¿Cuáles son algunas maneras de recuperar mi interés en el trabajo universitario? Tengo depresión.

Answer 1

Querido amigo….

En consulta con su terapeuta y equipo médico, considere algunos de los siguientes, han trabajado para mí y también tienen apoyo clínico:

1. Ejercitarte diariamente. Suponiendo que sea físicamente seguro para usted, el ejercicio diario puede hacer maravillas para la química de su cuerpo y cerebro. Incluso 20 minutos de caminata puede tener un buen efecto!
2. Si ha establecido metas para su trabajo en asesoramiento, revise su progreso con su terapeuta. Si no lo ha hecho, hable con ellos sobre lo que podrían ser a corto plazo, a medio y largo plazo.
3. Voluntario. Si aún no lo está haciendo, comience ahora. A veces, trabajar con otros para lograr algo te saca de tu cabeza y te devuelve a tu vida.
4. Considere un grupo de apoyo … algunas personas que han sufrido un trauma infantil y padecen trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) pueden beneficiarse enormemente al darse cuenta de que no están solas … y al comprender que tienen mucho más poder sobre su situación como adultos … YMMV
5. Planee un “tratamiento diario” para las personas, esto no debe ser alimento ni debe ser una actividad solitaria. Más bien, desea planificar al menos 15 (idealmente) 30 minutos al día para interactuar con alguien de una manera divertida, puede ser por Skype o por teléfono si es necesario, pero en realidad debe interactuar con una persona que le interese en una Manera directa y positiva. Publicar / escribir en Instagram, Facebook, etc. no lo corta.
6. Escribir. Puedes escribir sobre tu día o política o tu ira o lo que sea … ¡pero dedica 15-20 minutos a escribir o escribir un diario no académico sobre algo importante!
7. Participar en actos aleatorios de escuchar música … por ejemplo:

1. Recuerde, si alguna vez desea matarse, que esto es una emergencia … y debe comunicárselo a su médico, a su terapeuta o si no está disponible de inmediato … comuníquese con la línea directa nacional de prevención del suicidio 800-273-talk (8255).

Por favor, sepa que muchos de nosotros hemos estado en lugares similares a donde usted se encuentra, y sabemos que no es fácil, pero lentamente, segundo segundo, minuto a minuto, hora por hora, y sí día tras día … Puedes llegar a sentirte un poco mejor y tal vez un poco menos horrible … Hasta que un día te das cuenta de que te sientes más normal y disfrutas de las cosas … es lento … pero puedes llegar … ¡y te estoy apoyando!

1. Edición: Todo lo que Ryan Cooper ha dicho también es cierto … Sabía que tendría una idea extremadamente valiosa y le agradezco que haya respondido a su pregunta de una manera tan apasionada y directa.

¡Él tiene toda la razón! La buena terapia es difícil … Lo sé porque he tenido algunos, pero me tomó un par de terapeutas para obtener realmente el apoyo que necesitaba. Su terapeuta realmente necesita saber que se siente de esta manera … no se trata de usted … y PROBABLEMENTE no se trata de ellos … pero se trata del Proceso … y si su terapeuta está bajo la ilusión de que el proceso está funcionando, No sé que necesitas algo diferente. Además, si está tomando un medicamento y no está funcionando, o si está causando efectos secundarios que lo producen, no lo tome … ¡Su profesional médico necesita saberlo AHORA! El objetivo de esto es ayudarlo … si no lo es, entonces todos los involucrados deben saberlo … para que puedan ayudarlo a cuidarse a sí mismo …

Answer 2

Gracias re: A2A.

Creo que Dave Marsteller dio una muy buena respuesta (especialmente su suave y aleccionador recordatorio sobre la seriedad de la ideación suicida), por lo que solo agregaré un poco.

Las recomendaciones de Dave son acertadas, con respecto a lo que puede hacer, por su cuenta. A esos, les agregaría biblioterapia … o … simplemente leyendo libros que hablan sobre el tema. Hay bastantes populares. Recomiendo El cuerpo mantiene la puntuación: cerebro, mente y cuerpo en la curación del trauma del Dr. Van der Kolk. No he terminado este libro, pero lo he revisado (y varios otros) que sentí que ayudaría con el TEPT. Tenga en cuenta que … mientras que los aspectos del trauma son similares, los traumas sexuales, emocionales, militares y criminales tendrán sus propias características, y usted no indicó cuál fue su experiencia (y no recomendaría hacerlo en Quora). Hay otros buenos libros de autoayuda relacionados con la ansiedad y la depresión. Creo que las revisiones en Amazon a menudo son acertadas; por lo que puede usar las revisiones como guía (léalas para ver lo que los lectores sacaron de los libros).

Lo que más quería agregar era una nota sobre su afirmación de que “la terapia / los medicamentos no son tan útiles”.

RESPUESTA: DIGA A SU TERAPEUTA … inmediatamente.

Como terapeuta, me daría cuenta de que uno de mis pacientes se sintió más conforme con la revelación de que la terapia no está funcionando para ellos en Quora, ¡en lugar de hacerlo desde el otro lado del sillón!

Así que hay dos razones por las que la terapia podría no estar funcionando; cual es el caso, no estoy seguro

RAZÓN UNO: Podría deberse a que no se siente seguro al plantear la cuestión que debe ser presentada a su terapeuta. Muchas personas piensan que la terapia se trata de entrar, obtener consejos, salir al mundo y aplicar esos consejos. No lo es. (Al menos eso no es de lo que se trata la terapia real ). Otras personas piensan que la terapia se trata de quitarte las cosas de encima … y eso es parcialmente cierto. Sin embargo, si cada sesión es simplemente una sesión de perra, es posible que no tenga tiempo para hacer un “trabajo real” con el terapeuta. Entonces, pregúntese si sus sesiones de terapia están tomando la forma que sea mejor PARA USTED.

