Estoy de acuerdo con la mayoría de lo que ya se ha dicho, así que no los repetiré. Lo que tengo que decir tiene que ver con arrepentimientos pasados, etc. En un nivel alto, tuve una mala infancia, y luego entré en una serie de relaciones abusivas. Cuando me deprimí, solo pensé en lo maltratado que siempre he estado y me pondría más triste. Tomó un tiempo y llega cuando menos te lo esperas, pero un día acabé con todo. Me di cuenta de que si quería tener una buena vida, necesitaba seguir adelante. Necesitaba perdonar mi pasado y dejar ir a todos los que hicieron mi vida una mierda. Eso significaba, literalmente, eliminar a algunas personas de mi vida. Por supuesto, mi padre fue el más difícil, todavía lo veo, pero solo cuando tengo que hacerlo. También tuve que aceptar las decisiones que había tomado y perdonarme a mí mismo, y también me di un poco de crédito por ser tan fuerte, lo suficientemente fuerte como para lidiar con toda esa mierda y seguir recogiéndome. También reflexioné sobre todo lo que aprendí, y aunque aprendí de la manera más difícil, sí aprendí mucho. Sin embargo, no puedo decir que no fue difícil. Tuve que poner mucho trabajo en ello y reconstruirme. Hice cosas cursis como la autoafirmación, por cada pensamiento negativo que tuve, me obligué a decir literalmente lo contrario 10 veces. Me envié correos electrónicos cursis, diciéndome a mí mismo lo maravilloso que soy, etc. Incluso escribí en el espejo, citas de motivación, o incluso las palabras “soy bonita”. Sí, te importará decir lo contrario al principio, pero sigue repitiendo esas palabras positivas. Invita personas positivas en tu vida. ¡Puedes hacerlo! Haga esto, junto con las otras recomendaciones sobre impuestos especiales, terapia, etc. También me encantó este ejercicio de TCC, realmente me hizo consciente de mis pensamientos y me enseñó a atraparlos antes de que se salieran de control. A continuación se encuentra de memoria, así que creo que puede encontrar hojas de trabajo reales para esto en línea con la redacción correcta, etc.
3 columnas:
- Que pasó
- ¿Cuál fue el pensamiento / s?
- Cómo te hizo sentir
Por ejemplo
- Mi jefe me dijo que rehacer todo mi trabajo.
- Apesto, no puedo hacer nada bien
- Me sentí triste, sola y enojada.
Ahora, el truco es que la próxima vez que tu jefe diga algo similar, debes saber que pensarás “Yo apesto” e instantáneamente combatir ese pensamiento (incluso una cuarta columna es genial, así que puedes anotar el pensamiento con el que lo combatirás). Dígase algo como esto. “No apesto, lo último que entregué recibió críticas muy favorables, soy inteligente y su comentario no controla cómo me sentiré el resto del día”. Soy genial en mi trabajo “. Aviso de redirección
- Me siento perdido, indefenso, deprimido, sin rumbo. ¿Qué debo hacer? POR FAVOR AYUDA
- Cómo aprender a salir de las depresiones al igual que los depresiones de estudio, la depresión debido a la falta de habilidades
- Cómo dejar de estar deprimido por ser un chico bajo.
- Soy un adolescente pero estoy deprimido. Hay algunas cosas que creo que tal vez la razón y se menciona en la respuesta. ¿Cómo puedo superar esto?
- Ya no tengo ganas de vivir. Me siento deprimido y suicida. ¿Cómo dejo de sentirme inútil?
Otro ejemplo :
- Alguien me tocó la bocina y me dio el dedo mientras conducía
- Debo haber hecho algo mal, debo ser una mala conducción, ¿puedo hacer algo bien?
- Me sentí enojado y molesto
- Tal vez cometí un error, pero no hay razón para ser tratado de esa manera. Soy una buena persona y agradable. Entonces, ¿qué pasa si cometí un error, los errores ocurren a todos. El otro día dejé entrar a 5 personas en mi carril cuando nadie más lo haría, soy amable con otros conductores.
¡En fin, buena suerte!