¿Qué debemos hacer para aumentar nuestra confianza?

Primero me gustaría decir que cualquiera de los dos tiene confianza en sí mismo o no. No hay nada como más confiado o menos confiado. Como la confianza en sí mismo es una naturaleza muy intrínseca. Y se deriva de la aceptación completa de Uno mismo y de estar cómodo en la piel.

Y si no se siente cómodo con su personalidad, siempre se recordará las fallas y los vacíos en sí mismo y sentirá falta de confianza.

Veamos cómo podemos desarrollar confianza:

  • En primer lugar, presta atención a tus emociones, cuando es que sientes falta de confianza. Es cuando estás con personas / en grupo o incluso uno a uno. La falta de confianza generalmente en mi experiencia proviene del miedo a ser juzgado / fracaso. Así que comienza a prestar atención cuando sientas falta de confianza y hay algún síntoma físico que experimentes.
  • En segundo lugar, empieza a escribir un diario. Comienza a anotar cuáles son las cosas en las que eres bueno. No es necesario que te juzgues contra los demás, solo comienza a escribir sobre tus fortalezas.
  • En tercer lugar, veamos si estuvieras súper seguro de cómo sería. Crea una imagen mental clara de ti mismo. Visualiza tantos detalles más finos como puedas. Ayuda a anclar una imagen positiva sobre uno mismo.
  • Cuarto, practica la respiración consciente. Es bastante simple. La única técnica de respiración que personalmente encuentro muy útil es: -Rápida por la nariz y exhala por la boca. Al instante cambia el estado mental. Otra cosa es posible que desee incluir algún ejercicio / actividad física en su rutina diaria. Cuanto más activo se siente el individuo físicamente, tiene un impacto positivo en el estado mental
  • Ahora vamos a conectar los pasos. En el momento en que sientas el desencadenante y los síntomas de falta de confianza, practica la respiración consciente. Cálmese y recuérdese todas sus fortalezas y atributos positivos. Cuanto más practiques, más fuerte será el patrón positivo.
  • Practicar la visualización positiva antes de irse a dormir, comenzaría a sentir los cambios.

Espero que esto ayude. Feliz de ayudar. Siéntase libre de conectarse conmigo en caso de que necesite más ayuda.

Lakhsmi Sreenivasan

Psicología clínica

Mira lo que ya has logrado

Piensa en tu vida hasta ahora, y enumera las diez mejores cosas que has logrado en un “Registro de logros”. Tal vez llegó a la cima en una prueba o examen importante, jugó un papel clave en un equipo importante, hizo algo que hizo una diferencia clave en la vida de otra persona.

Póngalos en un documento con un formato inteligente, que pueda ver con frecuencia. ¡Y luego dedica unos minutos cada semana a disfrutar del éxito que ya has tenido!

Piensa en las cosas en las que eres bueno.

Todos tenemos fortalezas y talentos. ¿Cuáles son los suyos? Reconocer en lo que eres bueno y tratar de desarrollar esas cosas te ayudará a desarrollar confianza en tus propias habilidades.

Trate de mantenerse alegre en general y tener una visión positiva de la vida.

Solo quejarse o criticar cuando sea necesario y cuando lo haga, hágalo de manera constructiva. Ofrezca felicitaciones a otros y felicítalos por sus éxitos.

Todos cometemos errores.

No pienses en tus errores como negativos sino como oportunidades de aprendizaje.

Perfección

Si apuntas a la perfección, entonces apuntas a la decepción. Es muy difícil (si no imposible) ser perfecto. Siempre puedes ser mejor, siempre puedes ser más rápido, siempre puedes hacer más.
Deja de tratar de hacer todo y hazlo perfectamente. Acepta que las cosas no tienen que ser perfectas para ser buenas. Y tampoco tienes que ser perfecto.

No pienses ni por un segundo que no puedes tener confianza.

Ya hay muchas cosas que haces con natural confianza en ti mismo, solo tienes que notarlas y familiarizarte con cómo se siente. Busque las cosas que hace donde nunca surge la pregunta de si está lo suficientemente seguro.

Estar con personas que te hagan sentir como TU

Así que pase más tiempo con las personas que lo apoyan y lo alientan, y menos con las personas que lo socavan.