RAZÓN DOS: Su terapeuta no es la pareja adecuada para usted, o no es buena. Realmente odio deshacerme de este hecho, pero incluso en solo unos pocos años de terapia, he conocido a muchos terapeutas que me han contado cómo “hacen terapia” y me entristece. Me senté con otros terapeutas en un esfuerzo por ayudarlos y rápidamente me di cuenta de que no estaban debidamente capacitados en terapia. Por ejemplo, reflexione sobre la “razón uno” arriba … un buen terapeuta ya lo habría mencionado. Mi mentor ha dicho (hasta que se pone azul en la cara) que “la verdadera terapia es difícil”.

“¿Para quién?”, Podrías preguntar. …Para ambos.

Después de una buena sesión, los pacientes deben sentir que han abandonado la terapia física, en lugar de la terapia de masaje. ¿Por qué crees que incluimos frases como “hay algún riesgo para la terapia” en nuestro consentimiento informado? Porque hay La terapia real, al menos, debería ser difícil. Debería trabajar músculos psicológicos que no estás acostumbrado a trabajar. Se SUPONE que es duro. Si el tuyo no lo es, entonces hay un problema. Es difícil para nosotros, los terapeutas, también. Porque las charlas de café, las sesiones de perras y las cuentas semanales son mucho más fáciles que hacer un trabajo real. Puedo sentarme y escuchar a una esposa hablar sobre su esposo, o un paciente con TEPT describir exactamente cómo fue su semana, en detalle … o … puedo tomar el camino más difícil e intentar ofrecer un nuevo enfoque en lo que podría ayudar mejor al paciente. “¿Cuál es SU papel en esto, esposa?” “¿Qué TRABAJO podemos hacer para ser dueños de los síntomas de TEPT que se manifiestan?” … mucho, mucho más difícil para el paciente y su médico o terapeuta.

En cuanto a los medicamentos … en la divulgación completa, no soy un psiquiatra o médico, y estoy muy contento de no ser. Creo que la medicina tiene un valor tremendo en el campo de la salud mental. Sin embargo, también es un atajo tremendo y ha hecho tanto (o más) daño que bien. He tenido una buena cantidad de pacientes con abstinencia prolongada de benzodiazepinas debido a la influencia iatrogénica del médico (a veces incluso psiquiátrica). Entonces … asegúrese de que su psicólogo o terapeuta esté trabajando CERCANO con su psiquiatra. Te sorprenderías de cuán INFREGENTE existe esta relación de colaboración.

Usted indicó un fuerte amor por la universidad y la academia. Creo que ha proporcionado un camino muy viable, en esa declaración, para combatir sus síntomas psiquiátricos. Estos síntomas no te definen. Ellos no son quienes ustedes son. Ni más ni menos que una fiebre leve o incluso una pierna amputada define quién eres.

Mi mejor consejo es buscar los servicios de un asombroso, eficaz, malintencionado y experimentado terapeuta, O discuta lo que he escrito anteriormente con su terapeuta y juzgue su respuesta como una indicación de su propia experiencia terapéutica. La investigación sugiere que el factor más importante en los resultados del tratamiento es la relación médico-paciente. Encuentra a alguien que pueda cumplir con esos criterios.

Enviándote los mejores deseos para tu viaje,

Ryan

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Descargo de responsabilidad: Lo que he proporcionado anteriormente son algunos comentarios generales que pueden o no ser aplicables a su situación específica. Uno no puede / no debe diagnosticar en Quora y uno no puede proporcionar un tratamiento específico / adecuado / efectivo. Uno puede simplemente proporcionar información útil general que no sea específica del paciente. De hecho, la práctica de la psicología en realidad NO y no debe constituir un consejo (generalmente). Para el tratamiento real, recomiendo ubicar a un psicólogo clínico, a un psicólogo prescriptor, a un psiquiatra o a un terapeuta en su área. Si necesita ayuda para hacerlo, no dude en PM me. Ninguna relación paciente / terapeuta se crea a partir de intercambios en Quora. Cualquier Quoran que ofrezca comentarios médicos o legales sobre Quara, disfruta de protección adicional articulada en los Términos y condiciones de Quora.

Answer 3

Si puede permitírselo, ¿qué le parece viajar a un lugar inesperado, hacer turismo o aventurero? No hable de ir a ver el Big Ben o la Torre Eiffel, sino visitar un país donde no sabe lo que le espera, por qué diablos no. Y recuerde, una vez que piense que la depresión gana, y esperemos que no, pero si contempla el suicidio, sepa que dado que todo ha terminado y ya no puede decepcionar a nadie, entonces puede hacer lo que quiera. Entonces, ¿por qué no? Es posible que tenga una experiencia que le cambie la vida y que pueda alterar sus puntos de vista sobre la vida. Después de eso, le sugiero que comience a aprender pasatiempos, salir con alguien con quien se sienta cómodo, café o cerveza, programas de televisión, actividades como gimnasia, deportes, bailar lo que sea, tal vez le den energía y algunas cosas pequeñas. como aquellos que no obstaculizarán su rendimiento en la universidad, el mejor escenario de caso lo mejorarán.