Cómo superar la ansiedad por la salud.

Answer 1

Sí, con la ayuda adecuada y la capacitación específica para cambiar los patrones subyacentes de pensamiento reactivo que crean su ansiedad.

Psicoterapia de Mindfulness en línea a través de Skype para superar el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) sin usar drogas

Mira este video:

Tratamiento en línea para el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) a través de Skype

Si desea hablar con un psicoterapeuta en línea, visite mi sitio web para obtener información sobre la psicoterapia en línea a través de Skype para el tratamiento de la ansiedad y la depresión, las adicciones, el TOC, el trastorno de estrés postraumático (TEP), el trauma emocional y otras formas de sufrimiento emocional que no requieren tratamiento médico.

La terapia de conversación convencional puede ser útil, pero a menudo la terapia de conversación común no transforma el proceso subyacente que es la causa real de su sufrimiento emocional.

Lo mismo puede decirse de los medicamentos: los medicamentos recetados pueden reducir los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no transformarán el proceso subyacente que produce su ansiedad o depresión.

El tipo de psicoterapia que ofrezco se llama terapia de atención plena, que puede ser bastante potente para controlar la ansiedad crónica, así como para tratar la depresión u otros problemas emocionales causados ​​por el pensamiento reactivo habitual. La mayoría de mis clientes ven una reducción dramática en el nivel de ansiedad y depresión después de 3-4 sesiones de Skype Therapy.

Terapia cognitiva conductual basada en la conciencia plena para el TOC

Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta profesional de atención plena que utiliza un sistema de terapia de atención plena que desarrollé hace muchos años, que es extremadamente efectivo para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo o el TOC. Por lo tanto, la terapia cognitiva basada en la atención plena para el TOC básicamente le enseña cómo liberarse del hábito del pensamiento reactivo, que está cayendo en la corriente del pensamiento reactivo, de la rumia o la preocupación que podría activarse en la mente.

Este es un paso muy importante para cortar el combustible que alimenta la ansiedad o la depresión. Por lo tanto, el TOC es simplemente el resultado de un proceso en el que nos identificamos habitualmente con los pensamientos y cuando quedamos atrapados en nuestro pensamiento. El resultado es que los pensamientos tienden a propagar más pensamientos y esto amplifica el pensamiento reactivo, que a su vez amplifica la obsesión emocional subyacente o la ansiedad o depresión que alimenta el TOC. Por lo tanto, aprender a romper este hábito de identificación reactiva es extremadamente importante y es el enfoque principal de la terapia de atención plena que imparto en línea a través de Skype.

Si desea obtener más información sobre la terapia cognitiva basada en la atención plena en línea para el TOC, simplemente vaya a mis sitios web y luego envíeme un correo electrónico. Puede hacer cualquier pregunta que pueda tener sobre la terapia de atención plena para el TOC y me complacería explicarle cómo el enfoque de la terapia de atención plena puede funcionar para usted. Cuando se sienta listo, puede programar una sesión de terapia de Skype conmigo en un momento que funcione para usted, y luego comenzar a enseñarle cómo aplicar la atención plena para superar el pensamiento obsesivo y para superar la ansiedad y la depresión asociadas con el pensamiento obsesivo-compulsivo.

Ir al enlace de mi sitio web en mi perfil.

Answer 2

La ansiedad por la salud ocurre porque las personas malinterpretan catastróficamente la información relacionada con la salud. por ejemplo, un bulto en el seno o los testículos DEBEN ser cáncer, olvidarse del nombre de alguien DEBE ser un síntoma de demencia.

Los enfermos de ansiedad de salud pueden preocuparse por:

• Leer artículos o ver programas sobre enfermedades.
• conocer a alguien que tiene una enfermedad
• cosas que observan sobre su propio cuerpo, sus síntomas físicos, etc.

AUTO AYUDA PARA LA ANSIEDAD DE SALUD

Para romper el círculo vicioso de la ansiedad por la salud, debemos actuar sobre cada “engranaje” de la maquinaria de la ansiedad por la salud, cambiando nuestra forma de pensar y cambiando lo que hacemos.

