Hay mucho que puedes hacer para evitarlo. La depresión fue algo con lo que lidié por mucho tiempo. Entrando y saliendo, pensando que había terminado con eso, y siempre preguntándome por qué volvió.
He escrito sobre eso con frecuencia en Quora. Siéntase libre de navegar por mis otras respuestas sobre depresión, psicología y comportamiento humano.
No entraré en detalles aquí, ya que entré en detalles en mis otras respuestas y no tengo tiempo para repetir todo, pero compartiré lo que he encontrado que es lo más importante para mantener a raya a la depresión :
Regla # 1: Deja de decir cosas como “mi” depresión. Mientras creas que es “tuyo” y que es algo que “tienes” o “eres” en lugar de algo con lo que estás luchando, tendrás dificultades para liberarte de él.
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Mientras lo percibas como una parte interna de tu ser, nunca vas a creer que realmente puedes hacer algo al respecto, porque no importa cuántas citas motivacionales cites, aún crees que esta oscuridad te seguirá. para el resto de tu vida. ¿Cómo no puede? Es una “parte de ti”.
Cuando te das cuenta de que la depresión no es algo que tienes que llevar contigo y es algo de lo que puedes separarte, puedes comenzar a luchar y conquistar la cosa.
Una de las razones más importantes por las que las personas luchan con los “trastornos” es porque se identifican personalmente con ellos. “Estoy deprimido”. “Tengo TDAH”. “Tengo trastorno de estrés postraumático”. Y, inconscientemente, nos da una razón para seguir viviendo bajo la esclavitud de esa cosa, en lugar de aprender cómo vivir libre de ella.
No estoy deprimido Me he sentido deprimido en el pasado, pero no me atreveré a identificarme con ningún pensamiento o sentimiento que solo exista para destruir mi vida. El momento en que lo hago es el momento en que les doy permiso para seguir acosándome.
Una vez que separe mi identidad del problema, puedo comenzar a desarrollarme en un pensamiento positivo. Puedo comenzar a formar una identidad aparte de los pensamientos y sentimientos que no quiero en primer lugar.
Eso no quiere decir que los pensamientos y sentimientos todavía no intenten invadir mi mente y mi cuerpo, y no aprovechen mi tiempo y mi energía. Pero ahora, cuando lo hacen, no me detengo y digo: “¡Oh no! ¡Aquí vamos de nuevo! ¡Pensé que había superado esto! ¿Por qué está pasando esto? ¡Debería apurarme y morir! ”En lugar de eso, ignoro lo que siento y comienzo a fortalecerme. “Yo existo para disfrutar la vida y ser feliz. Estoy vivo para tener esperanza y para traer esperanza a los demás. No recorreré ese camino que me deja desesperado y deseando morir. No soy lo que pienso o siento. La verdad no cambia por lo que siento. ¡Período!”
¿Consíguelo? La depresión se siente mal. No estoy minimizando eso. Siento que vas a morir algunas veces. A veces QUIERES morir solo para deshacerte del sentimiento. Pero eso es todo: un mal presentimiento. No es la verdad sobre quién eres.
Encuéntrate en algo más grande que lo que piensas y sientes para que los pensamientos y sentimientos pierdan el poder de sacudirte de la verdad.
Ya no tengo miedo de caer en la depresión porque he recordado quién soy. No soy una persona vulnerable e indefensa contra la oscuridad, que tiene que “hacer frente” y “esperar a que pase la tormenta”.
Estoy vivo para conquistar la tormenta. Usted también No te conformes con ser menos.