¿Cómo lidiar con el estrés mientras mi vida es tan estresante?

Answer 1

¿Cómo manejo el estrés mientras mi vida es tan estresante?

Lo estresante que se siente su vida es más una función de cómo procesa las situaciones que de las situaciones en sí mismas. Es por eso que algunas personas pueden enfrentar un alto nivel de estrés / riesgo y funcionar bien y otras comienzan a sufrir cuando solo hay un poco de presión presente.

La diferencia es la resistencia que tienen y la capacidad de manejo del estrés que han dominado. La resiliencia es el resultado de hábitos saludables de pensamiento que apoyan una autoestima saludable, optimismo y un lugar interno de control. La buena noticia es que todas son habilidades que puedes aprender.

Las personas usan las mejores habilidades de manejo del estrés que saben usar. Si no conocen los buenos, usan los pobres. Respondemos al estrés.

Los avances recientes expandieron el espectro de habilidades de afrontamiento para incluir estrategias avanzadas y de transformación. Las breves descripciones a continuación resaltan la importancia de este cambio.

Afrontamiento disfuncional: hace que la situación empeore, rápido

Enfrentamiento no adaptativo: aumenta el estrés, permite que el problema crezca, la situación empeora lentamente

Afrontamiento paliativo: disminuye el estrés temporalmente pero no resuelve el problema

Afrontamiento adaptativo: cambia la situación de manera que reduzca el estrés

Copiado avanzado: reduce rápidamente el estrés

Afrontamiento transformacional: reduce permanentemente el estrés experimentado todos los días

Sus hábitos de pensamiento pueden aumentar, multiplicar, restar o dividir la cantidad de estrés que experimenta una situación. Estoy seguro de que has notado que no todos responden a situaciones estresantes de la misma manera.

Las personas que no se ponen tan estresadas tienden a ser resistentes y son resistentes porque tienen hábitos de pensamiento saludables que los hacen sentir más capaces de lidiar con la vida. Los hábitos de pensamiento pueden ser cambiados. Cuando un individuo cambia los hábitos de pensamiento no saludables a otros más sanos, crea cambios de transformación.

Vida + hábitos de pensamiento no saludables = estrés

Los hábitos de pensamiento no saludables incluyen:

• Catastrofar (o Awfulizing)
• Viendo problemas como:
• Permanente
• Penetrante
• Personal
• Rumia negativa o co-rumia negativa

Las cosas pequeñas te molestan porque tienes la costumbre de molestarte y porque tus hábitos de pensamiento (y posiblemente tu autoestima) hacen que se sientan como grandes negocios.

Vida + hábitos saludables de pensamiento = menos estrés.

Los hábitos saludables de pensamiento incluyen:

• Optimismo realista
• Autoestima saludable
• Autocompasión
• Uso de metacognición para pensar en lo que está pensando y por qué y hacer ajustes para disminuir el estrés
• Un locus interno de control.

Existen otros hábitos de pensamiento que afectan el estrés, pero los principales, saludables y no saludables, se enumeran más arriba.

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Mi ultimo libro La salud mental hecha fácil , le enseña al lector cómo identificar hábitos de pensamiento poco saludables y cómo cambiarlos por hábitos de pensamiento saludables.

Answer 2

El estrés es el resultado tanto de la escuela, que claramente está poniendo demasiada tarea, como de tus propias expectativas.

Si no obtienes 90 en un papel, ¿qué pasará? ¿Aún te importará en 5 años?

Esperas tanto de ti mismo que incluso pasar más horas en tu tarea no aliviará tu estrés porque ya no sientes ninguna satisfacción por tus logros académicos.

Entonces, mi desafío para ti es este;

• Limite su tiempo de tarea a dos horas por noche. Sin ifs, buts o excepciones.
• Cada mes, prueba una cosa nueva que te asusta, otra cosa que siempre has querido hacer pero nunca has hecho, y una cosa que parece lo contrario de lo que te gusta, pero hazlo de todos modos por la experiencia. Lo peor que aprenderás es lo que te gusta y lo que no te gusta.
• Practica la respiración profunda como comentaba otro cartel.
• Haga algún tipo de ejercicio, pero es algo que ame y manténgalo interesante. No corra si lo odia, pruebe algo extraño como el parkour.
• Si te sientes realmente valiente, ve por un grado deliberadamente bajo. Desafíate a ti mismo a ‘fallar’. Siéntete decepcionado, aprende a aceptar eso y sigue adelante sin que esto afecte tu vida.

Buena suerte con esto y en tus futuros esfuerzos!

Answer 3

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes al estrés (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
11. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
14. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más.

No estás solo, lo vales.

Answer 4

Hay varias maneras de lidiar con el estrés en tu vida.

En el momento

– Respire profundamente, tome un momento para permitir que un pensamiento entre en su mente y luego deje que se vaya.

-Doctar / escribir, perderse en la creación.

-Dirigir a las personas en las que confías, puede sacar las emociones.

– Tomar un descanso, ver un programa de televisión o escuchar su música favorita

-Dedicar un cuaderno para la destrucción, desde quemar páginas hasta simplemente romperlas.

– Recuérdate que hay un final para el estrés.

A largo plazo

– La meditación todos los días antes de dormir, no solo reduce el estrés, sino también la ansiedad. Puede ayudar a pensar claramente más a menudo.

-Analizar tu día, puede sacar tus emociones y mantenerte más estable a largo plazo.