Formas rápidas y fáciles de moverse:

Tome una ducha, salga a caminar, nade, haga algo de yoga, baile, levántese y respire hondo o pruebe Qigong: lo que le atraiga, levántese y muévase. Mejor aún salir por la puerta y moverse.

COMO SOBRELLEVAR:

• Autocontrol
• Identificando y desafiando los pensamientos negativos.
• Modificando conductas relacionadas con enfermedades anormales. Por ejemplo, la comprobación, la búsqueda de tranquilidad
• Identificando y corrigiendo creencias centrales utilizando disputación y experimentos de comportamiento.

Answer 3

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre haga copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Si realmente desea abordar sus problemas con ansiedad, eche un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 4

Necesitas entenderte mejor. La mayoría de las personas proyectan una persona falsa a otras personas, como una máscara que las hace aparecer como piensan que otros esperan que aparezcan. Estoy bastante seguro de que estás haciendo eso. Esto crea estrés, una disonancia entre quién eres realmente en tu corazón y quién pretendes ser en tu mente.

Practica la meditación, aprende la atención plena , luego vuelve a aprender quién eres realmente. Eres un ser humano maravilloso, único. No necesita fingir ser otra cosa que no sea lo que realmente es, pero hasta ahora parece que necesita fingir. Puedes cambiar eso; puedes quitar la mascara La ansiedad desaparecerá. Por supuesto, si no es así, busque un terapeuta.

La atención plena se trata de vivir en el momento presente sin arrepentimientos sobre el pasado o el miedo al futuro. Piensa en las cosas que te preocuparon en la última semana. ¿Cuántos de ellos realmente resultaron mal? De los que resultaron “mal”, ¿cuántos de esos pequeños desastres resultaron tener algún beneficio?

Aquí hay un breve video sobre la atención plena: Meditación de atención plena – Una guía completa con técnicas y ejemplos

Aquí hay otra: cómo la meditación de atención plena redefine el dolor, la felicidad y la satisfacción | Dr. Kasim Al-Mashat | TEDxSFU

Si la vida es un proceso educativo, entonces cada evento es una experiencia agradable o una lección espiritual. Entonces, el evento “negativo” que anticipa con ansiedad hoy, si ocurre, simplemente le proporcionará un crecimiento espiritual.

¿Que es lo peor que puede pasar? 😉

Amor a todos,

Ron

Answer 5

Si es una ansiedad específica alrededor de un síntoma o conjunto de síntomas, lo mejor que puede hacer es ir a ver a un médico. Lo más probable es que puedan volver a asegurarte. Si hay un problema, cuanto antes se diagnostica y se trata, mejor. Eso no significa que tenga que aceptar el plan de tratamiento de su médico … pero saber qué es lo que está mal es el primer paso para resolver el problema.

Si es una ansiedad más generalizada (¿Estoy haciendo lo suficiente para mantenerme saludable) hay algunas reglas de sentido común que deben seguir … y comienzan con una alimentación saludable y ejercicio? También agregaría atención a esa práctica y me aseguraría de que le brinde a su salud mental el mismo tipo de apoyo que a su salud física.

En orden, las cosas más importantes para reducir o reducir en su vida son la nicotina, el azúcar procesada y el alcohol.

Básicamente, si estás ansioso por algo, necesitas tomar alguna acción. Si después de leer esto está pensando ‘Ya lo he hecho’, entonces es probable que deba dejar de preocuparse, lo que puede requerir técnicas como la meditación o EFT.

