Salud mental: estoy sufriendo de ansiedad y años de depresión, ¿qué debo hacer con mi situación?

Answer 1

Es difícil saber qué decir sin conocer más detalles. ¿Haz tu trabajo? ¿Puede darse el lujo de vivir por su cuenta? ¿De qué país y cultura vienes?

Si fueras un estadounidense, establecería una meta para mudarme a mi propio lugar lo antes posible. No estoy seguro de que esto sea tan fácil en otras culturas, especialmente si estás en una donde la piedad filial es mucho más importante y las mujeres no tienen mucha autonomía.

Para la depresión, es el estándar:
1 Consulte a un psiquiatra y averigüe si hay medicamentos que puedan ayudarlo.
2 Comienza a ver a un terapeuta.
3 haz mucho ejercicio
4 Comer y dormir adecuadamente y en un horario
5 Voluntario para ayudar a otros
6 Practique meditación y yoga, o haga otras actividades como bailar una música que lo saque de su mente y su cuerpo.
7 Encuentre el apoyo de otros, ya sea a través de un grupo de apoyo o de un amigo o familiar de apoyo
8 Tome la vida un día a la vez, no trate de pensar en meses o años en el futuro. Piensa hoy mismo cuando hagas planes sobre lo que quieres hacer. Puede tener objetivos a largo plazo, pero trabajar para lograrlos solo un día a la vez.
9 Haz amigos y pasa más tiempo con ellos.

Si está deprimido, será difícil mudarse de su lugar actual y buscar un nuevo lugar. Será difícil encontrar un psiquiatra. Otras cosas serán difíciles. Haz las cosas que puedas, y hazlas una a la vez; no todos a la vez.

La depresión te hace sentir incompetente e incapaz de hacer nada. Reconoce eso, y date un descanso. Deja que las cosas pasen lentamente. No aceptes la idea de que tienes que controlar la vida. Si abandonas esta idea, te libera para hacer algo. Cualquier cosa que hagas estará haciendo algo. Dejarás de juzgar tu progreso. Tener expectativas es una carga demasiado grande para la mayoría de las personas con depresión.

Renunciar a juzgar. No te juzgues a ti mismo. No juzgues a tu hermana. No juzgues tu situación o tu progreso en la vida. Eso no significa que tengas que aceptar las cosas como son. Solo significa que dejas de pensar negativamente (o positivamente) sobre ti mismo. Nos dijiste que no tuviéramos comentarios negativos. Ese es un gran consejo para ti. No hay comentarios negativos sobre ti, incluso dentro de tu propia cabeza.

Answer 2

Hay dos maneras de ver el mundo. Ambos son correctos, porque son autocumplidos. Uno te lleva a un lugar mejor.

1. Controlado por circunstancia externa. Tu situación se debe a otras personas y cosas que te suceden.
2. Controlado por tus decisiones y acciones. Tu situación está controlada por las decisiones y acciones que tomas.

Lo que sucede a tu alrededor es la razón por la que tomas las acciones que haces o la excusa para no poder. Un padre abusivo con dos hijos puede hacer que uno sea un trabajador social, ayudando a los demás y sano y otro que sea un adicto a las drogas. El trabajador social le dirá que su padre es la razón por la que entró en un trabajo donde podría ayudar a otros. Es su RAZÓN para ayudar a los demás. El drogadicto te dirá que su papá es la razón por la que consume drogas … es su EXCUSA para una vida desordenada.

Fui acosado extensivamente en 6to a 10mo grado. De hecho, en el sexto grado fui el nuevo niño en la escuela durante el primer año de integración y me golpearon casi todos los días. Debido a esto, tengo mucha empatía por los desvalidos y trato de ayudar a otros en circunstancias difíciles. Mi primer año de enseñanza, fuera de la universidad, tuve una experiencia horrible y un director miserable. Me deprimí, busqué ayuda y comencé a hacer los cambios necesarios para tener una vida diferente. He tenido altibajos en la vida pero, en última instancia, soy responsable de mi mente y de cómo la uso. Las circunstancias ocurren todo el tiempo y las personas pueden ser idiotas. Eso no significa que ellos me definan, cómo elijo vivir o con quién elijo rodearme.

