expresar su problema al psiquiatra, que es un extraño, solo trata de ser lo más honesto posible para resolver sus problemas. No escondas nada de ellos.

Lo has escrito durante 9 años, si eso es realmente cierto y se diagnostica correctamente, lo más probable es que sufras de depresión moderada o grave. Ambos casos requieren medicamentos y asesoramiento para recuperar su salud. La mayoría de las veces, las personas renuncian a sus medicamentos en un par de semanas o meses sin ver ningún cambio en sí mismos. Si desea recuperarse, asegúrese de hacer lo recomendado y continúe la ingesta mientras el psiquiatra le indique.

El medicamento le ayuda a obtener el equilibrio de los líquidos necesarios en su cerebro. Solo después de que haya este equilibrio, puede comenzar a trabajar en su comportamiento y acciones.

En este punto, visite a un psicólogo y comience sus sesiones de terapia sin demora. La TCC es una de las terapias más utilizadas. Puede elegir continuar con este u otro que su terapeuta pueda sugerir.

Tanto la medicación como el asesoramiento son inmensamente importantes para recuperar su vida. Así que adelante, consigue tu ayuda tan pronto como puedas.

A lo largo del proceso, será beneficioso para usted mantenerse positivo y seguir deseando recuperarse más rápido.

Espero que tengas una recuperación sppedy!

Answer 4

NO VAYA A UN PSIQUIATRA hasta que haya probado la meditación Vipassana. He intentado un encogimiento y todo lo que hizo fue jugar experimentos químicos conmigo, heurísticamente. “Prueba esto y veamos qué pasa”. Luego, le recetó a Paxil y en una semana tuve que ser evaluado por un comportamiento extrañamente violento.

Vipasssana es un brillante esfuerzo comunitario diseñado para estar disponible para aquellos que no pueden pagar retiros costosos. Hay dos cosas que debe saber: es gratis, pero le piden que regrese para otra sesión como voluntario … también, los que vienen por primera vez deben asistir a un retiro silencioso de diez días.

Esto te cambiará para siempre.

Answer 5

He estado luchando contra la depresión desde que era un niño. Mis padres, cristianos conservadores que no tenían experiencia con enfermedades mentales y no tenían idea de lo que estaba mal conmigo y de los años 60, las opciones para el tratamiento de la depresión e incluso el conocimiento sobre la depresión, especialmente en niños, estaban en su infancia. Medicamentos psicotrópicos como tratamientos para la depresión es un descubrimiento reciente. Incluso en la década de 1950, se utilizaron lobotomías, terapia de electroshock, terapia de shock con insulina, hidroterapia y restricciones porque simplemente no conocíamos ni teníamos medicamentos psicotrópicos.

Dicho esto, ¡consigue ayuda! Si es necesario, vaya a la sala de emergencias. Estas personas pueden ponerlo en contacto con un profesional que lo ayudará. No te rindas Tenía unos 40 años antes de que finalmente recibiera ayuda y me gustaría haberla buscado antes. Potencialmente podría haber sido una esposa y madre más feliz y la depresión puede tener un componente genético. Te lo debes a ti mismo para buscar ayuda. Los medicamentos pueden salvar vidas, pero a veces usted también necesita terapia, especialmente si tiene un trauma en su historial.

Answer 6

Obtener un examen médico completo. Es posible que tenga una enfermedad física, como un tumor en la glándula pituitaria, que esté causando síntomas recurrentes similares a la depresión. Si lo haces, se puede tratar. Si no se trata, dañará todo el sistema endocrino. Si no tiene ninguna enfermedad física, busque un terapeuta competente.