Y si

Hacer una cosa cada día que te haga sonreír.

¡Paz!

Originalmente respondido: ¿Cómo puedo desarrollar la confianza en mí mismo y la autoestima?

25 acciones asesinas para aumentar tu confianza en ti mismo [1]

Puede hacer esto tomando el control de su vida y tomando el control de su confianza en sí mismo. Al tomar acciones concretas que mejoran su competencia, su imagen de sí mismo, puede aumentar esa confianza en sí mismo, sin la ayuda de nadie más.

A continuación, describo 25 cosas que te ayudarán a hacer eso. Ninguno de ellos es revolucionario, ninguno de ellos lo hará todo por sí mismos. La lista ciertamente no es exhaustiva. Estas son solo algunas de mis cosas favoritas, cosas que me han funcionado.

Y no es necesario que los haga todos, como si se tratara de una receta … elija y elija aquellos que le atraigan, tal vez solo un par al principio, y pruébelos. Si funcionan, prueba con otros. Si no lo hacen, prueba con los demás.

Aquí están, sin ningún orden en particular:

1. Prepare usted mismo . Esto parece tan obvio, pero es sorprendente la diferencia que una ducha y un afeitado pueden hacer en sus sentimientos de confianza en sí mismos y en su autoimagen. Ha habido días en que cambié mi estado de ánimo completamente con esta pequeña cosa.

2. Vístete bien . Un corolario del primer artículo de arriba … si te vistes bien, te sentirás bien contigo mismo. Te sentirás exitoso, presentable y listo para enfrentarte al mundo. Ahora, vestirse bien significa algo diferente para todos … no significa necesariamente usar un atuendo de $ 500, sino que puede significar ropa informal que se ve bien y presentable.

3. Photoshop tu autoimagen . Nuestra autoimagen significa mucho para nosotros, más de lo que a menudo nos damos cuenta. Tenemos una imagen mental de nosotros mismos, y eso determina cuán confiados estamos en nosotros mismos. Pero esta imagen no es fija e inmutable. Tú puedes cambiarlo. Usa tus habilidades mentales de Photoshop y trabaja en tu autoimagen. Si no es muy buena, cámbiala. Averigua por qué te ves de esa manera y encuentra una manera de solucionarlo.

4. Piensa positivo . Una de las cosas que aprendí cuando empecé a correr, hace aproximadamente dos años, es cómo reemplazar los pensamientos negativos (ver el siguiente artículo) por otros positivos. Cómo puedo realmente cambiar mis pensamientos, y al hacerlo, hacen que sucedan grandes cosas. Con esta pequeña habilidad, pude entrenar y correr una maratón dentro de un año. Suena tan trillado, así que Norman Vincent Peale, pero Dios mío, esto funciona. Seriamente. Pruébalo si no lo has hecho.

5. Matar los pensamientos negativos . Va de la mano con el artículo anterior, pero es tan importante que lo hice un artículo separado. Tienes que aprender a ser consciente de tu diálogo interno, los pensamientos que tienes sobre ti mismo y lo que estás haciendo. Cuando corría, a veces mi mente comenzaba a decir: “Esto es demasiado difícil. Quiero detenerme e ir a ver la televisión “. Bueno, pronto aprendí a reconocer este diálogo interno negativo, y luego aprendí un truco que cambió todo en mi vida: me imagino que un pensamiento negativo era un error y lo haría. vigilante estar atento a estos errores. Cuando atrapaba uno, lo pisoteaba (mentalmente, por supuesto) y lo aplastaba. Matalo muerto Luego reemplácelo con uno positivo. (“¡Vamos, puedo hacer esto! ¡Solo queda una milla!”)

Conocete a ti mismo y ganarás todas las batallas. – Sun Tzu

6. Conócete a ti mismo . Al entrar en batalla, el general más sabio aprende a conocer a su enemigo muy bien. No puedes derrotar al enemigo sin conocerlo. Y cuando intentas superar una autoimagen negativa y reemplazarla con confianza en sí mismo, tu enemigo eres tú mismo. Conócete a conocerte bien. Comienza a escuchar tus pensamientos. Comience a escribir un diario sobre usted y sobre los pensamientos que tiene sobre sí mismo, y analice por qué tiene esos pensamientos negativos. Y luego piensa en las cosas buenas sobre ti, las cosas que puedes hacer bien, las cosas que te gustan. Comience a pensar en sus limitaciones, y si son limitaciones reales o solo las que ha permitido colocar allí, artificialmente. Excava en lo profundo de ti mismo y saldrás (eventualmente) con mayor confianza en ti mismo.

