¿Cómo alguien recupera su conciencia después de que haya sido completamente masacrado por la depresión?

Answer 1

Sufrí depresión durante la mayor parte de mi vida y he estado experimentando con muchas cosas diferentes.

# 1: hazte un análisis de sangre para detectar deficiencia de vitaminas. (es extraño que ser deficiente en 1 o más vitaminas pueda mantenerlo y mantenerlo en la depresión)

El culpable número uno es el magnesio. Porque el sistema digestivo humano aspira a absorberlo. Obtenga un spray corporal de magnesio para usar en la noche antes de irse a dormir. La marca que uso es: Ancient Minerals, Magnesium oil.
Sin efectos secundarios por el uso.

# 2: Soporte de neurotransmisores: 5-HTP. (5-Hydroxytryptophan) es un aminoácido natural y un precursor químico de todas sus hormonas felices. Básicamente tu cuerpo usa estas cosas para hacer Serotonina. Esto es genial para salir de la depresión. Toma + -30 min y vuelves a la realidad. 5-HTP para mí no es una solución a largo plazo, sino una gran herramienta para que pueda funcionar a corto plazo.
Yo uso una marca llamada: Ahora, 5-HTP
Efectos secundarios: leve molestia cuando se toma con el estómago vacío. (sabe bien los efectos secundarios) Comer directamente después de tomar este suplemento evita que se produzca este efecto.

# 3: Soporte de neurotransmisores: L-triptófano. Este también es un aminoácido natural. Este es un aminoácido de cadena más larga que 5htp y también contiene 5htp. La diferencia es que el L-triptófano también ayuda a regular el sueño. Debe tomarse antes de acostarse.
La marca que uso se llama: Ahora, L-triptófano.
Efectos secundarios: ninguno

# 4: Probióticos: estos son microorganismos digestivos que viven en el intestino. Extrañamente, envían señales químicas a su cerebro (a través de su nervio vago ) y le dicen que produzca hormonas asociadas con la felicidad. Por lo tanto, obtener un buen equilibrio de bacterias en su intestino es una forma enorme de mejorar su salud mental. Después de tomar antibióticos, la mayoría de los diferentes microorganismos en su intestino mueren. Entonces no tienes un buen balance de lo que necesitas para mantenerte feliz y estable. Tomar probióticos tiene múltiples impactos positivos en la salud en general.
Combino 2 marcas para obtener la mejor mejora de humor: Prescript-Assist y Primal Defense.
Efectos secundarios: los primeros 2 días se sintieron ligeramente hinchados y con pedos con más frecuencia. Después de eso no hay efectos secundarios negativos.

No recomiendo ISRS o medicamentos regulares para la depresión. La depresión es tan compleja y puede haber muchos factores que la impactan. Comencé a tomar diferentes cosas para experimentar, pero tenían un efecto aditivo.

Para mí, la depresión ahora es manejable debido al cuidado de múltiples áreas. Solía ​​tener eventos de depresión de 1 a 4 días cuando comencé. Con el tiempo, al implementar todas las cosas anteriores, se convirtieron en 1–2 días luego en 1 día y ahora me deprimo como una persona normal cuando ocurren cosas malas, no porque me desperté deprimido.

# 5: Dieta cetogénica: he mantenido esto hasta el final porque fue un desafío hacerlo en comparación con las píldoras en línea. Esto ha tenido efectos sorprendentes en mi hasta ahora, rápida pérdida de peso :), pensamientos claros, más energía y, lo que es más importante, más relajado y en paz con todo.

La dieta es muy baja en carbohidratos (menos de 20 g por día), poca proteína (200 g por día) y el resto de las calorías de las grasas.

He estado luchando con mi peso y dietas durante años y esta dieta funciona. Hay un período de transición llamado gripe ceto. Aquí es donde se siente “enfermo” durante 2 a 5 días, como si tuviera gripe. La mía duró 3 días.

Usted se siente de esta manera porque su cuerpo está cambiando cada célula de azúcar (carbohidratos) a quemar grasa. Así que la nueva fuente de energía preferida de tu cuerpo ahora es la grasa.

Solía ​​tener grandes choques de azúcar todo el tiempo y luego tomaba café y luego también chocaba con eso. Mantener mi cuerpo es un estado de estrés constante. Creo que esto contribuyó en gran medida a mi depresión.