Answer 6

En primer lugar, si tienes miedo de todo, yo diría,

1. Súbete a lexapro. Mi hijo tenía miedo de todo y su doctor (el célebre doctor dr) dijo que tomarlo durante dos años volvería a conectar su cerebro y que nunca más volvería a tener una ansiedad debilitante. Lo mantuvimos durante tres años para tener más cuidado. Ha estado perfecto durante los últimos 7 años.
2. Levantar pesas, por alguna razón, no sé cómo explicarlo, ayuda a que su cerebro sea normal.
3. Leer sobre el estocicismo. Es reconfortante
4. Realmente no estamos completamente en control. Tal vez la muerte es genial? Eligió creer que será.
5. Conozco a una mujer que tuvo un aneurisma cerebral, nunca se podría decir que está bien. Le dijeron que nadara para evitar otro.
6. Comer bien, sin azúcar, sugeriría aguacates con frecuencia. El requesón también es bueno para la salud del cerebro.
7. El Dr. al que llevamos a nuestro hijo pudo averiguar si usted estaba en camino de tener alguno de estos desastres de salud, pero él cobra mucho. $ 12,000 por una batería de pruebas de 3 días. Pero si su salud mental se destruye, gaste los $ para que le revisen e intervendrán para evitar problemas graves. Dr. Braverman, NYC
8. Probablemente estés perfectamente bien. Siento que tengas miedo cariño. Esto pasará . Puede que solo sea baja en serotonina.

Answer 7

Oh chico. Buena pregunta. Siento que ninguna táctica va a funcionar perfectamente para todos, pero así es como lo hago.

Algunas veces me siento ansioso por las condiciones que ni siquiera tengo, pero temo que algún día pueda tenerlo: cáncer, artritis, demencia. Y sí, a veces no solo me pongo ansioso, sino que me enloquece. ¿Qué es esto en mi pecho – un bulto, o simplemente una textura aleatoria? Últimamente he sido muy olvidadizo, ¿estoy cansado o podría ser algo serio? (¡Es mucho más probable que tenga miedo de lo peor cuando son las 3 de la mañana y todos los demás están dormidos!)

Si eso comienza a suceder, no me meto en WebMD ni empiezo a buscar en Google lo que temo que tengo. En lugar de eso, me 1) me recuerdo a mí mismo que me cuido bien, y si hay un área en la que he estado aflojando, decido volver al buen camino. Luego 2) abro un bloc de notas en mi teléfono y comienzo a realizar un seguimiento de mis síntomas reales o imaginarios. Hago esto durante una semana, optando por olvidarlo, excepto durante los tres minutos que toma anotar las cosas. A menudo, me olvido de todo lo que fue después de dos días, y la ansiedad desaparece. Si no, sin embargo, ha pasado una semana, y los síntomas siguen siendo tan notables, o peor aún, entonces 3) ¡voy al médico y pregunto! Vale la pena señalar que solo he tenido “razón” acerca de una dolencia, y eso fue una serie de huesos rotos relacionados y tendones desgarrados. Inconveniente y dolorosa, pero definitivamente no amenaza la vida. Recordar mi historial me muestra que, si bien es cierto que nadie sabe cómo “se supone” mi cuerpo para sentirse mejor que yo, tener acceso a Google y ser inteligente no me hace tan eficaz como un médico. ¡Eso es un insulto para todo el campo médico y para los médicos que pasan una década o más en entrenamiento! yo Puedo hacer un seguimiento de los síntomas, pero no puedo, y generalmente no debo , intentar diagnosticarme a mí mismo.

La ansiedad sobre una condición de salud que ya tengo, sin embargo, es un poco diferente. Tengo depresión. Mi brazo derecho no funciona correctamente después de un accidente grave; Estoy parcialmente discapacitado. Esas condiciones las conozco Acerca, y confío en mi propio juicio allí.

Y como lo hago, registro mis síntomas por un tiempo, lo suficiente para ver si hay un patrón. Si es así, entonces sí, voy a esos médicos. Saben que sé de lo que estoy hablando y ajustamos mis medicamentos según sea necesario, por lo general bastante simple y profesional.

Sin embargo, tener esas condiciones ahora significa que también me siento ansioso de que empeoren. ¿Qué pasa si mis antidepresivos dejan de funcionar? ¿Qué pasa si mi articulación de hombro falso se desgasta más rápido de lo que esperaba y debe ser reemplazado? ¿Qué pasa si, qué pasa si qué pasa si?

