Es difícil decirlo sin saber más detalles. ¿Son suicidas / auto dañinas? ¿Quieren algún espacio? ¿Simplemente quieren soledad y soledad? ¿Están abrumados? ¿Se trata de usted, o no tiene relación alguna con usted? ¿Cómo es la relación en general? ¿Cómo es su vida en general? ¿Qué suele sucederles cuando hacen eso (suponiendo que no sea la primera vez)? ¿Qué tan “deprimidos” están (no levantarse por varios días, faltar a la escuela o al trabajo, hacerse daño a sí mismos, no comer, están un poco molestos, etc.)
Si no es una emergencia (es decir, si no están tratando de hacerse daño a sí mismos oa otros), en mi opinión, el mejor enfoque es hablar con ellos sobre esto cuando se sientan mejor. Haga preguntas y hágalo de una manera empática y genuinamente curiosa. En lugar de decir: “¡¿Por qué no respondiste mi llamada?”, Dirías: “Es realmente desgarrador que estés pasando por esto. ¿Podría decirme más sobre lo que sucede para usted? “Si se sienten lo suficientemente seguros, le contarán más sobre cómo se sienten y por qué.
El problema es que cuando una persona está deprimida, el problema a menudo no es que no saben qué hacer, sino que simplemente necesitan apoyo emocional o algo de tiempo y seguridad para procesar sus emociones. Para hacer frente, algunas personas se aíslan (lo que puede o no estar sucediendo aquí). Es muy difícil actuar cuando te sientes abrumado e indefenso. Después de que comienzan a sentirse mejor, ellos mismos comienzan a buscar respuestas y soluciones y se vuelven más proactivos.
Después de comprender mejor la situación, puede ofrecer ayuda o hablar sobre soluciones, mejores mecanismos de afrontamiento, etc. Pueden o no querer hacer algo para cambiar, pero todo lo que puede hacer es hablar suavemente sobre el tema, ya que no puede ayudar a nadie si no está preparado para ello. Hágales saber que está disponible si necesitan hablar con alguien, pero está bien si no lo hacen. Si lo hacen, nuevamente, intente ser empático y curioso en lugar de saltar a la resolución de problemas y arreglar las cosas.
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También puede hacer una petición suave para que se comuniquen al menos un poco. Por ejemplo, “Si solo quieres estar solo sin que te molesten, está bien, entiendo. ¿Podría simplemente responder con un mensaje corto y decirme si está bien? “Pueden o no concederlo, pero siempre puede preguntar.
En resumen , si no es una emergencia, hable con ellos al respecto una vez que se sientan mejor. Hágales saber que usted está de su lado, que está ahí para ellos, que realmente se preocupa. Elija comunicarse de una manera curiosa y empática en lugar de ofrecer soluciones o enojarse porque no hacen lo que usted quiere que hagan (como comunicarse con usted). Aprenda más sobre la depresión y la salud mental. Hacer preguntas. Escucha atentamente. Tratar de entender. Si están interesados, ofrezca gentilmente su perspectiva y alternativas potenciales.
Esperemos que tu pareja se sienta mejor pronto, ¡y mucha suerte con eso!
Darío, SelfArcheology.com