Estoy de acuerdo con las muchas respuestas que le están dando cosas saludables para hacer, ya que comenzará a obtener resultados saludables. Si decides ver el mundo de una manera nueva y comenzar a tomar decisiones y tomar medidas que cambian tu circunstancia, verás un cambio. Tus experiencias son la RAZÓN de que puedes ser excepcional. Te deseo lo mejor.

Answer 3

Lamento que haya recibido algunas respuestas críticas que hablaran de “excusas” o “rogando ser salvos”, pero solo de cierta manera. Si hubiera sonado manipulativo, aunque era tan odioso como su hermana, eso podría haber sido justificado. Tal vez los encontraste útiles? Yo espero que sí.

Para mí, su pregunta sonó directa y no manipuladora. Conocí a una chica que fue acosada por sus hermanos y creo que es una de las cosas más malas de la tierra. “Hermana” y “hermano” son términos universales para un querido amigo de confianza. Tienes un monstruo No podría decir si tu hermana te lastima físicamente. Usted dijo: “He experimentado paranoia constante, aislamiento en respuesta a sus acciones (física y emocionalmente)”. Parece que te aíslas física y emocionalmente, ¿pero ella también te ataca físicamente?

Si es físico , puede llamar a una línea directa de abuso doméstico. No creo que tuvieras que identificarte. Te ayudarían a tomar acción. Incluso podrían ayudar con el abuso emocional. Vale la pena intentarlo.

Usted mencionó que es un pueblo pequeño. ¿Eso excluye hablar con un consejero, o si vas a la iglesia, hablar con alguien allí? (Si no vas a la iglesia y no estás en contra, puedes considerar comenzar. La iglesia está llena de PERSONAS y la gente podría ser de mucha ayuda ahora).

Otros han sugerido asesoramiento. Podrías intentarlo. Unirte a cualquier cosa que sea gratis y asequible te ayudaría, solo para sacarte de casa y mejorar las posibilidades de que tengas amigos que intimiden a tu hermana para que te deje solo. Para el caso, ¿hay alguna clase de artes marciales? Algo que puede hacer por su cuenta es leer sobre el entrenamiento en asertividad. Es un tipo de terapia para personas que tratan con personas como tu hermana.

No está claro si trabajas o no, o por qué no puedes mudarte. Eso suena como el mejor plan a largo plazo. Mientras tanto, comienza a pensar en tu futuro y en lo que quieres hacer en tu vida. Un día no vivirás con tu hermana y tendrás un nuevo novio. Empieza a pensar más en eso y menos en esta situación. Si no está haciendo algo al respecto en un momento dado del día, intente recuperar su propia mente y diríjala a actividades placenteras. Últimamente he estado haciendo collages mientras aprendo cómo usar la versión en línea de Pixlr.com. Cuentan una historia sobre algo que está en mi mina, bueno o malo, y puedo perderme en ellos y perder la noción del tiempo, lo que a veces es bueno. (No descargues la versión de escritorio. ¡Instala malware!)

Y recuerda, si es físico, es criminal.

Answer 4

Esto realmente suena como “Sálvame, sálvame, sálvame, pero solo si el bote salvavidas es azul”. Usted ha decidido permanecer en su situación y desea esperar a que cambie. ¿Cuánta más investigación necesitas? Esto ha durado demasiado tiempo para que estés esperando el momento adecuado. Ahora es un estilo de vida. Parece que tienes el síndrome de Estocolmo. No puedes ver el bosque para los árboles. Así que ahora te sientas esperando para ser salvo, como esperando para ser intimidado. La espera es tu tema.