Esas cosas no son ridículas de anticipar. No sé qué va a pasar. ¡Pero luego me recuerdo a mí mismo que no sé lo que me va a pasar en el futuro! ¡Es el futuro! Anticipar tener que reemplazar mi hombro de nuevo es sabio; Tendré que hacer eso en algún momento. ¡Pero no voy a perder todo mi tiempo hasta que me preocupe por eso!

En resumen, supongo que estoy diciendo que elijo quitar la mente innecesaria e improductiva de la mente, mientras que resuelvo registrar y evaluar los síntomas que realmente me molestan, incluso a la luz racional del día. ¡Y cuando lo hacen, voy al médico! Para eso están mis doctores, y el tuyo también.

Su médico presumiblemente sabe que usted tiene ansiedad y lo está tratando. Si acude a una cita con un problema de salud que no sea la ansiedad, mi experiencia es que pueden detectar a este micrófono nervioso, inquieto, alejarse, conocer mis tendencias de preocupación y disipar mis temores a toda prisa.

Espero que recibas algunas respuestas que ayuden. ¡La mejor de las suertes!

ETA: los temores y preocupaciones obsesivos sobre la salud, o cualquier cosa, son una señal de que sus tratamientos de ansiedad pueden no ser tan efectivos como podrían ser. No estoy diciendo que estés obsesionado con eso, pero si eso te suena bien en el fondo, por favor, díselo a tu médico. Mereces ser capaz de apagar pensamientos y preocupaciones no deseados, y podría ser que haya medicamentos o terapia que realmente ayuden con esto.

Answer 8

Bueno, la ansiedad (o depresión, o estado de ánimo elevado, etc.) solo se pueden diagnosticar como psicopatología cuando afectan o afectan su funcionamiento. De esa manera, la ansiedad saludable no tendría que ser tratada más de lo que necesitarías para ser feliz. La ansiedad, la ira, la tristeza y la alegría son parte de la condición humana. Todos experimentaremos cada uno de ellos en algún momento. En lo que respecta a lidiar con la ansiedad, exponerse gradualmente a los estímulos que provocan ansiedad y ver que no pasa nada malo generalmente es algo que ayuda. Los ejercicios de respiración profunda pueden ser muy efectivos para mitigar los ataques de ansiedad más allá del nivel de ansiedad saludable, pero eso debe practicarse con regularidad, no solo cuando empiezas a sentirte ansioso.

Answer 9

La ansiedad por la salud es algo que entra a tus sábanas por la noche y te mantiene despierto durante largas horas. Te frena cuando quieres probar algo nuevo y aventuras.

Casi suena como una mala relación. Entonces, deshágase de él, al intentar algo nuevo todos los días, puede ser algo así como probar un nuevo deporte o mantener una entrada en el diario. Manténgase ocupado con un nuevo pasatiempo, evite los síntomas de Google y trate de comer algo nuevo cada semana.

Incluso si está obligado a buscar en Google ‘un dedo adormecido’, intente escribir las causas en orden descendente, que van desde la amiloidosis, la diabetes, el síndrome del túnel de Carpel … al hecho de que podría haber dormido en su mano.

y escribe el último en negrita ->

diabetes …. Dormi en mi mano

Answer 10

Mi consejo sería que te cuides. Consuma las comidas adecuadas que necesita, tome las cantidades adecuadas de agua, tome las vitaminas adecuadas y haga ejercicio. Tal vez incluso haga una limpieza para eliminar todas las impurezas y toxinas de su cuerpo. (Por favor, primero investigue sobre desintoxicaciones seguras). Cuando estés haciendo estas cosas, ingresa en un diario. SOLO REGISTRAR LAS COSAS BUENAS. No intentes rastrear cuántas cosas no saludables has comido o hecho. (Mientras esté haciendo más cosas buenas que malas, su salud estará perfectamente bien)

Registre cuántas onzas. o vasos de agua que has bebido. Escribe cuando comiste y qué. Registra cuánto tiempo trabajaste cada día. Busque cómo saber cuándo ha hecho suficiente cardio para su ritmo cardíaco promedio. Esto le ayudará a estar seguro de que el entrenamiento realmente tuvo un efecto positivo en su cuerpo.