Answer 5

Si eliminas el estrés, no tendrás que lidiar con él. Y qué es el estrés emocional. Es la proyección futura que nuestro cerebro hace sobre un posible escenario que no va a ser placentero. El trabajo en la oficina puede provocar estrés porque se traduce en despido si no se realiza de manera adecuada. La novia que no responde mientras aún está en línea puede provocar estrés porque puede hacer que te abandone y quedes, siempre solo. La salud de los padres puede causar estrés porque se proyecta en el futuro si no están con nosotros. En cualquiera de los escenarios de estrés, la persona estresada vive en el futuro con un fallo entrante. Si uno comienza a enseñarles cómo vivir en el presente, AHORA pueden eliminar el estrés. No pienses demasiado, y si el pensamiento excesivo persiste, ve a correr, te cansas y duerme bien. Buena suerte

Answer 6

Las situaciones que enfrentas en tu vida deben ser muy difíciles.

Lo que debemos comprender es que no tenemos poder para controlar la situación que nos rodea. Sin embargo podemos controlarnos a nosotros mismos. Necesitamos mantenernos enfocados en el presente, en lo que estamos haciendo ahora en lugar de pensar en el pasado o el futuro. Al hacer esto, la tasa de estrés que experimentamos disminuirá.

La otra cosa es entender que la vida es impermanencia, todo es cambio y no podemos detenerlo. No siempre podemos tener un momento feliz para siempre, mientras que tampoco podemos tener siempre el momento de sufrimiento. Todo cambiará, habrá un momento en que puedas sentir la felicidad.

Al administrar nuestro pensamiento y punto de vista, podemos entender que el estrés y las adversidades son cosas normales que suceden.

Otro pensamiento adicional es que podemos desarrollar un pensamiento más positivo al hacer buenas obras a otros. Dar sentido a otra vida. Al hacer esto, también desarrollamos un concepto positivo de nosotros mismos que afectará directamente el “pensamiento estresante”.

Tenga en cuenta que nuestra mente es como un jardín, si nunca le colocamos una buena semilla, entonces no surgirá nada bueno (Cita del Maestro Cheng Yen)

Espero que esta respuesta te pueda ayudar.

Answer 7

Todas las respuestas a continuación no son relevantes.

¿De dónde viene tu estrés?

Se asocia solo con dolor emocional o fisico.

¿Cómo funciona tu sistema digestivo?

¿Dónde estás atascado, en qué nivel

Financiero

Físico

Mental

Relacional

Espiritual.

Quien te estresa o la persona que te pregunta.

Alguien está reconociendo el estrés. Es tu verdadero yo.

¿Qué acciones tomaste?

[email protected]

Después de estas preguntas cada uno tiene un camino diferente.

Answer 8

Ok, todo lo que necesita hacer es intentar encontrar un repuesto de 2 minutos en su vida. Siéntate y consigue un bolígrafo y algo de papel. Escribe todas tus ambiciones en la vida. Entonces empieza a ser más organizado. ¡La organización es la clave para una vida sin estrés! Luego simplemente encuentre tiempo libre en su agenda para lograr sus ambiciones. La meditación también puede ayudar a superar el estrés si esto lleva un poco más de tiempo.

Answer 9

Bueno, cuando hay problemas en nuestra vida es casi imposible no enfatizarlos, pero hay algunas cosas sobre las que hacemos hincapié que no tienen por qué preocuparse. Si sabe que el problema sobre el que se está estresando es solo temporal y realmente no tiene efecto en lo que está sucediendo o va a suceder, simplemente dígase que todo va a estar bien. Todo siempre se resuelve al final. Si se siente estresado por los chismes, o lo que otras personas dicen o hacen, a menos que se trate de algo que le afecte, no se preocupe por ello. Y los problemas que son serios, asegúrese de resolverlos, haga un plan y no cometa los mismos errores una y otra vez. Estoy escribiendo esto a toda prisa porque ahora tengo que ir a trabajar. Adios

Answer 10

Gracias por contactar y buscar ayuda. ¡Bien por usted!

En mi experiencia, la mayor parte del estrés en nuestras vidas se debe a que lo elegimos por encima de un sacrificio. Por ejemplo:

• Entorno laboral estresante: debemos generar un cierto ingreso y hacerlo, es estresante. Tendríamos que sacrificar ese trabajo para reducir el estrés.
• Relaciones estresantes: tenemos familiares o seres queridos que son estresantes para nosotros. Tendríamos que sacrificar la cantidad de tiempo con ellos o, potencialmente, nuestra relación con ellos, para reducir el estrés.
• Viaje estresante: nos sentimos estresados ​​por las condiciones de conducción requeridas durante nuestro viaje diario. Tendríamos que sacrificar la conducción y agregar tiempo adicional a nuestro viaje si tomamos un autobús u otro medio de transporte.

Todos estos ejemplos están simplificados, pero el punto básico permanece. Para reducir el estrés, debemos sacrificar algo. No mantenemos ningún nivel de estrés en nuestras vidas a menos que sea necesario.

Solo pensar en el estrés de esta manera es útil para algunos. Algunos tienen que hacer algunos sacrificios para sentir alivio. Tú eliges lo que es mejor para ti.

Espero que esto ayude y tome lo mejor de la atención!

Answer 11

Descargue la aplicación (piense, respire, duerma) o cualquier otra aplicación de meditación y úsela. Confía en mí, esto me ayudó mucho! Incluso si es la primera vez que meditas, es muy fácil de hacer. Disfrutar

Answer 12

Dando el máximo descanso y relajación.

Deja todas las cargas sobre Dios.