Lo creas o no, no has tocado fondo. Es posible que odie esto, pero se está adaptando a él aislándolo lo suficiente para hacerlo tolerable. Probablemente estés usando algún otro adaptador también. Todo esto está consiguiendo el milagro de la miseria. Ese es el problema con este tipo de enfermedad, la víctima queda atrapada y confirma su sesgo. El juego de la pierna indefensa o de madera se juega de acuerdo con el Dr. Eric Berne en los Juegos que juegan las personas .

Has admitido que tu vida está jodida y no sabes cómo arreglarla. Ve a buscar ayuda. Si no puede pagar un terapeuta personal, vaya a un grupo de apoyo para personas acosadas. Algunas iglesias las tienen y la mayoría de los centros de salud mental. Si no puedes encontrar uno, empieza uno. Hay líneas de guía. Mucha gente comienza un grupo en una cafetería, biblioteca o librería. Aquí están los que comenzaron en Irlanda:
http://www.bullyonline.org/resou …

¡Pero empieza!
http: //www.lifeafteradultbullyin …
http://nobullying.com/depression …
http://www.dailystrength.org/c/B …
http://www.bullyonline.org/workb …
http: //www.bullyingstatistics.or …
http://www.stonewall.org.uk/othe …

Gracias por la A2A de Jimmy.

Answer 5

Es un poco común sentirse adormecido cuando no te sientes seguro de sentir todas tus emociones, o cuando sientes que estás en un patrón de espera, deseando que tu situación fuera diferente. Supongo que tienes cerca de dieciocho años? ¿Alguna posibilidad de ir a la universidad pronto? ¿O de conseguir un trabajo? Entonces puedes concentrarte más en lo que quieres, en lugar de evitar el mundo. Tu hermana no está a cargo de tu vida o tu futuro. Espero que encuentres lo que te gusta hacer y la dejes atrás por un tiempo … tal vez ella venga cuando crezca un poco.

Answer 6

¡Antes que nada!

También desde su página web:

Echa un vistazo a este sitio web con respecto a la intimidación:

Hechos sobre el bullying

La causa de mi desdicha era diferente a la tuya. Fui bastante responsable de causar mi propia depresión severa y ansiedad. Después de ir a rehabilitación por metanfetamina, me sentí bastante desagradable. Me sentí hueco y vacío y roto. Estaba desesperada y suicida. Sin embargo, nuestros problemas probablemente se resuelvan de manera similar.

Entonces, esto es lo que hice cuando me di cuenta de que no iba a “superarlo”. Tengo mi culo a un doctor. Tan embarazoso como era al principio, admitir que tenía problemas que no podía manejar, tenía que hacerlo.

No estaba muy segura de si todavía estás en la escuela secundaria o no. Si es así, ve a la enfermera de tu escuela. Si eres tímido, imprime lo que has escrito aquí. Muéstraselo a ellos, a su consejero, a un psicólogo escolar o al subdirector. Te sorprenderá lo dispuestos que estarán para ayudarte.

Si estás preocupado por la privacidad, o aún no estás en la escuela, mira esto:

Visite el siguiente sitio web para obtener ayuda:

Asociación de Ansiedad y Depresión de América, ADAA

Aquí hay una captura de pantalla de su página web:

Como puede ver, en “ENCONTRAR AYUDA”, hay muchas opciones para explorar.

Espero que te tomes un tiempo e investigues.

Para mí, cuanto más esperé antes de admitir que estaba deprimido y buscando ayuda, más desesperanzado, vacío y sí, suicida, me sentí.

No estoy seguro de dónde eres. Aquí hay algunas leyes del estado de California con respecto a su privacidad:

¿Sabía que la ley de California permite que los adolescentes reciban por su cuenta algunos servicios de atención médica? (Código de Salud y Seguridad del Estado de California 124260 y códigos familiares 6922-6929). Esto significa que no podemos compartir con sus padres u otros familiares ninguna información sobre visitas relacionadas con algunas cosas sin su permiso. Éstos incluyen:

• La prevención y tratamiento del embarazo o infecciones de transmisión sexual.
• El diagnóstico y tratamiento del abuso sexual y físico.
• Atención y asesoramiento para problemas de drogas y alcohol.