Cuando comience a sentir pánico por su salud, mire el diario. Mira cuántas cosas buenas has hecho por tu cuerpo. Recuérdese que todavía está haciendo estas cosas y que su salud solo continuará mejorando. Hable con su médico sobre cualquier suplemento que pueda o deba tomar.

Personalmente tomo regularmente una píldora para reducir el estrés completamente natural y Vitamina D3. Pero hay todo tipo de suplementos y vitaminas que tu cuerpo necesita. Pero escuche lo que dice su médico y no exagere con las vitaminas y los suplementos, ya que muchas cosas buenas pueden resultar malas.

Pero al final, recuerda que el equilibrio es lo más importante. Si quieres una galleta, adelante y toma una. Pero solo tienen uno, no dos o tres. Si has estado comiendo comidas perfectamente equilibradas durante toda la semana, sigue adelante y disfruta de un pedazo de pastel o algo durante el fin de semana. El equilibrio es lo que te llevará a tu punto más saludable.

Answer 11

1. Meditación trascendental
2. Técnica de respiración controlada
3. Toma una clase de atención plena
4. Cuando la ansiedad culmina, camina afuera y respira profundamente.
5. Consulte a un trabajador social o psicólogo clínico con licencia: el trastorno de pánico grave se trata con Klonopin y Ativan o Zoloft / Lexapro
6. Prueba todos los diferentes yogas. Mira lo que 1 a 4) resuena contigo. Eventualmente, con la práctica, si se alcanza la meta; estarás menos apegado a tus pensamientos O …
7. Intente Mantra: Repetir una palabra o frase como “Let Go” una y otra vez para que los pensamientos dejen de ser inminentes.
8. Evite el café, el alcohol y grandes cantidades de azúcar.
9. La acupuntura también es muy eficaz.

Answer 12

Cambie su enfoque hacia algo más positivo y productivo, tratando de centrarse en la gratitud. Pregúntese “si pudiera, ¿por qué estaría agradecido en mi vida en este momento?” Luego, enumere las respuestas.

su ansiedad por la salud proviene de prestarle mucha atención, así que cambie ese enfoque y cambiará su vida.

Para más información por favor haga clic abajo:

Cómo curar completamente la ansiedad para siempre, sin medicación.

Answer 13

Una de las formas más exitosas para combatir la ansiedad, o cualquier otro problema de salud mental por ese hecho, es buscar ayuda profesional. Al igual que una enfermedad física en la que buscaría atención médica, hay terapeutas, asesores de pares y otros profesionales de la salud mental que están lo suficientemente calificados para ayudarlo a usted mismo. Hay varias formas en que puede trabajar en esto usted mismo y las respuestas a continuación o la investigación básica en Internet podrían llevarlo a ellos, pero si cree que podría beneficiarse de la ayuda externa de alguien que fue capacitado y educado para lidiar con cosas como la ansiedad , entonces ese sería un buen recurso para buscar. Una vez que das ese primer paso, estás automáticamente mucho más cerca de superarlo. Si alguno de ustedes siente que necesita ayuda, o simplemente quiere hablar, contáctenos aquí:

Instagram- eres maravilloso proyecto; (@yourewonderfulproject) • Fotos y videos de Instagram

nombre de usuario- yourewonderfulproject

Correo electrónico- [email protected]

Answer 14

Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero intenta ignorarlo lo más posible. Hay innumerables maneras de lograr esto. Muchas formas de distraerse centrándose en otra cosa. Si todo lo demás falla, siempre hay psicoterapia.

Answer 15

Comienza por cuidarte bien. Asegúrese de mantener una dieta sana y equilibrada. Evite la comida chatarra, el alcohol y las drogas, ya que estos a menudo empeorarán sus síntomas. Evite el estrés y las situaciones estresantes tan a menudo como sea posible. Identifica las cosas en la vida que te estresan y trata de eliminarlas o reducirlas. No trabajes tan duro, intenta tomar descansos y vacaciones regulares.