Ahora que estoy en el otro lado de la depresión, puedo informar que es posible. Hace 5 años le hubiera dicho a la gente que se fuera a la mierda con sus soluciones para la depresión. Después de haber intentado tantas cosas diferentes y encontrar lo que me funciona, marcó la mayor diferencia.

Realmente espero que esto ayude a alguien. Buena suerte chicos … ¡ustedes pueden hacerlo!

Answer 2

En mi experiencia, tanto personal como profesional, no hay una única salida, porque las causas de la depresión y los síntomas, tanto psicológicos como físicos, así como los cambios y alteraciones bioquímicas en el cerebro son extremadamente complejas y varían de persona a persona. , e incluso en la misma persona en diferentes etapas de sus vidas, si desarrollan depresión al mismo tiempo, mejoran, luego tienen una “recurrencia” (no es el término exacto) más tarde, precipitada por otros factores.

El paso más importante a tomar es buscar ayuda profesional. La depresión es una enfermedad real, y normalmente no se puede salir de ella simplemente porque piensan que es solo una cuestión de “aspirarla” o “dejar de ser débil”. Idealmente, el tratamiento puede consistir en intervenciones farmacológicas, una o Más formas de asesoramiento, psicoterapia, etc. Personalmente, encuentro que los enfoques cognitivo-conductuales son muy útiles, pero no son los únicos que ayudan con la depresión y, independientemente de la técnica o el enfoque de tratamiento que se elija, la capacidad y las habilidades del proveedor. son de suma importancia, seguidas por la disposición del paciente a “cambiar”. Para muchos en el campo, las “etapas de cambio” se asocian principalmente con el tratamiento de drogas y alcohol u otro tratamiento para la adicción, pero de la misma manera que la adicción es una enfermedad, y no es una opción por parte del paciente, incluso si el paciente continúa tomando sustancias o se involucra en conductas que saben que son perjudiciales para su bienestar, pero que no pueden parar, la depresión también es una enfermedad y requiere trabajo o n la parte del paciente, también. Superar la depresión implica algo más que tomar pastillas y hablar sobre sus problemas con un desconocido más o menos calificado. No sabemos las causas exactas de la depresión, pero sabemos que existen trastornos comórbidos asociados con ella (desde trastornos de ansiedad, adicciones, conductas inadaptadas en el hogar, las vidas de los pacientes, sus relaciones interpersonales y más). ), que deberíamos detectar. Los que requieren tratamiento, también.

Factores ambientales y factores de “bienestar básico”, como escucho que algunos los llaman, como una buena higiene del sueño, una alimentación saludable, ejercicio regular, relajación, cuidado personal, vivir en un hogar y un entorno sin abuso de ningún tipo, sin temor constante para la seguridad de uno (físico, emocional, financiero, psicológico) son muy importantes. Estar con una pareja abusiva y no estar deprimido son cosas muy difíciles de tener al mismo tiempo. El trauma (presente y pasado) requiere atención y consideración por parte de cualquier profesional de la salud mental, pero las intervenciones específicas varían caso por caso. Si bien puede haber barreras para que el paciente, por ejemplo, deje a la pareja abusiva o haga que se muden de su casa, o sean los que se muden, puede ser muy difícil no solo psicológicamente, sino porque uno teme por una retribución. no tiene apoyo financiero, no tiene trabajo, no tiene la educación para obtener un empleo o hay pocas oportunidades de empleo en el área en que viven (una vez más, un escenario muy simplificado). El paciente puede haber aceptado el hecho de que debe abandonar su relación abusiva para superar la depresión (así como otros problemas, muy probablemente), pero no puede tomar las medidas necesarias para hacerlo y aún así satisfacer sus necesidades básicas: alimentos. refugio y están dispuestos a sacrificar su seguridad para evitar arriesgar a los otros dos. Es claramente más complejo que tomar medicamentos y asistir a sesiones de terapia.