Los proveedores de atención médica tienen que mantener esos servicios CONFIDENCIALES. “Confidencial” significa que los proveedores compartirán esta información solo si un adolescente dice que está bien o si alguien está en peligro. Puede ser compartido con otro personal de su equipo de atención médica si es necesario para ayudarlo con su atención.

A partir de 2015, si está cubierto por el seguro de salud de sus padres, puede obtener servicios como control de la natalidad, pruebas de ITS / embarazo o servicios de salud mental para pacientes ambulatorios de su proveedor de atención médica habitual y mantener esa información en privado, PERO USTED DEBE ACTUAR.

Es sencillo tomar medidas y proteger su privacidad: envíe hoy una solicitud de comunicación confidencial a su proveedor de planes de salud.

Conozca su plan de salud y número de póliza.

Póngase en contacto con su plan de salud.

Envíe una solicitud de comunicación confidencial (obtenga un formulario aquí: Solicitud de comunicaciones confidenciales).

Aquí: http://myhealthmyinfo.org/sites/ …

No confunda la oficina de salud de su escuela con un “proveedor de atención médica” regular.

Involúcrate en tu vida. Empieza a ser voluntario. Apostaría a que su escuela primaria local definitivamente podría usar algunos tutores o entrenadores asistentes. El centro de personas sin hogar podría necesitar alguna ayuda en las cocinas y despensas. Consulte con su departamento de policía local. Llevan a cabo proyectos de embellecimiento del barrio todo el tiempo. ¿Qué hay de la libra de perro local? Siempre necesitan ayuda. Alguna vez has oído hablar de hábitat para la humanidad. Ir a la casa de cualquier anciano. Las personas allí literalmente están muriendo de soledad. Agarra la mano de alguien y léele el periódico. Si eso no derrite tu corazón y te da un sentido de propósito, bueno, entonces estoy perplejo.

Trabajo en la oficina de enfermeras de una escuela primaria en apoyo de alrededor de 1,000 K – 6to grado. Conozco bastante bien la privacidad. Verifique las leyes locales para asegurarse de sus derechos.

*** He extraído mucho de esto de mis respuestas a una o dos preguntas que tenían algunas similitudes.

Answer 7

Primero, la depresión en la adolescencia es muy común. Algunos dicen que es una parte normal del desarrollo del cerebro. No es agradable @ [correo electrónico protegido] , pero apuesto a que hay personas en la escuela que se han sentido y se sienten bastante cerca de lo mismo.

En segundo lugar, eso significa que tienes una amplia evidencia en los adultos que ves a tu alrededor que no dura para siempre.

Lo que necesitas es unas cuantas relaciones sanas. Eso probablemente significa, por ahora, mantenerlos poco profundos. Solo amigos, y no los que ves todo el tiempo. Las personas tratan a las personas que no conocen muy bien con mucho respeto. A veces es bueno estar en ese lugar con la gente. Sin expectativas. Estás donde estás porque esas son las personas que decidieron presentarse.

Evita a tu hermana, incluso si tienes que ajustar tu horario para hacerlo, como participar en una actividad después de la escuela para no llegar a casa al mismo tiempo que ella. Intenta realmente no tener conversaciones con ella. No la desprecie, pero no le dé la oportunidad de meterse en un jab y no le haga preguntas. Las respuestas de una palabra hacen bien. Cuando te sientas mejor puedes abordar ese problema. Por ahora, manténgase seguro para el corazón lo mejor que pueda.

Mientras tanto, intente comprender qué es exactamente lo que hace que le gusten las personas y / o qué es lo que le gusta de ciertas personas. Eso es algo que te hace único, y es realmente bueno saber sobre ti mismo. Cuanto antes empieces a pensar en esto, mejor estarás.

Mantén un diario. Proteger con contraseña o mantenerlo bloqueado. Use un formato que sepa que puede mantener durante mucho tiempo. Si tiene hijos, o trabaja con ellos, o tiene sobrinas / sobrinos, recordará lo difícil que fue y lo que hizo para superarlo. Además, adorarás tu “pequeño” ahora mismo cuando tengas 30 años. Todos lo hacemos, pero sí, no hasta los 30 años.

