Si le pregunta a un médico, obtiene una receta que no cura la depresión, solo enmascararla. Probablemente nunca haya una droga que realmente cure la depresión porque es una creación de la mente. Las drogas siempre serán como martillos para la mente.
Curiosamente, el antídoto para la depresión ya está dentro de todos. A continuación te explico cómo funciona.
Conozco personalmente a varias personas que han salido de la depresión profunda simplemente por aprender y practicar la técnica de la Meditación Trascendental, dos eran amigos íntimos.
También hay mucha evidencia científica de que la Mediación Trascendental puede mejorar dramáticamente estas situaciones rápidamente. Aquí hay cuatro estudios publicados revisados por pares que lo muestran:
- ¿Qué hago cuando estoy suicida y deprimida y no tengo a dónde ir?
- ¿Es el suicidio la forma correcta de lidiar con mi depresión?
- Como hombre adulto, ¿cómo combatir la depresión y los pensamientos suicidas?
- Cómo enfrentar y superar la depresión aprendiendo inglés.
- ¿Cuál es el método fácil para salir de la depresión?
- Brooks JS, et al. Meditación trascendental en el tratamiento del ajuste posterior a Vietnam. Revista de asesoramiento y desarrollo , 64: 212–215, 1985.
- Kniffki C. Tranzendentale Meditation und Autogenes Training- Ein Vergleich (Meditación trascendental y entrenamiento autógeno: una comparación). Munich: Kindler Verlag Geist und Psyche , 1979.
- Geisler M. Therapeutiche Wirkungen der Transzendentalen Meditation auf drogenkonsumenten (Efectos terapéuticos de la Meditación Trascendental sobre el uso de drogas). Zeitschrift fur Klinische Psychologie 7: 235-255, 1978.
- Ferguson PC, et al. Hallazgos psicológicos sobre la meditación trascendental. Revista de psicología humanística 16: 483-488, 1976.
Tres estudios más recientes se encuentran aquí:
Meditación Trascendental para la Depresión | Psych Central News
Investigación sobre TM y depresión – TM para veteranos
La depresión es solo una categoría de beneficios para la salud mental, se pueden encontrar más aquí. A menudo relacionado con la depresión es una gran carga de estrés, que TM también es muy eficaz para reducir:
De hecho, hay cientos de estudios científicos que muestran beneficios dramáticos a corto y largo plazo para la salud mental, la salud física y el comportamiento social.
¿En qué se diferencia la Meditación Trascendental de otras técnicas de meditación para lograr estos resultados? NO pensando en esto o en ese problema o “sintiendo” esto o esa emoción, NADA que ver con ningún tipo de actividad. Es simplemente dejando que la atención vaya a su propia fuente de todo pensamiento, la fuente de toda creatividad y energía, la fuente de la felicidad. Sí, la fuente de la felicidad. La felicidad es una emoción, y las emociones son las experiencias humanas más profundas y primordiales. Incluso sin estimulación sensorial o pensamiento intelectual, todavía podemos tener emociones.
Es un error común pensar que la felicidad es algo aquí o allá, tener esto o aquello, estar enamorado , tener mucho dinero, tener algo fuera de uno mismo. No, la ÚNICA fuente de felicidad está DENTRO. Y es exactamente el antídoto para la depresión.
La mayoría de las personas no tienen ni idea de que esto es cierto. Y cómo llegar directamente a esa fuente de felicidad es incluso más raro. Pero no tiene que ser así. Llegar a la felicidad de uno mismo es increíblemente fácil y natural, pero requiere aprender cómo, dado que la gran mayoría de la humanidad hace mucho tiempo olvidó cómo mantener la conexión con esa felicidad, que provocó todo tipo de sufrimiento y desdicha.
¿Cómo la Meditación Trascendental entrega este antídoto a la depresión? Simplemente se centra la atención en la propia conciencia pura de uno mismo, en el propio YO, más allá de los pensamientos, en lugar de que la atención se dirija hacia todo lo demás. Estar solo en el YO es una experiencia única y maravillosa.
También es cierto que la depresión tiene una correlación química en el cuerpo, y la depresión profunda puede tener una poderosa correlación química. Esto sucede a partir de circunstancias que se perciben de cierta manera, lo que significa que la fuente de la depresión está en la dirección que la propia mente ha tomado para percibir el mundo exterior, creando un desequilibrio químico. Se debe consultar ayuda profesional en casos graves de depresión. No estés solo en el tratamiento de esta situación.
Pero también existe el hecho de que la mente puede, literalmente, cambiar la química en el cuerpo simplemente por lo que experimenta, en lo que uno llama la atención. Esta es la razón por la cual experimentar la dicha del YO, la conciencia pura, es el antídoto * THE *. Siempre está ahí, siempre en paz, abrazando silenciosamente, siempre feliz, sin ningún juicio o demanda o condiciones. Tomar la atención allí es como volver a casa, donde uno puede SER UNO MISMO, descansar y recargarse en el nivel más profundo posible. La Meditación Trascendental permite que la mente se sumerja en niveles más sutiles y más pacíficos de la mente hasta que descanse en la paz dichosa del YO, la propia fuente de pensamiento.
De manera bastante automática, la química del cuerpo se cambia para reflejar esa paz profunda y reparadora. Los niveles de serotonina, una influencia directa del estado de ánimo, aumentan significativamente (esto es solo un cambio químico, existen varios otros).
A través de la práctica regular de la Meditación Trascendental, los niveles de serotonina aumentan a niveles cada vez más altos. Siempre habrá altibajos en la vida, pero con el tiempo los altibajos se vuelven más altos y los abatidos no serán tan bajos como antes. Y la resistencia contra la depresión crece fuerte.
Básicamente, todo se reduce a esto: los productos farmacéuticos no son la respuesta; Hablar, analizar, crear estados de ánimo, esperar: CUALQUIER tipo de actividad mental NO es la respuesta para curar la depresión. SOLO experimentar esa fuente de felicidad y energía y creatividad más allá de la fuente de toda actividad mental lo hará. No hay mejor manera.
La Meditación Trascendental es la forma más directa y sin esfuerzo de llamar la atención hacia esa fuente. Otras técnicas de meditación mantienen la mente activa en algunos pensamientos (mirar velas, concentrarse en la respiración, emociones o sensaciones, etc.). Todos ellos mantienen la atención cerca de la superficie de la mente. Todos ellos tienen un objeto de atención con el que la mente permanece asociada en todo momento. Si la mente se desliza en el profundo silencio de la conciencia pura, está A PISTA DE tales técnicas, no como un resultado directo. La mente se fatiga de toda la actividad, pero pasa a permanecer algo despierta. Es por eso que a muchos les puede llevar años experimentar la conciencia pura por primera vez con técnicas como esa.
TM permite que la atención se dirija directamente al fondo de la mente y luego trascienda todo pensamiento a una conciencia trascendental pura y feliz. Es sin esfuerzo. Incluso utiliza la tendencia natural de la mente para llegar allí, por lo que es una técnica tan natural. Descanso profundo resultados, el estrés se disuelve, se gana energía. Los niveles de serotonina aumentan rápidamente, justo durante la sesión de 20 minutos.
Hay mucho más que aprender sobre esta fuente de felicidad interior. Acabo de dar un breve resumen de esto en términos de su pregunta, pero hay muchas facetas en las que la Meditación Trascendental mejora espontáneamente en todas las áreas de la vida: la mente, el intelecto, el ego, el comportamiento, las relaciones, la suerte, etc. más al revisar algunas de las más de 300 respuestas de Quora que he dado al ir a mi perfil. Simplemente haga clic en mi nombre en la parte superior de esta respuesta.
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