7. Actuar de manera positiva . Más que solo pensar en positivo, tienes que ponerlo en acción. La acción, en realidad, es la clave para desarrollar la autoconfianza. Una cosa es aprender a pensar en positivo, pero cuando comienzas a actuar, te cambias a ti mismo, una acción a la vez. Eres lo que haces, y si cambias lo que haces, cambias lo que eres. Actúa de manera positiva, toma medidas en lugar de decirte que no puedes, sé positivo. Hable con las personas de una manera positiva, ponga energía en sus acciones. Pronto comenzarás a notar una diferencia.

8. Sé amable y generoso . Oh, tan cursi. Si esto es demasiado cursi para ti, sigue adelante. Pero, para el resto de ustedes, saber que ser amable con los demás y generoso con usted mismo y con su tiempo y con lo que tiene, es una manera tremenda de mejorar su imagen de sí mismo. Actúas de acuerdo con la Regla de oro, y comienzas a sentirte bien contigo mismo y a pensar que eres una buena persona. Hace maravillas por tu autoconfianza, créeme.

Una clave importante para el éxito es la confianza en sí mismo. Una clave para la confianza en uno mismo es la preparación. – Arthur Ashe

9. Prepárese . Es difícil confiar en ti mismo si no crees que te irá bien en algo. Combata ese sentimiento preparándote lo más posible. Piense en tomar un examen: si no ha estudiado, no tendrá mucha confianza en sus habilidades para hacerlo bien en el examen. Pero si estudiaste tu trasero, estás preparado y tendrás mucha más confianza. Ahora piensa en la vida como tu examen y prepárate.

10. Conoce tus principios y vívelos . ¿Cuáles son los principios sobre los cuales se construye tu vida? Si no lo sabes, tendrás problemas, porque tu vida se sentirá sin rumbo. Por mi parte, trato de vivir la Regla de Oro (y fallo a menudo). Este es mi principio clave, y trato de vivir mi vida de acuerdo con eso. Tengo otros, pero en su mayoría están relacionados de alguna manera con esta regla (la excepción principal es “Vivir mi pasión”). Piense en sus principios … puede que los tenga, pero tal vez no los haya pensado demasiado. Ahora piense si realmente vive estos principios, o si simplemente cree en ellos pero no los actúa.

11. Habla despacio . Una cosa tan simple, pero puede tener una gran diferencia en cómo los demás te perciben. Una persona con autoridad, con autoridad, habla lentamente. Se muestra confianza. Una persona que siente que no vale la pena escucharla hablará rápidamente, porque no quiere que otros esperen en algo que no es digno de escuchar. Incluso si no sientes la confianza de alguien que habla lentamente, trata de hacerlo algunas veces. Te hará sentir más seguro. Por supuesto, no lo lleve a un extremo, pero tampoco suene apresurado.

12. Ponte de pie . Tengo una postura horrible, por lo que me parecerá hipócrita dar este consejo, pero sé que funciona porque lo intento con frecuencia. Cuando me recuerdo a mí mismo para mantenerme erguido y recto, me siento mejor conmigo mismo. Me imagino que una cuerda está tirando de la parte superior de mi cabeza hacia el cielo, y el resto de mi cuerpo se endereza en consecuencia. Además, las personas que son altas y seguras son más atractivas. Eso es bueno cualquier día, en mi libro.

13. Aumentar la competencia . ¿Cómo te sientes más competente? Haciéndose más competente. ¿Y cómo haces eso? Al estudiar y practicar. Solo haz pequeños bits a la vez. Si quieres ser un escritor más competente, por ejemplo, no trates de abordar toda la profesión de escribir todo al mismo tiempo. Apenas comience a escribir más. Revista, blog, escribe cuentos, escribe algo freelance. Cuanto más escribas, mejor serás. Reserve 30 minutos al día para escribir (por ejemplo) y la práctica aumentará su competencia.

