¡Hola!
Supongo que estás hablando de tu caso aquí. Antes de comenzar a responderte, primero, necesito preguntarte algo.
“¿Cómo estás?”
Y ahora, hablemos.
- ¿Cómo se puede saber si están sufriendo de depresión o si la vida es horrible en ese momento?
- Cómo sobrellevar la depresión y la ansiedad que no son tan graves como lo eran antes, pero los estados de ánimo aparecen y desaparecen con frecuencia.
- Cómo mostrar a algunas personas que no estoy molesto ni deprimido, sino feliz, porque sé que eso los mata
- Cómo deshacerse de la depresión durante los exámenes.
- ¿Qué debo hacer si acabo de llegar a la conclusión de que debo dejar de luchar contra mi depresión y debo deshacerme de mi vida?
Por supuesto, un estudiante puede tener éxito. Y no lo digo solo por algunas líneas filosóficas. He sobrevivido mi camino a través de la depresión y he logrado superar las buenas calificaciones.
La depresión puede hacer que pierda su enfoque y sus intereses pueden morir. Sus niveles de energía bajan, y completar sus tareas rutinarias puede parecer una carga.
¿Como lidiar con?
- Divida las cosas en tareas más pequeñas: estudiar para los exámenes o completar tareas puede volverse difícil. Así que vamos a dividirlos, en segmentos aún más pequeños. Solo resuelve un problema o estudia solo una página. Hecho. Eso es. Has logrado algo. La mente aprecia los logros. Ahora, trata de leer una página más 🙂
- Aprézcase: de vez en cuando, acaricie su espalda. No te culpes a ti mismo o te lastimes. Comienza a dar pequeños pasos para apreciar tus esfuerzos. Estar cerca de personas que validen tu presencia.
- Ámate a ti mismo: cómprate ese helado. Sí, ¿te gustó esa camisa? Ve a comprarlo por ti mismo. Sal a correr, ve a conocer a tus vecinos. Tome un baño de agua caliente. Mírate en el espejo todas las mañanas y di “te ves increíble hoy”. Forzar una gran sonrisa. Incluso si es duro.
- Busque un consejero / terapeuta: no puedo enfatizar lo suficiente sobre cómo el hablar sobre la depresión lo ayuda. Si sus síntomas indican depresión, o tiene dudas, reserve su cita lo antes posible.
- Habla con tus amigos y familiares: han estado de acuerdo con tus malos momentos. Confía en ellos en el proceso de entenderte. Busca ayuda. Solo toma unos segundos de coraje. Créeme, ayuda.
Y por último,
¡Cuídate!
Para los que no lo saben, reconocemos el 7 de abril (hoy) como el Día Mundial de la Salud. El tema para el año actual 2017 es “Depresión”.
Separémonos de nuestras nociones mal concebidas sobre la depresión y entendámosla. Cuando la cantidad de personas que sufren esto aumenta a un ritmo alarmante, deberíamos saber, es hora de que dejemos de cepillarlo como otro resfriado y gripe.
El eslogan que dice es: Depresión: hablemos.
No se limite a correr la voz sino a ayudar a alguien con depresión. Después de todo, incluso ‘una’ vida importa 🙂