¿Cómo sobrevive una pareja que ambos sufren depresión?

Answer 1

Usted está sobreviviendo. Ambos están trabajando para sobrellevar y brindarse amor y apoyo mutuos. Estos son los principales. Sí, cada uno tiene días de mierda. Es un desafío adicional, pero hasta ahora obviamente has estado a la altura del desafío. No minimices esto.

En mi experiencia, la terapia definitivamente ayuda. Prefiero la psicoterapia a la medicación, pero he usado ambas en diferentes momentos, aunque en este momento prefiero vivir sin medicación. Responder a la terapia es individual, por lo que lo que funciona para uno de ustedes puede no funcionar para el otro, no tenga miedo de individualizar sus terapias.

Las prácticas básicas para todos los trastornos del estado de ánimo incluyen una dieta saludable de alimentos integrales, evitar los alimentos procesados, hacer mucho ejercicio, idealmente al aire libre, dormir de buena calidad, evitar sustancias y situaciones que desencadenan pensamientos y estados de ánimo negativos, y participar en actividades que mejoren el buen humor.

Al menos, ambos saben cómo es la depresión y pueden ofrecerse paciencia, comprensión y compasión entre ellos. Las personas con un cónyuge u otra persona sin comprensión de la depresión a menudo pueden hacer las cosas más difíciles. Dense crédito por llegar tan lejos y mantengan la esperanza.

Answer 2

Gracias por A2A.

Me tomé la libertad de solicitar una respuesta a Amy Brown y Mike King porque ambos son brillantes en este tipo de cosas.

Aquí están mis 2 centavos.

Las otras respuestas son muy buenas. Debe tener un terapeuta de pareja y cada uno también debe tener su propio terapeuta individual. Entonces tendrás todo tipo de apoyo.

Practica hacer una lista de gratitud todos los días. Tal vez revise sus listas de gratitud con los demás en la cena. Las listas de gratitud son excelentes formas de combatir la depresión.

Lo que estás haciendo es difícil porque la depresión es difícil, pero tienes el beneficio de poder sentir empatía con los demás. Solo recuerde, hay una advertencia, que es pensar que su pareja debería estar haciendo lo mismo que usted, en términos de tratamiento. Es tan fácil pensar que dado que ambos tienen la “misma” enfermedad, ambos “deberían” tener las mismas respuestas al mismo tratamiento, medicamentos, etc.

Obviamente, esto no es cierto, ya que si todos fueran iguales, solo habría un medicamento para la depresión o un protocolo de tratamiento estándar. Quizás el jogging realmente te ayude, pero a tu compañero no le gusta trotar; está bien. Lo importante es que apoyes a la otra persona en lo que sea necesario para mejorar su salud mental.

Answer 3

No sé qué les impide a los dos ver a un terapeuta, no necesariamente a una terapia de pareja, sino a un terapeuta que pueda trabajar con usted por separado en temas de depresión. Una situación en la que dos parejas se cuidan mutuamente pero también se alimentan de la depresión de la otra es una puerta giratoria que no se detendrá hasta que reciba alguna intervención.

He incluido algunos recursos aquí para que contactes y te sugiero que lo hagas lo antes posible. De lo contrario, una pareja amorosa y solidaria puede convertirse en entidades separadas con intereses en competencia que pueden terminar odiándose entre sí. No puedo sentirme peor por ti de lo que ya lo hago y espero que sigas mi consejo.

Encontrar un terapeuta

http://samaratans.org 212–673–3000

Asociación de Ansiedad y Depresión de América, ADAA

Obtenga otra opinión: consejeros al -1–800–448–3000

Gracias por la solicitud.

Answer 4

Simpatías más profundas de otro quoran con depresión. En cierto sentido, es “afortunado” que se entiendan en los niveles más profundos. Eso no se puede lograr cuando una pareja no experimenta depresión.

Debe hacer todo lo que esté a su alcance para controlar la depresión, comenzando con el asesoramiento y el tratamiento farmacológico. También hay tratamientos para la depresión resistente a los medicamentos, incluyendo TMS y ECT.