14. Establecer un pequeño objetivo y lograrlo . Las personas a menudo cometen el error de disparar a la luna, y cuando fallan, se desaniman. En su lugar, dispara por algo mucho más alcanzable. Establezca una meta que sepa que puede lograr, y luego consígala. Te sentirás bien por eso. Ahora establece otra meta pequeña y logra eso. Cuanto más alcancen metas pequeñas, mejor lo harán y mejor se sentirán. Pronto establecerá metas más grandes (pero alcanzables) y también las alcanzará.

15. Cambia un pequeño hábito . No uno grande, como dejar de fumar. Solo uno pequeño, como escribir cosas. O levantarse 10 minutos antes. O beber un vaso de agua cuando te levantas. Algo pequeño que sabes que puedes hacer. Hazlo por un mes. Cuando lo hayas logrado, te sentirás como un millón de dólares.

16. Foco en soluciones . Si usted se queja, o se enfoca en problemas, cambie su enfoque ahora. Enfocarse en soluciones en lugar de problemas es una de las mejores cosas que puede hacer por su confianza y su carrera. “¡Soy gordo y perezoso!” Entonces, ¿cómo puedes resolver eso? “¡Pero no puedo motivarme!” Entonces, ¿cómo puedes resolver eso? “¡Pero no tengo energía!” Entonces, ¿cuál es la solución?

17. Sonríe . Otro trillado. Pero funciona. Me siento instantáneamente mejor cuando sonrío, y también me ayuda a ser más amable con los demás. Una pequeña cosa que puede tener una reacción en cadena. No es una mala inversión de su tiempo y energía.

18. Voluntario . Relacionado con el artículo “sé amable y generoso” más arriba, pero más específico. Es la temporada de vacaciones en este momento … ¿puede encontrar el tiempo para ofrecerse como voluntario por una buena causa, para difundir un poco de alegría festiva, para mejorar la vida de los demás? Será uno de los mejores momentos que hayas pasado, y un beneficio adicional sorprendente es que te sentirás mejor contigo mismo al instante.

19. Estar agradecido . Soy un firme creyente en la gratitud, ya que cualquiera que haya estado leyendo este blog por mucho tiempo lo sabe bien. Pero lo puse aquí porque, al estar agradecido por lo que tienes en la vida, por lo que otros te han dado, es una actividad muy humillante … también puede ser una actividad muy positiva y gratificante que mejorará tu autoestima. Lee mas.

20. Ejercicio . Dios mío, me parece poner esto en casi todas las listas. Pero si lo dejara fuera de esta lista te estaría haciendo un flaco favor. El ejercicio ha sido una de mis actividades más poderosas en los últimos dos años, y me ha hecho sentir mucho mejor conmigo mismo.
Todo lo que tiene que hacer es caminar unas cuantas veces a la semana y verá los beneficios. Comienza el hábito.

21. Empoderar con el conocimiento . Fortalecerse, en general, es una de las mejores estrategias para desarrollar la confianza en sí mismo. Puedes hacerlo de muchas maneras, pero una de las formas más seguras de empoderarte es a través del conocimiento. Esto va por el mismo camino que desarrollar la competencia y prepararse … al adquirir más conocimientos, tendrá más confianza … y estará más informado haciendo investigaciones y estudiando. El Internet es una gran herramienta, por supuesto, pero también lo son las personas que lo rodean, las personas que han hecho lo que usted desea, libros, revistas e instituciones educativas.

22. Haz algo que has estado postergando . ¿Qué hay en tu lista de tareas pendientes que ha estado ahí? Hazlo a primera hora de la mañana y sácalo del camino. Te sentirás bien contigo mismo.

23. Mantenerse activo . Hacer algo es casi siempre mejor que no hacer nada. Por supuesto, hacer algo podría llevar a errores … pero los errores son parte de la vida. Es como aprendemos. Sin errores, nunca nos mejoraríamos. Así que no te preocupes por eso. Sólo haz algo. Salga de su trasero y manténgase activo, físicamente o activo, tomando pasos para lograr algo.

