Es poco probable que pueda controlar la depresión “descubriéndolo por su cuenta”. Cuando se encuentra en medio de un episodio depresivo, su mente no funciona como debería. Todo lo que percibes está distorsionado.
Puedo decirle por experiencia personal que no puedo entender realmente cómo estaba pensando durante mis peores estados depresivos. Durante algunos de ellos, escribí entradas de diario (a falta de una mejor descripción). Si alguien los hubiera escrito y publicado, no estoy seguro de reconocerlos como mis propios pensamientos. Algunos de ellos simplemente deambulan. Algunos siguen una apariencia de pensamiento lógico, asumiendo que usted puede otorgar algunas de las suposiciones extrañas. Tengo un vago recuerdo de pensar de esa manera, pero no tiene sentido para mí.
Es muy difícil evaluarse con honestidad y precisión en cualquier momento. Dado que su mente no funciona como debería, ¿puede confiar en su criterio?
Uno de los aspectos más desagradables de la terapia es verse obligado a considerar cosas en las que no quiere pensar. Tienes que aceptar cosas sobre ti mismo que no crees que sean ciertas, y peor aún, cosas que no quieres que sean ciertas. Esto no se puede hacer solo y no se puede obtener ayuda de amigos o familiares. Requiere la ayuda de alguien que es desapasionado, capaz de ser tan duro como sea necesario y de tomar las cosas hirientes que dirás mientras entrenas tu mente.
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Eso es lo que estás haciendo: volver a entrenar tu mente. Uno de los peores problemas con la depresión y el trastorno bipolar (y probablemente otras enfermedades mentales) es que los mecanismos de afrontamiento que usted desarrolla se basan en una mente que funciona mal. Se basan en la percepción distorsionada y el pensamiento.
Mucha gente no puede aceptar eso, pero imagina aprender una habilidad incorrectamente. Hacer esa habilidad correctamente significa que debes deshacerte de las reacciones incorrectas y crear otras nuevas. Hable con los norteamericanos que han visitado el Reino Unido y han alquilado un automóvil. La mayoría de las personas se dan cuenta de que conducen por la izquierda sin demasiados problemas. Cuando algo sucede inesperadamente, como una emergencia, los hábitos de toda una vida toman el control. Vas a escuchar algunas historias bonitas de peluquería.
Algunas personas no necesitan medicamentos, pero muchas sí. Lo que me molesta es ver los medicamentos simplemente entregados sin terapia, o al menos con asesoramiento. Esto no es una infección: tome sus antibióticos, mate las bacterias y mejore. Si has estado deprimido el tiempo suficiente, tienes que volver a entrenarte. Lo que los antidepresivos pueden hacer es llevarlo a un punto en el que pueda desarrollar nuevos patrones de pensamiento. Tal vez eso sea muy fácil, y lo harás con gran facilidad, pero ¿cómo lo sabrás?
Es posible que puedas salir de la depresión, pero ¿habrás hecho lo mejor por ti mismo? Me acuerdo de las personas que se lesionaron pero que nunca se molestaron con la fisioterapia. Podrían ser los que caminan con un poco de cojera por el resto de sus vidas (o lo que sea apropiado para la lesión).
Conseguir ayuda no es debilidad. Es tener la sabiduría de darse cuenta de que no tiene que ser capaz de hacer todo por sí mismo.
