Cómo dejar de estar paralizado por la ansiedad y la depresión.

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre haga copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Evite que ocurra la depresión a través de las siguientes prácticas: Rechace todos los pensamientos negativos al inicio sin ninguna discusión.

El hecho de que sea Negativo es razón suficiente para su rechazo.

Siempre mire el lado positivo de la situación y las circunstancias. En cada situación y circunstancia, algo positivo surgiría tarde o temprano.

En algún momento, es posible que no pueda comprender qué resultado positivo puede surgir de una situación Negativa aparente, porque su inteligencia y conocimiento sobre el gran esquema del Padre Supremo es limitado e Inmediato, ya que no conoce el futuro. Así que confíe en el Dios Todopoderoso que Él sabe lo que más le conviene y cómo obtenerlo de la manera más rápida y conveniente posible. Pase lo que pase es por una buena razón y para su beneficio.

Practica la meditación espiritual interna diaria y regularmente.

Answer 3

Para detenerlo, solo una cosa funciona, y la mayoría de los profesionales no lo saben (o quieren saberlo). Esa cosa es “mover” ; levántese y mueva sus músculos para que su cerebro de reptil inferior vea que está escapando del peligro que percibe el estrés. La depresión es “física”, no mental. Si te mantienes calmado en las hormonas de escape, envía para salvarte, siente que estás atrapado y continúa enviando más cascadas de hormonas de supervivencia, aumentando tu ansiedad y, con el tiempo, provocará una depresión incapacitante. Si todavía puedes hacer tu trabajo, todavía no estás deprimido.

Lo que sientes es aumento del pulso, la respiración, la presión arterial y otros cambios físicos menos obvios. Son aterradores y confusos. Inicialmente, congelarte como un conejo asustado puede ser instintivo, pero debes alejarte de lo que te está estresando, incluso si estás en algún lugar del que no puedas moverte debido a tu trabajo. Levántese, siéntese, haga ejercicios en el lugar, flexiones profundas de las rodillas, incluso ejercicios isoméricos, cualquier cosa que contraiga sus músculos, los más grandes en los muslos y los glúteos. Este artículo explica lo que hace cada hormona:

Las 3 principales hormonas del estrés, explicadas

Answer 4

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 5

Lamento escuchar que estás pasando por esto. ¿Has ido a ver a tu médico de cabecera para pedir ayuda? ¿Qué causa tu depresión y ansiedad? ¿Tienes ciertos desencadenantes? Las mías son las dolencias, el estrés, las malas noticias y los dolores. Puedo estar bien por un tiempo, luego siento que se está acumulando de nuevo y luego bam, ahí está. ¿Es así contigo? Puede ayudar anotar sus sentimientos e inquietudes antes de ir a ver a su médico de cabecera. Quizás pueda llevar a un familiar o amigo para que actúe como defensor.

Answer 6

No estás solo. Mira esta parte como un capítulo. Eventualmente, llegará al siguiente capítulo, que es donde empezaron a sentirme vivos nuevamente. Un día a la hora y perdónate. Está bien, la enfermedad mental es un obstáculo y algunas veces toma más tiempo completar otras diferentes a lo largo de nuestra vida. Sea fácil consigo mismo, pero sepa que puede encontrar fuerza, que siempre está ahí, solo tiene que trabajar a su propio ritmo. Mucho LV.

Answer 7

Averigüe quién está haciendo su vida miserable, pasada o presente. Manéjalos o sácalos de tu vida.

A nivel personal, asegúrate de estar bien nutrido. También asegúrese de que no haya problemas médicos ocultos que estén causando esto. Deje de ver televisión y haga cosas productivas con su tiempo, como aprender cosas o ayudar a otros.

NO vayas a un psiquiatra. Se le aplicarán drogas psicológicas que empeorarán su condición y lo adictarán a ellas por el resto de su vida.

Answer 8

¿Has orado? Si es así, la siguiente pregunta es: ¿Has orado lo suficiente? La batalla y la lucha es real. No tenemos a nadie a quien sostener, excepto a DIOS. Aunque Él no parece sentirse, nuestros sentimientos nunca deben ser nuestra base. Necesitamos leer la Biblia y reclamar Sus promesas.

Recuerda siempre que Dios te ama. No lo parece a veces pero lo es. “Si no ve su plan, si no puede rastrear su mano, ¡CONFÍE EN SU CORAZÓN! Dios es demasiado sabio para equivocarse, Dios es demasiado bueno para ser cruel”. ¡Sigan con la fe !. Seguiremos orando y nunca dejaremos de orar.

Si educamos a nuestras almas para tener más fe, más amor, más paciencia, una confianza más perfecta en nuestro Padre celestial, tendremos más paz y felicidad a medida que pasemos por los conflictos de esta vida. Al Señor no le agrada que nos inquietemos y nos preocupemos de los brazos de Jesús. Él es la única fuente de toda gracia, el cumplimiento de todas las promesas, la realización de cada bendición … Nuestra peregrinación en verdad sería solitaria si no fuera por Jesús. “No te dejaré sin consuelo” (Juan 14:18), nos dice. Apreciemos Sus palabras, creamos Sus promesas, las repetamos durante el día y meditemos en ellas en la noche, y seamos felices.

Estoy orando por ti aquí. ¡Alegrarse!. El Señor te ama tanto, por eso está permitiendo que sucedan cosas en tu vida que tal vez no queramos o sea muy difícil de soportar, pero eso no cambia el hecho de que nos ama y desea nuestro bien supremo. ¡Agárrate fuerte! En el tiempo de Dios verás por qué.

Answer 9

Piensa positivamente y deja de pensar demasiado … en serio … el pensamiento excesivo te destruye y causa sentimientos sin razón … me ha pasado muchas veces … he dejado de pensar demasiado y he mejorado mucho … además, la vida es demasiado corta para vivir con Ansiedad .. si se debe hacer algo, se hará.