También podría ser útil buscar consejería regularmente programada para que las parejas lo ayuden a sobrellevar la situación cuando una de sus parejas está en el abismo. De esta manera, tendrá apoyo externo siempre y cuando ambos tengan la energía para asistir a las sesiones. Eso no es una cosa fácil de entender.

Deseándoles bien a los dos.

Answer 5

Eso es difícil para ambos.

Algo de esto puede sonar obvio, pero a veces pasamos por alto lo obvio. Tal vez ya haces estas cosas:

1. Comparte como te sientes. Me refiero a más que “me siento o estoy deprimido”. Quiero decir, por ejemplo, “Me siento asustado / inseguro / solitario / herido / enojado, etc.”. Dense el espacio para expresar cómo se sienten realmente. Comprométase a NO tomar esto personalmente, véalo como una oportunidad preciosa para conectarse realmente con el otro.
2. El tacto importa. Tumbados en los brazos del otro. Muchas veces sin hablar. Se abrazan viendo la televisión, etc.
3. Hacer cosas juntos. Las pequeñas cosas harán a menudo.
4. Intenta no colocar tus depresiones entre ti. Nada debe estar entre ustedes, es decir, interponerse en el camino de conectarse bien entre sí.
5. Mira los patrones dentro de la relación. Puede haber patrones sutiles que se han desarrollado a lo largo de los años, como una persona que da principalmente y la otra que recibe principalmente; o, una persona que habla más, la otra que escucha la mayoría. Enfoque esto suavemente, como un proceso de aprendizaje, no como una razón para culpar.
6. Riesgo de expresar sus necesidades entre sí.
7. Reflexiona con cuidado sobre qué parte de lo que quieres que la otra persona haga o sea por ti, podrías hacerlo por ti mismo. Tenga cuidado con esto, ya que uno o ambos de ustedes ya están exagerando la cantidad que tiende a guardar para sí mismo o hacer por usted mismo.

Sólo algunos pensamientos.

Aquí hay un enlace a un curso que he creado que explica qué es lo que realmente llamamos “depresión”, en caso de que pueda ser de alguna ayuda o interés para usted: la depresión, su verdadera naturaleza: un curso integral para el público en general

Answer 6

Al obtener asesoramiento.

http://www.quora.com/I-am-depressed-shy-and-alone-I-am-going-through-issues-but-I-have-no-one-one-talk-to-What- debería hacer / responder / Dan-Robb-2

http://www.webmd.com/depression/…

Answer 7

Mi respuesta para ambos es buscar tratamiento para su afección, que puede o no tener la misma causa o tratamiento. Algunos solo necesitan terapia vocal, otros necesitan tratamiento médico, otros necesitan ambos. Es mejor obtener asistencia profesional, en mi opinión.

Para su relación, tome turnos diciéndose al menos una cosa al día que aprecie sobre el otro o lo que han dicho o hecho recientemente. Eso lo fortalecería como pareja y ayudaría a estar en casa con los demás en un ambiente de amor solidario.

Discuta cualquier desafío o problema en un momento separado en ese día. El tiempo de apreciación debe ser sagrado.

Estas cosas en conjunto deberían ayudar.

Answer 8

Mi hijo y yo sufrimos de depresión. Él también sufre de ataques de ansiedad. Vivimos juntos por nuestra cuenta. A veces puedo ser duro con él porque quiero que le vaya bien. Él puede fácilmente ponerse ansioso. Me despierta alrededor de las 6:30 am porque se siente ansioso. Luego me sigue viendo cada 15 minutos hasta que estoy fuera de la cama. Mi depresión sería peor si él no me sacara de la cama.

Answer 9

¿Tiene un recurso de salud mental comunitario de bajo costo para ir? Usted podría ir de uno en uno, y / o en pareja, y / o en grupo.

Me alegra que se apoyen mutuamente. Pero cuando ambos están deprimidos, necesita una persona que lo apoye. Si no es un miembro de la familia o un amigo, un buen terapeuta / consejero puede ser de ayuda para cada uno de ustedes.

No solo tienen que cuidarse mutuamente, sino que deben cuidarse a sí mismos.