Acabo de encontrar una cita que podría ser relevante para su problema:
Antes de diagnosticarte con depresión o baja autoestima, primero asegúrate de que, de hecho, no te encuentres rodeado de idiotas “. – @debihope (cuenta de Twitter)
Dejando de lado el humor tonto, puedo imaginar cómo se siente estar rodeado de alguien que ha hecho que tu vida sea miserable como uno de los objetivos de su vida. Es tóxico y humillante que la propia madre actúe de esta manera. Tienes toda mi compasión. Hay algunas realizaciones y prácticas que podrían ser útiles:
- Sus acciones y palabras se reflejan en su pobre carácter e ineficiencias que no tienen nada que ver con usted.
- Existe una alta probabilidad de que ella sea miserable y enojada por la situación de su vida y usted simplemente está en el extremo receptor de su sufrimiento reprimido.
- Darse cuenta de que nuestros padres son imperfectos y defectuosos puede ayudarnos a verlos como seres humanos que cometen errores.
- No puede hacer nada para cambiarla a menos que vea cómo su comportamiento negativo afecta su propia salud y la de su hijo.
- No es tu culpa si su vida resultó como lo fue.
- Necesitarías practicar las cualidades del perdón y la compasión a diario. No la veas por sus palabras y acciones, sino como alguien con un dolor profundo que expresa su dolor de manera inapropiada.
- Practica la ecuanimidad y la no reacción. La ecuanimidad es un estado de calma y compostura de alta conciencia que los monjes practican para embeberse. Tomará tiempo y no es fácil, pero es la solución definitiva para su angustia.
En el budismo, la ecuanimidad ( upekkhā , upekṣhā ) es una de las cuatro actitudes sublimes y se considera:
- ¿Cuándo debo buscar más ayuda con mi depresión y ansiedad?
- Cómo motivarse y animarse después de años de depresión.
- Tengo 18 años. No he logrado nada y estoy deprimido. ¿Qué tengo que hacer?
- Mi hermano se va a la universidad y no puedo evitar sentirme muy deprimido. ¿Cómo trato con este cambio?
- ¿Piensan los psiquiatras los factores depresivos específicos de las culturas? Como, ¿se preguntan por qué hay menos depresión en Italia que en Suecia?
“Ni un pensamiento ni una emoción, es más bien la realización consciente constante de la transitoriedad de la realidad. Es el terreno para la sabiduría y la libertad y el protector de la compasión y el amor. Mientras que algunos pueden pensar en la ecuanimidad como neutralidad seca o frialdad fría, la ecuanimidad madura produce un resplandor y una calidez de ser . El Buda describió una mente llena de ecuanimidad como “abundante, exaltada, inconmensurable, sin hostilidad y sin mala voluntad”.
- Recomiendo los libros del monje budista vietnamita y del profesor Thich Naht Hanh para ti (La paz es cada paso , El milagro de la atención plena, Ser la paz y Verdadero amor). Estas son perlas cortas y sucintas de sabiduría que pueden sanar tu vida. Además, muchos de sus libros están fácilmente disponibles en Internet.
Por favor, pruebe estas recomendaciones. Todo lo mejor.
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Anexo: También puede consultar mis recomendaciones sobre formas de recuperarse de la depresión.