¿Cuándo debo buscar más ayuda con mi depresión y ansiedad?

Answer 1

Si estás cultivando la ideación del suicidio o te estás muriendo, debes hablar de inmediato con tu terapeuta. Es una mala idea mantener esto en secreto.

Tu autocompasión y tendencia a cultivar esto no te está ayudando. Mientras esté eligiendo esto, en lugar de explorar y darse cuenta de cuáles son sus puntos fuertes, permanecerá en la posición en la que se encuentra. Desafortunadamente, aquí está perpetuando su propia dificultad.

Tu habilidad para salir de esto vendrá de tu nivel de tolerancia. ¿Cuánto más de esto QUIERES tolerar antes de sentir que estás listo para hacer un cambio?

¿Cuánto tiempo más preferirás castigarte por tus errores en lugar de hacer algo más positivo en respuesta a tus errores humanos? ¿Se siente bien esto? Apuesto a que no es así.

Pregúntese cómo uno de sus modelos de conducta manejaría este fallo percibido e iría todo el día con los comportamientos que utilizarían. Luego evalúa lo diferente que se siente. Creo que esto será una revelación para ti.

No estoy diciendo esto para molestarlo, pero en algún momento tendrá que adoptar una perspectiva diferente de la que está tomando ahora. Asumir la responsabilidad de un fallo percibido no tiene nada que ver con golpearse a sí mismo como es actualmente, y todo lo relacionado con aprender algo. Por lo tanto, debe centrarse en preguntarse qué nuevos comportamientos debe mostrar en el futuro que le ayudarán a mantenerse como amigos.

Esto es mucho más positivo que ensayar tus males.

No se puede esperar que la terapia funcione durante la noche. Déle una oportunidad a su terapeuta y reconozca que el paso de la estancamiento a la falta de apego es un movimiento que USTED tiene que hacer. Ella no puede hacer esto por ti.

Pero por favor, cuéntale sobre tu idea de la muerte. Esto NO es saludable.

Answer 2

¿Qué hace usted por sí mismo? … Parte de una terapia exitosa es tomar un rol proactivo … no solo hablar, sino escuchar y escurrir notas y pedir que mejoren la tarea … Es la gente que las personas olvidan … Nadie debería estar en terapia durante demasiado tiempo, si tiene un control de carretera, establezca los problemas, de hecho, escriba cada uno de ellos y luego diríjase al médico y encuentre un objetivo para cada uno. ¿Cómo puede resolverse este problema para hacerle feliz? Todos los problemas que surgen del pasado o del presente y luego escribes un plan para cada sesión y luego en cada sesión que hablas sobre tu progreso y tu trabajo es anotar tu progreso en un diario. Revisé mi camino a través de Depression and Anxiety y PTSD sin un médico. porque el documento que tenía no era bueno … pero puedo recomendar un psicólogo porque tienes 45 minutos sin medicamentos … Si se habla de medicamentos sobre los que no se puede dispensar el documento … Así que te da tiempo para solucionar los problemas.

Answer 3

¿Le dice a su terapeuta cosas como “perdí a mis dos mejores amigos porque soy tonto …”? ¿Qué dice ella? Si así es como todavía estás pensando y acercándote a tu vida, puede ser el momento de un nuevo terapeuta. Igualmente importante, los amigos son amigos, no sustitutos o terapeutas adjuntos. Mantenga la terapia entre usted y su terapeuta, y todo lo que necesite hacer por su cuenta para mejorar. No arrastres a tus amigos y familiares a ello. Por supuesto, todos nos quejamos a nuestros amigos, pero compartir sus luchas con los amigos es un abuso de la amistad.

