¿Desglosar una situación en pequeños pasos o tareas ayuda con la ansiedad situacional?

Definitivamente La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Las formas de lidiar con una situación que causa ansiedad ayudarán a algunos, pero no ayudarán a otros.

Desglosar una situación en pequeños pasos, como hacer listas, me ayuda mucho en la mayoría de los casos. Sin embargo, no es algo que siempre funcione así. También conozco personas con ansiedad que odian lidiar con las situaciones de esa manera.

Siempre que estoy ansioso por algo o una situación, me gusta hacer listas de todo lo que tengo que hacer, o listas de cosas que podrían ser útiles cuando las necesito (principalmente escenarios hipotéticos). Cuando me siento ansioso cuando estoy en una situación estresante y no puedo hacer listas, lo analizo mentalmente para intentar convencerme de que la situación no es tan mala / estresante como parece. Lamentablemente, esa es una de las cosas más difíciles de lograr cuando se siente ansiedad. Se necesita práctica.