Hola,
Es interesante que esté estresado incluso después de haber tenido un examen. ¿Siempre es así o solo después de temas específicos?
Solía enfatizar bastante cuando me preparaba para los exámenes, pero siempre intentaba reenfocar mis energías en el proceso de estudio en lugar de en el estrés.
Quizás las siguientes ideas pueden ayudar:
- ¿Cómo controla nuestro cerebro sus reacciones hacia el estrés o la presión que tenemos?
- ¿Cómo puedo manejar el estrés al vender una casa?
- ¿Qué hace cuando necesita alejarse y lidiar con el estrés pero no tiene el dinero o los medios para hacerlo?
- ¿Cómo son los ISFP cuando están bajo estrés?
- ¿Cómo manejo el estrés causado por problemas financieros?
Aprende la aceptación. Acepte el hecho de que el examen se ha ido y ya no importa cómo lo hizo o lo que hizo. No puedes cambiarlo más. No tiene sentido preocuparse por algo que no se puede cambiar.
Reenfoca tus pensamientos. Este examen se ha ido, hecho, finito. Este no sería el último examen sin embargo. Así que empieza a pensar en el próximo examen más temprano. Haga un plan de acción cómo se va a preparar, haga un horario para estudiar los capítulos, ejercicios, etc.
Me di cuenta de que cada vez que hacía eso, me daba una sensación de tranquilidad y control.
Asegúrate de pasar tiempo relajándote . Estudiar es importante, pero hay un punto después del cual el tiempo adicional que le dedicas, no proporciona resultados similares. Además, después de un examen debes ir a celebrar con tus amigos. Sal, juega algunos videojuegos, lo que encuentres divertido. Desvía los pensamientos del estudio y relaja tu mente.
¡Espero que estos consejos ayuden!
Relájate y siéntete bien.
Istvan