Una investigación exhaustiva también apunta a la importancia del ejercicio, particularmente aquellos que hacen que su corazón se acelere más. Este tipo de ejercicio se denomina ejercicio aeróbico, ya que eleva el estado de ánimo, alivia la ansiedad, mejora el sueño y aumenta la autoestima. Disfruta de tu actividad favorita como la natación, el ciclismo o el bádminton.

Answer 16

Recuperar puede o no ser la palabra correcta. Las personas que luchan con la ansiedad por la salud pueden aprender a cambiar su relación con los pensamientos problemáticos que acompañan a la ansiedad por la salud. Uno de estos enfoques es la terapia de aceptación y compromiso, que enseña la atención plena y la aceptación de nuestro mundo interior y la alineación de los valores con las acciones y los objetivos. Las personas nunca pueden “deshacerse” de su propensión a preocuparse por su salud, pero pueden aprender a separarse de sus pensamientos y pensamientos mientras se comprometen a detener ciertos comportamientos que aumentan la ansiedad (por ejemplo, la comprobación de síntomas en Google). Pueden vivir sus vidas significativas por completo sin tener que reprimir las preocupaciones, sino que las aceptan, ya que muchas veces se esfuerzan por hacer que estos pensamientos desaparezcan y se vuelvan más fuertes. Al aprender cómo avanzar hacia una vida de sentido y propósito y no envolverse luchando por controlar los pensamientos que están fuera de nuestro control, la vida tiende a ofrecer mucha más satisfacción.

Answer 17

La ansiedad es difícil de controlar. Los problemas de salud mental necesitan medicación. Tengo trastorno de ansiedad, la depresión suele ir de la mano con él. Yo también tengo eso. Nunca podría hacer frente a estos trastornos sin medicamentos. Es por eso que millones de personas los toman y los necesitan. Hay tantos allá afuera. El médico encontrará uno que se adapte a usted por prueba y error si el primero no ayuda. La ansiedad es muy incómoda. Mantenerse ocupados, son ataques y se irán. Por lo general, estás viviendo en algún nivel todo el tiempo. Yo personalmente no puedo hacer frente a todo el sentimiento. Al menos consulte a su médico y dígale lo que está pasando.

Answer 18

Debe comenzar por hablar con su médico. La ansiedad por la salud requiere un diagnóstico médico y un tratamiento especializado por parte de cuidadores profesionales de salud mental. Es posible que esto no sea algo que pueda superar por sí mismo, ya que muchos trastornos de salud mental requieren tratamiento, al igual que cualquier otro problema de salud. No sientas que tienes que hacer esto por tu cuenta. Si deja que esto no se trate, puede empeorar y volverse muy debilitante para usted. Por favor, busque ayuda profesional. Te deseo lo mejor

Answer 19

Aceptar que no hay tal cosa como la certeza absoluta.

Durante mucho tiempo me resultó difícil hacerlo: quería saber ( con seguridad) que no me pasaría nada malo.

Entonces me di cuenta de que tal conocimiento es inalcanzable.

Y lentamente, volví a disfrutar de la vida, libre (en su mayoría) del temor de que algo saliera mal.

Sé que es duro. La vida es dura. Pero no puedes vivir la vida con miedo; Es un desperdicio.

Answer 20

La ansiedad se describe mejor como una amenaza o una percepción de peligro para su bienestar. ¿Qué es exactamente lo que más temes o temes? Esto puede ayudarte a aprender a enfrentar tus miedos sobre algo que te abruma. Puede ser que carezca de confianza o que tenga miedo de sentirse avergonzado o humillado en público.

Le sugiero que empiece por usar refuerzos positivos o que se centre en algo que le quite a la mente esos pensamientos negativos intrusos. Salga afuera por un día entero y practique un deporte o actividad que lo libere de esos malos pensamientos. Es aconsejable dejar de tomar demasiado café o té y evitar la comida chatarra. Una dieta saludable ayuda mucho a un estado de ánimo mucho mejor.