Aprendemos el desamparo. Es una ilusión. No estamos realmente indefensos. Te vistes, haces lo que tu día requiera de ti, socializas, vas a terapia. No eres indefenso. También cometemos errores. Todos lo hacen. ¿Has hablado con tus amigos? Tal vez se disculpó? Tal vez esas relaciones se pierden para siempre. Tal vez no. Aprende de la situación, no lo uses para castigarte a ti mismo. La depresión y la ansiedad son ásperas, y el hecho de que esté en terapia y trabajando en ello significa que tiene fuerza y ​​resistencia. La mayoría de las personas subestiman la fuerza y ​​la fuerza de voluntad necesarias para superar un día normal cuando están cargados de depresión y ansiedad.

Parece que tienes más trabajo que hacer para desafiar los pensamientos y creencias poco realistas que alimentan tus trastornos del estado de ánimo. Nuevamente, si su terapeuta no lo señala, considere un nuevo terapeuta. Si ella lo ha señalado, entonces quizás no estés usando las herramientas y estrategias que te está enseñando. La terapia es mucho más que hablar con el terapeuta: la mayor parte del trabajo se realiza entre visitas. Necesitas aplicar lo que te han enseñado.

Has tenido amigos incluso si crees que los has perdido. Puedes hacer nuevos amigos. Puedes hacer nuevas elecciones. Deja ir el pasado, las cosas que no puedes cambiar. Deja de intentar controlar el futuro. Concéntrate en aquí y ahora. Elija una cosa que hará un cambio positivo en este momento. Todo comienza a partir de esto.

Answer 4

¿Por qué quieres que tus amigos te escuchen?

La depresión es complicada y es difícil de entender.

Es muy difícil conseguir amigos que puedan entender y ser amables todo el tiempo.

Cuando eres amigo, olvida el hecho de que estás deprimido. Trata de ser feliz, al menos finge

Solía ​​decir que tengo migrain cuando me sentía perdido. No quiero ser juzgado y esta explicación los hará callar.

Disculpas a ellos si tienes que

Discute esto con tu terapeuta

La depresión y la ansiedad necesitan un arduo trabajo de tu parte.

Es bueno que tengas un terapeuta. Ella puede guiarlo en la dirección correcta, pero usted tiene que caminar por su camino de recuperación.

Ella es solo una guía pero tú eres responsable de tu salud.

Asegúrate de seguir lo que ella dice

Aprende sobre la distorsión cognitiva que ocurre en la depresión y haz que una persona se sienta miserable. Puedes encontrarlo en el kit de herramientas de ansiedad de Alicia Boyces. También puedes preguntar a tu terapeuta y ayudarte a ti mismo.

Por favor, lea un libro sobre la depresión y la ansiedad.

Estoy seguro de que serás capaz de llevar una vida más pacífica.

Para hacer las paces con tus amigos, pide ayuda al terapeuta.

Las enmiendas de relaciones son una parte importante de la recuperación.

Estaba enojado con mucha gente, decepcionado con muchos. Es la forma en que la depresión es.

Answer 5

Pregunte a su terapeuta para recomendaciones psiquiátricas. Confía en mí, lo sé, parece que la espiral nunca se detendrá. Sé que siento que tu ansiedad es un hecho de la vida, una constante, inmutable. Sé que se siente desesperado en este momento. Pero respira hondo y escucha cuando te digo que todo estará bien. Puede ser difícil escuchar a veces; Lo sé. Se siente mal He estado en sus zapatos hace tan solo unas semanas. Comencé con medicamentos hace unos días. Respire profundo como lo siguiente:

1. Cuéntale a tu terapeuta acerca de tus pensamientos de muerte, aún no. Será difícil de hacer, pero terminará mejor que si no lo haces. Ella te entenderá y te ayudará.
2. Pregúntele si puede darle una buena recomendación para un psiquiatra y haga una cita. Probablemente tendrá que firmar una divulgación de información. Hazlo; Esto les permite comunicarse sobre su tratamiento.
3. Dígale al psiquiatra LA VERDAD COMPLETA. Por más difícil que parezca, confía en mí, tienes que hacerlo.
4. Si se le administra un medicamento, tómelo cuando se lo indiquen y no omita una dosis si es posible.

Buena suerte, y aunque no me creas, mejorará.