Establezca sus sitios para “salir de Dodge”. Manténgase lo más saludable posible, gane un poco de dinero y ahorre. No necesitas mucho. Hay un mundo grande, amplio y sano fuera de tu pequeña ciudad. Realmente, no es así en todas partes, y siempre puedes regresar si lo deseas. Nos encantaría darle la bienvenida, incluso si tiene que caminar para llegar aquí.

Answer 8

Se ha hecho mucho contra el bullying. ¿Puedes encontrar un sitio sobre la intimidación para ayudarte? Ayuda emocional y mental: https://findtreatment.samhsa.gov/ & nbsp ; Creo que este fue el primer sitio web http://www.stopbullying.gov/what … otro sitio http://www.apa.org/topics/bullying/

Answer 9

https://en.m.wikipedia.org/wiki/ …
Realmente lamento leer que te sientes así. Lo que me ayudó fue la terapia mental compasiva y los ejercicios asociados: hay un libro y un audiolibro que puedes obtener de Amazon (algunas personas hacen esto si no pueden pagar un terapeuta, pero puedes encontrar un terapeuta que te apoye con esto) . Se trata de amarte a ti mismo y desarrollar resiliencia para lidiar con cualquier cosa que la vida te arroje. ¡Conviértete en tu propio superhéroe y sálvate! No es fácil, según mi experiencia, habrá 2 pasos hacia adelante y 1 paso atrás … En los días que está un paso atrás, entonces sea amable con usted mismo (está bien tener un contratiempo) y tómelo con calma hasta que esté Más fuerte de nuevo para continuar el progreso.

Una buena cosa que encontré fue aprender algo nuevo todos los días. Aquí hay un sitio web sobre los beneficios del aprendizaje: http://www.lifehack.org/articles …

Además, ¿has intentado la atención plena? También hay algunos libros para colorear para adultos que ayudan a apoyar la atención plena. O incluso puedes ir a un retiro budista (no tienes que ser budista ni nada) y algunos te enseñan cómo meditar.

¡Buena suerte!

Answer 10

Muchas personas lo aceptan, adoloridas, en la vida que odian, en lugar de tomar la decisión de tomar el control y hacer un cambio.

Busque un terapeuta de buena reputación y trabaje con él para conseguir su propio lugar en otra ciudad. Antes de que te des cuenta, tendrás un montón de nuevos amigos y una nueva vida.

¿Cuánto más será suficiente esa vida? ¿Qué tiene que pasar antes de que puedas hacer un cambio?

Tenía un amigo que estaba en un matrimonio abusivo. A pesar de que sus hijos crecieron, se quedó y sufrió muchos años de abuso físico y emocional. Un día, durante el almuerzo, le pregunté “¿Cuánto es suficiente? ¿Cuándo estará bien que te salves?”

Se dio cuenta de que estaba esperando a que su esposa enferma y muy loca muriera, y eso podría pasar años. Así que empacó y se fue, y luego se casó con una mujer mucho más amorosa y sensata que lo ayudó a recuperar su autoestima y confianza.

Eso fue hace años, y oigo que la primera esposa sigue viva. Hizo una buena llamada. Tu turno.

Answer 11

Distribuyo un curso para trascender llamado NSR que puede comenzar fácilmente a eliminar la ansiedad y la depresión (anhedonia) en poco tiempo, para cualquier persona que pueda pensar y seguir instrucciones simples en orden.

En mi experiencia, las personas necesitan ahondar en sus problemas durante años antes de poder evaluar las muchas soluciones ofrecidas. Existen múltiples soluciones universales disponibles, pero casi todas están perdidas en el mar de enseñanzas ignorantes que están respaldadas por ninguna evidencia de resultados.

Me encanta trabajar con NSR y con mis clientes. Me encanta escuchar de sus éxitos.

