El miedo es algo gracioso. Desafía la lógica. Corre por tu cabeza creando los escenarios más fantásticos: Fantástico, significa que son pura fantasía .
Cuanto antes se dé cuenta, más fácil será superar sus miedos.
El 99% de los temores que experimentamos son completamente infundados. Sin embargo, nuestros mecanismos de defensa incorporados los hacen parecer tan reales.
Hace mucho tiempo, cuando los peligros que enfrentábamos eran inmediatos, esto tenía sentido. No querías quedarte mucho tiempo contemplando si ese león que acechaba fuera de tu cueva era realmente una amenaza. Si lo hicieras, tu cerebro inventaría estas historias de fantasía que empeoraron progresivamente hasta que te quitabas el culo de las cavernas y hacías algo al respecto. La supervivencia del más fuerte, bebé, sí.
- Estoy deprimida porque mi madre soltera me sigue gritando todo el tiempo. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Cuándo debo buscar más ayuda con mi depresión y ansiedad?
- Cómo motivarse y animarse después de años de depresión.
- Tengo 18 años. No he logrado nada y estoy deprimido. ¿Qué tengo que hacer?
- Mi hermano se va a la universidad y no puedo evitar sentirme muy deprimido. ¿Cómo trato con este cambio?
Hoy en día esa misma tendencia es más probable que te destruya que a que te salve. ¿Crees que a la evolución le importa? No. La evolución quiere que mueras antes de poder reproducirte si estás mal adaptado a tu entorno.
Aguanta ahora, antes de que vayas a inventar más fantasías sobre cómo la evolución también te persigue, presta atención a la lección que está dando:
Las historias de fantasía empeoran cada vez más hasta que te levantas de tu trasero cavernícola y haces algo al respecto .
Por lo tanto, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorarlo. No pienses, tienes que hacer algo. Todo este pensamiento es el problema.
Eso es lo que la gente quiere decir cuando te dicen que salgas de tu zona de confort. Significa que debes seguir adelante y hacer algo aunque tengas miedo. Hacer algo que temes hacer es la única forma de superar el miedo.
Pero, el miedo a los tramposos te va a convencer de que hacer algo es peligroso. Solo sentémonos aquí un rato más pensando en lo peligroso que es.
OK, puedes hacer eso. Sé que vas a hacer eso. Es para lo que fueron diseñados.
Afortunadamente, la sociedad lo ha equipado con una herramienta útil que convierte el pensamiento en algo muy fácil: escribir. Puede usar esta herramienta para comenzar a actuar sobre sus miedos sin presionar tanto para salir de su zona de confort.
- Escribe todos tus miedos en una lista. Todos ellos. Mientras los escribes, puedes notar lo ridículos que suenan. Bueno.
- Para cada temor que haya enumerado, evalúe qué tan probable es, en una escala de 1-10.
- Por cada temor que haya enumerado, califique cuán devastadoras son las consecuencias, en una escala de 1-10.
- Multiplica los dos números y divídelos por 100. El resultado es el nivel de riesgo que representa el miedo.
- Decida qué miedos se justifican o no seleccionando un umbral de riesgo que esté dispuesto a aceptar. Tal vez sea 0.3 o 0.5. No 0. Nunca llegarás a ninguna parte si tu umbral de riesgo es cero.
- Para cualquier temor sobre su umbral de riesgo, pregúntese: ¿Qué puedo hacer para que esto sea menos probable? ¿Qué puedo hacer para que las consecuencias sean menos severas? Las respuestas son exactamente lo que necesita hacer para superar su miedo.
El miedo desafía a la lógica, por lo que aplicar un poco de lógica a tus temores te ayudará a decidir qué hacer.
Porque al final, hacer algo es la única manera de superar tus miedos.