Otras cosas que pueden ayudar a superar la depresión son crear (o restaurar) conexiones con la red de apoyo de la familia, amigos, colegas, comunidad religiosa (si corresponde). Eso no quiere decir que uno debe llevarse bien con su familia y tener un gran grupo de amigos para estar bien, pero generalmente los conflictos que permanecen sin resolver no son una forma saludable de tratar con los demás, y parece más seguro rodearse de personas que los traen. nuestra mejor actitud, su actitud más positiva, y son empáticos y apoyan en la medida de lo posible, en lugar de tener que lidiar con personas que tienen un impacto negativo en el bienestar de uno, rebajándolos, ignorando sus necesidades, faltándole el respeto a sus valores, etc. en. Reconstruir la vida después de un episodio depresivo grave no es algo que se pueda hacer de la noche a la mañana, sino un proceso que requiere tiempo y esfuerzo por parte del proveedor de atención médica y del paciente. En última instancia, el paciente es el que debe tomar las decisiones que considere más adecuadas para su bienestar. No solo el proveedor no puede hacer eso para ellos, sino que sería poco ético, peligroso y dañino.

Soy un creyente fundamental de que todos los pacientes que son competentes saben qué es lo mejor para ellos, pero no siempre tienen la fuerza (o piensan que la tienen), los medios o la percepción de las cosas que me ayudan a ser y seguir siendo felices. , por una variedad de razones (el trauma es grande). El terapeuta debe ayudarlos a comprender y decidir qué tienen que hacer. La medicación definitivamente puede ayudar a estabilizar los estados de ánimo, dar energía e impulsar la “moral” hasta cierto punto, pero son solo una parte de la solución.

Para concluir, para reconstruir la vida después de un episodio de depresión, uno debe tomar las cosas un día a la vez, pero sin perder el enfoque de sus metas (los planes de tratamiento incluyen metas y objetivos a largo y corto plazo, o pasos intermedios necesarios para alcanzar el objetivo). objetivo final), y hacer de su salud una prioridad. Para hacer de algo una prioridad, eso tiene que reemplazar otras prioridades. Es importante aceptar el hecho de que habrá días buenos y malos, y que todos se curan a su propio ritmo. Los pacientes que no están contentos con sus proveedores de atención médica (por cualquier razón), deben hablar sobre sus problemas o inquietudes, pero tampoco es su trabajo educar y enseñar a los médicos y terapeutas, para que puedan encontrar otro si no lo hacen. Piensan que están obteniendo algún beneficio o, peor aún, están sufriendo las repercusiones de los terapeutas y médicos abusadores. Los medicamentos tienen efectos secundarios, a veces muy leves, ocasionalmente debilitantes, y todo lo demás, pero si los efectos secundarios interfieren con las actividades diarias, las relaciones, la capacidad para trabajar, etc., esto debe ser llevado a la atención de quien lo prescribe tan pronto como sea posible. posible. La terapia no siempre es divertida, pero tampoco debe ser un lugar donde el terapeuta / psicólogo / consejero golpee al paciente o lo manipule o lo obligue a hacer cosas que no quiere hacer, o los haga sentir juzgados, faltos de respeto o falta de respeto. no escuchado.

Prevenir futuros episodios de depresión es tan importante como recuperarse de la actual. No siempre es posible evitar que vuelva a aparecer la depresión, pero sí es posible ayudar al paciente a comprender y tener en cuenta los desencadenantes, los signos de advertencia y los síntomas tempranos de la depresión. El cumplimiento de los medicamentos es importante y puede realmente ayudar a mitigar y / o reducir futuros episodios, o prevenirlos por completo. Si uno decide dejar de tomar medicamentos psiquiátricos (incluidos antidepresivos, antiedad, antipsicóticos, estabilizadores del estado de ánimo, etc.) debe ser discutido y supervisado por un profesional con licencia y con experiencia.

Por último, la creación y el fortalecimiento de mecanismos de afrontamiento nuevos o existentes, incluida una red de apoyo de amigos, seres queridos o incluso grupos de personas que atraviesan situaciones similares, pueden ser muy útiles tanto en situaciones de crisis como en situaciones de crisis. las etapas de curación

Answer 3

Deja de vivir en el pasado y vive para hoy, y vive para ahora, no para mañana. El dicho en AA es “un día a la vez”. Es la declaración más verdadera por la que puede vivir. Un día a la vez. Es todo lo que cualquiera de nosotros tiene, así que olvídate de lo que era. No sirve de nada sacar el pasado. Dilo todas las mañanas cuando te levantes. Un día a la vez.

Answer 4

La mejor manera de superar la depresión es ver dónde crees que estás atascado y darte cuenta de que siempre puedes hacer algo para cambiar la situación y / o cambiar la forma en que lo haces. Este video podría ayudar: