Las personas que sufren de ansiedad social y depresión y lo superaron, ¿qué métodos utilizaron para salir del agujero y recuperar su confianza?

Answer 1

Tomé la meditación consciente para comenzar a cavar desde mi agujero. Comencé a tener ataques de pánico sobre cada pequeña cosa. Mi vida y los problemas con mi familia llevaron mi ansiedad a un punto álgido y se estabilizó por un momento antes de que tomara acción. Primero fui a los médicos para ver si estaba físicamente bien. Que no hay ninguna anormalidad que me estuviera causando ansiedad. Eso está marcado. Me dieron antidepresivos, que no tomé porque quería aprender a sobrellevar la emoción del miedo.

Así que el yoga y la meditación me dieron una plataforma para poder entender lo que estaba pasando, aceptarme el momento presente y dejarlo pasar. Aprendí a no avergonzarme a mí mismo, aprendí a ser paciente conmigo mismo, más aún. También aprendí a sentir empatía hacia los demás debido a mis propias luchas. Comencé a abrirme más a los extraños simplemente siendo honesto acerca de sentir ansiedad en absoluto. Encontré apoyo, compasión y conversaciones profundas de personas que ni siquiera conocía. Y me sentí más cerca de la gente que me importaba, ya que me tenían en la espalda a pesar de mis defectos y garrapatas.

• Sé honesto contigo mismo y con los demás, sobre lo que sientes. No te escondas
• Acepta esto por lo que es, una emoción que causa incomodidad.
• Una emoción, es solo un momento fugaz y dejarla ir.
• No te resistas al miedo, deja ir el control.
• Suelte físicamente la tensión y sus pensamientos se calmarán con ella.
• Respiración del vientre
• Atención plena, sé consciente de ti mismo presentemente. Mantente abierto y curioso ante estos sentimientos.

La meditación de atención plena está científicamente comprobada para aliviar la depresión y la ansiedad. Me siento menos reactivo a las cosas que antes me molestaban. Me siento más confiado y más valiente al haber aprendido sobre estas cosas. Deberías darle una oportunidad, no hay nada que perder al intentarlo.

Puedes probar de 5 a 10 minutos al día, lo que es casi nada de tiempo. Es gratis. Puedes hacerlo tumbado o sentado en una silla. Lo que te hace sentir cómodo.

Answer 2

Cambios diarios, en pasos de bebé muy muy pequeños. Mirando hacia atrás fue como estar construido a partir de miles de ladrillos diminutos, y de manera lenta pero muy constante, reemplacé cada ladrillo individualmente. Llega un momento en el que los hábitos, los ‘trucos’ o los métodos que adoptes todos comienzan a sumarse lo suficiente como para inclinar la balanza a tu favor. Lloré un día cuando me di cuenta por primera vez en años, esta sensación extraña que sentí era una pequeña cosa llamada ‘impulso’, en la que todavía estoy montando la ola de años más tarde.

Lo mejor que desearía haber escuchado es que la vida después de la depresión, los ataques de pánico y la ansiedad es mejor de lo que pensabas que era tu vida ideal antes, ya que es más honesta y significativa. Todavía me río a veces por cosas aleatorias solo por lo mucho que las aprecio ahora.

Answer 3

La respuesta que nadie quiere aceptar (incluyéndome a mí en un momento dado). Fui criado por un padrastro alcohólico y una madre narcisista y pensé que mi ansiedad debía basarse en el trauma. Pero 20 años después de salir de esa casa, continué sintiendo ansiedad aunque logré cosas impresionantes que me habían fortalecido la confianza. No entendía cómo podía tener la confianza de poder manejar cualquier cosa y, sin embargo, sentir ansiedad. El siguiente video resultó ser la respuesta para mí.

Answer 4

Oh, Dios mío, esta es una pregunta tan compleja. Realmente no sé cómo dejé de tener ansiedad social. Solía ​​tener ataques de pánico en las multitudes. Supongo que seguí enfrentándome al miedo … sintiéndolo y haciéndolo de todos modos. Recuerdo llorar en la iglesia en el hombro de mis amigos porque la ansiedad era tan fuerte. Fue un momento de miedo en mi vida.

La depresión tardó años en salir. Tengo Bipolar 2, así que todavía caigo en depresiones. Pero no paso meses en el hoyo de la depresión. Tuve que ser correctamente diagnosticado. Francamente, fue la carbonatación de una buena terapia, un diagnóstico adecuado y los medicamentos adecuados. Estaría tan muerto sin mi medicación.

Hay todo tipo de tratamientos que pueden ayudar con la ansiedad y la depresión. No tienes que hacerlo solo. Encuentra a alguien, un profesional en el que confíes y busca ayuda. Esa es la forma en que te sacas del agujero. Obtienes ayuda Obtienes a alguien que puede ayudarte a desenterrarte. Estaría muerto … literalmente sin mi gente.

Espero que decidas buscar ayuda profesional y obtener un tratamiento que funcione.

Answer 5

Tengo ansiedad y depresión clínica. He estado en terapia durante cuatro años y tomo antidepresivos recetados por mi especialista. Me di cuenta de que tenía que ayudarme a mí mismo obteniendo ayuda profesional. Lo mejor que puede hacer por sí mismo es comenzar a ver a un psiquiatra o psicólogo. No lo hice solo, tuve ayuda profesional.

Lo siento mucho por lo que está pasando. He estado en ese agujero. ¡Tan profundo que nunca pensé que lo lograría! Si me puedo recuperar del abismo de la soledad, la desesperación, la falta de autoestima, ¡tú también puedes! Mi confianza sigue y sigue, pero estoy orgullosa de mí misma por haber recibido la ayuda que tanto necesitaba.

Tú también puedes mejorar. Acude a un profesional, sigue tu terapia y recuerda, ¡eres muy querido y necesitado! Tú vales tanto para tanta gente, ¡simplemente no te das cuenta!

¡CUALQUIER pensamiento suicida, llame a la línea directa de suicidio AHORA! 1–800–273–8255, 24/7. ¡Buena suerte!

Answer 6

Ejercicio vigoroso, baile de salsa y asistencia a terapia grupal. El grupo no funcionó para mí. Imposible estar deprimido cuando estás cerca de gente feliz, buena música y en un ambiente agradable del Club.

Answer 7

Hola

Cuando era más joven siempre fui acosado por otros niños. Por eso me distancié de otras personas pensando que también me acosarán.

Desde entonces odiaba los lugares que están llenos de gente, odiaba salir y nunca tuve amigos. Poco a poco me ahogué con esta sensación de que estaba solo y luego me di cuenta de que estaba deprimido.

Nunca lo admití a mí mismo hasta que la escuela (escuela secundaria) tuvo un examen médico para los estudiantes que se graduaron, luego el psicólogo me dijo que tenía problemas.

Después de eso me levanto y me pegué

No mentiría, tropecé y caí, pero lo hice otra vez, me puse de pie nuevamente, caminé

Sostuve mi cabeza y dije

Nunca volveré a estar triste … todo lo que necesitas hacer es ser honesto contigo mismo, estar contento y ser libre, encontrar cosas que te ocuparán y verás que estás libre de la condición.

Answer 8

Lo siento mucho, no puedo ayudar. Mi ansiedad es diferente, más personal frente a la depresión clínica severa y el TEPT. Te deseo lo mejor