Answer 12

¿Tus padres saben que ella te está acosando? Tengo una hermana que hizo lo mismo, aunque no fui acosada en la escuela, hice amigos fácilmente, buenas calificaciones, etc. Desafortunadamente, lo único que quería era que mi hermana mayor me amara y aceptara. Ha causado daños de por vida y ahora mi madre dice que no se dio cuenta de la magnitud del daño que estaba causando. No hace falta decir que tengo problemas en las relaciones, incluso amigos, ya que soy demasiado sensible a que alguien me arruine, así que simplemente me retiro. Y no es sorprendente que nunca haya estado casado, ya que tengo miedo de acercarme a alguien. Tienes que conseguir ayuda, avisa a tus padres. Un terapeuta tenía que decirme que era un niño maltratado. Nunca lo pensé de esa manera, ya que nunca fui azotado por mis padres. Mi hermana me maltrató física y mentalmente, es tan malo como ser maltratado por un padre, por favor busque ayuda. No quiero que tú o nadie termines como yo. Me gradué de la universidad, soy adicta al trabajo e incluso me encuentro siendo abusada por los jefes en el trabajo. Ella sigue siendo la misma y he tenido que aceptar que nunca tendré una hermana. Lo mejor que puedes hacer es ignorarla, enfrentarla, no hacerlo de una manera enojada, eso es lo que ella quiere es obtener una reacción de ti. Solía ​​fingir que era infeliz, ya que eso la haría feliz, pero eso es lo peor que se puede hacer, porque adivinen qué, terminé haciendo eso toda mi vida y se convirtió en depresión. Mi hermana estaba celosa de mí, así que automáticamente pensé que si la gente pensaba que era feliz y todo iba bien, me rechazarían. Así que no es cierto, pero cuando has hecho algo durante tanto tiempo, se convierte en un hábito. No reaccione a su comportamiento tóxico, los narcisistas hacen esto principalmente para obtener una reacción, por lo que controlan a los demás haciéndolos reaccionar. Soy. No soy un psiquiatra / psicólogo, pero he leído mucho sobre eso. ¡Por favor, hable con un consejero escolar, por favor!

Answer 13

Hay mucho que puede hacer para una vida mejor y saludable. Comienza por ser positivo acerca de la vida y lo que tienes. Consulte con un médico experto para obtener la receta correcta. Ahora, tiene la opción de comprar medicamentos sin tener que ir a las tiendas médicas. derecho ! Puede elegir obtener su receta en su hogar al ordenar medicamentos en línea en la tienda de medicamentos genéricos aprobada por la FDA. Esta será la mejor manera para que usted también reciba su medicamento en casa. Prefiero comprar la receta en línea también.
Espero que esto te ayude de alguna manera!

Answer 14

Te sugiero que te registres en la radio de Freedomain. solo busca eso en google y regístrate. Entonces envía tu historia allí. La comunidad en fdr puede darle muchos recursos útiles de lo que haría en quora. Además, ¿has intentado llamar a la línea de ayuda de niños? (o si no eres un niño, llama a otros números del gobierno para que te ayuden). Espero que esto ayude.

Answer 15

Hable con un consejero de salud mental con licencia (no con un psiquiatra; le recomendarán rápidamente píldoras que tienen una variedad de efectos secundarios). Hablar de obras. Aprende a ser independiente y que tu felicidad no debe depender de cómo te tratan los demás. Debe ser sobre cómo te tratas a ti mismo.

Answer 16

un miembro de mi familia trató de intentar suicidarse debido a esto. Escuchó la canción llamada The Game de Meredith O’Connor “The Game” Meredith O’Connor y ahora está viendo a un Dr. y puede volver a la escuela. Estoy muy agradecido por este cantante y espero que la canción también te ayude.

Answer 17

Realmente debería obtener ayuda profesional, lo que puede ser difícil en una ciudad pequeña, pero tiene que haber algún tipo de asesoramiento disponible. Pregúntele a su médico, él debe saberlo, o un consejero en su escuela.