Encuentro mis picos de depresión cuando están ocurriendo cambios en mi vida. ¿Cuáles son algunos buenos métodos de afrontamiento?

Answer 1

Sí, eso es comprensible. Nuestras habilidades de afrontamiento se prueban con severidad cuando ocurren cambios drásticos en nuestros dominios personales y profesionales. Nuestras habilidades de afrontamiento deben estar ancladas en buenos hábitos diarios, porque las interrupciones pueden ocurrir en cualquier momento. Normalmente no invertimos de esa manera. Por ejemplo, al final de la consulta, usted dice: ‘mi depresión es un poco más difícil de manejar’. Si ha tenido una historia de depresión, ¿estaba construyendo seriamente un estilo de vida y una percepción de la vida para contrarrestar eso, o quizás solo dependía de algunos medicamentos?

Los cambios que mencionaste anteriormente son kármicos. Al decir que no estoy tratando de ser fatalista, sino simplemente explicando que nada sucede sin una razón o rima. Pero los cambios pueden llegar a ser buenos para ti, siempre y cuando trabajes con ese tipo de esperanza y valor.

El ejercicio diario, la alimentación correcta, algunas técnicas de respiración, la buena compañía, las oraciones diarias, el sueño adecuado y el descanso, dar y recibir todo el amor posible ayudarán mucho. Acerca de lo último mencionado, si realmente amamos a la (s) persona (s) a quienes se supone que debemos cuidar, entonces, en lugar de ser un factor estresante, puede ser un factor estresante, pero generalmente no lo vemos de esa manera. En el transcurso del tiempo, cuando tenga un hijo, comprenderá que un niño nos da mucho en lugar de lo que se necesita para crecer.

Algunas hierbas medicinales naturales también pueden ayudar mucho. ¿Estás tomando alguna? Puedes estar en contacto conmigo, si lo deseas.

Hans Dholakia (www.hansyoga.com)

Entrenador de vida motivacional / mentor holístico / entrenador de yoga

Correo: [email protected]

Answer 2

Cualquier cosa, desde cambios en la rutina hasta cambios importantes en la vida, puede hacer que las enfermedades mentales, incluida la depresión, empeoren y que usted o la persona que sufre se vuelvan inestables. A lo largo de los años, cambios importantes como mudanzas, cambios de trabajo e incluso los nacimientos de mis hijos me han hecho inestable. Incluso ahora funciono mejor con una rutina. Estoy más tranquilo, contento, y siento que logro más. Durante el verano, cuando las cosas se vuelven más lentas, tengo dificultad y experimento mínimos.

Mi consejo es encontrar y luego ver a un médico tan pronto como sea posible después de su mudanza. Su médico evaluará su condición para decidir si su terapia con medicamentos actual es adecuada. También puede consultar la terapia o el asesoramiento. Muchas personas se benefician tanto de tomar medicamentos recetados como de asistir a la terapia.

Answer 3

Las personas que se toman el tiempo para participar en algún tipo de deporte sin importar el poco tiempo que creen que tienen son las que sobreviven. Encontré deportes que no dependían de la mejor cooperación de otros: trotar, nadar, andar en bicicleta.

Veinte minutos de vaciar la mente en una posición de yoga cada semana también ayuda. Concéntrate en varias partes de tu cuerpo a su vez. Comience con la parte superior de su cabeza y baje a cada dedo de forma individual. Siente la tensión que sale de cada parte a medida que tu mente se enfoca en ella. No necesitas unirte a una clase, solo una habitación tranquila.

Busque equisync en Youtube – deje que su mente se quede en blanco mientras escucha la música con los auriculares encendidos –

Todas son actividades simples que pueden emprenderse espontáneamente. ¡Disfrutar!

Answer 4

Lo siento, pero en lo que a mí respecta, no hay manera de evitar el cambio en nuestras vidas. Entonces, tu pregunta es cómo me siento bien con respecto al cambio. Creo que solo hay una manera, y es entrenar a tu cerebro para que acepte el cambio, para que se dé cuenta de que el cambio es inevitable. Ver cómo las cosas a tu alrededor cambian constantemente puede ayudar.

En cuanto a los cambios que ocurren, tratar de seguir las lógicas de por qué las cosas cambiaron la forma en que lo hicieron podría ayudar. Puede ser doloroso repasar los detalles de cómo ocurrió un cambio porque podría volver a experimentar el estado de ánimo depresivo, pero en general es probable que ayude. Siéntase libre de enviarme un mensaje privado y es posible que tenga algunos otros trucos para usted. Pero todos los trucos son básicamente solo para decirle a tu cerebro que el cambio es inevitable. No hay otra magia allí en lo que a mí respecta.

Answer 5

Su salud es la máxima prioridad. Hay situaciones estresantes importantes a las que te enfrentas, incluso si todo va bien. Sugiero ver a su médico lo antes posible para un chequeo y pedir un aumento de sus medicamentos, si toma medicamentos. También puede solicitar una referencia a un consejero para que lo ayude a resolver el resto de lo que es importante y cómo manejar esas cosas.