24. Trabaja en cosas pequeñas . Tratar de asumir un gran proyecto o tarea puede ser abrumador, desalentador e intimidante para cualquiera, incluso para los mejores de nosotros. En su lugar, aprenda a romper pedazos pequeños y trabaje en ráfagas. Los pequeños logros pequeños te hacen sentir bien, y se suman a grandes logros. Aprende a trabajar así todo el tiempo y pronto serás un maníaco seguro de ti mismo.

25. Despeja tu escritorio . Esto puede parecer una cosa pequeña y simple (por otra parte, para algunos de ustedes puede que no sea tan pequeño). Pero siempre me ha hecho maravillas. Si mi escritorio comienza a ensuciarme y el mundo a mi alrededor está en caos, limpiar mi escritorio es mi manera de controlar un poco de mi vida. Es la calma en el centro de la tormenta a mi alrededor. Así es cómo.

De alguna manera, no puedo creer que haya alturas que no puedan ser escaladas por un hombre que conozca los secretos de hacer realidad los sueños. Este secreto especial, me parece, se puede resumir en cuatro C s. Son curiosidad, confianza, coraje y constancia, y el más grande de todos es la confianza. Cuando crees en una cosa, cree en ella todo el camino, implícitamente e incuestionable. – Walt Disney

Notas al pie

[1] 25 acciones asesinas para aumentar tu confianza en ti mismo

Entrega todos tus miedos y ansiedades a Dios todopoderoso, por completo.

Haz algo que creas que es realmente difícil como el salto en bungee, parapente, etc. Una vez que decidas, avanza. Nunca vuelvas atrás.

Recuerde el dicho que es absolutamente cierto, los ganadores nunca renuncian y los que nunca dejan de ganar.

Antes de irse a dormir, haga las afirmaciones de que está seguro, más seguro y más seguro. Estar siempre en compañía de amigos positivos y confiados.

Ocasionalmente, recuerde todos sus logros y reconocimientos pasados ​​en la vida, incluso los pequeños lo harán.

Lea las biografías de personas extremadamente exitosas con empatía y suponga que usted es esa persona.

Medita diariamente durante 15/20 minutos.

Creo que estos son suficientes para empezar.

Gracias.

La manera probada de ganar confianza:

  • Identifique sus áreas de interés.
  • Obtenga todo el conocimiento que pueda sobre su interés.
  • PRÁCTICA. PRÁCTICA. PRÁCTICA – ¡Aplica ese conocimiento una y otra vez, hasta que lo domines!

Definición de confianza: un sentimiento o creencia de que puede hacer algo bien o tener éxito en algo.

Por ejemplo, tiene la confianza para iniciar una conversación con extraños.

Cómo: hacer algo bien y tener éxito, digamos al hacer presentaciones o jugar el gancho de tiro.

En primer lugar, aprenda todo lo que necesita sobre la tarea o el tema. Mira a los demás. Práctica. Repita hasta que sea muy bueno en eso, se convierta en parte de su memoria implícita.

Una vez que seas bueno en algo, creerás, sentirás que puedes hacerlo bien e impresionar a tu novia. Eso es confianza.

Así que esencialmente tienes que practicar y prepararte. Estarás confiado cuando salgas a batear.

Aprender, preparar, practicar, realizar. Repetir. … ..

Primero sal de tu zona de confort.

Empieza por las pequeñas cosas que puedes hacer. Establece tus objetivos diarios y consíguelos en cualquier caso.

Crear confianza es un proceso lento y continuo.

Ayuda a los demás, te sentirás bien contigo mismo, lo que aumentará tu confianza.

Solo los pequeños y continuos esfuerzos solo pueden ayudarlo a generar confianza.

Omg, es difícil sentirse seguro cuando estás pasando por una fase baja. Necesitamos ser muy fuertes y dedicados a nuestro objetivo en la vida. Haz que urslf sea tan fuerte que ninguna situación te pueda romper. Enfócate en urslf, siéntete bien sobre urslf. He observado que si hacemos lo correcto, nos sentimos confiados. Si lo hacemos mal, nos sentimos menos confiados, no importa con qué claridad lo justifiquen. Aprende a aceptar urslf, b bueno. rectifique urslf donde sea n cuando sea necesario.

Es sencillo.

Haga cosas que lo hagan sentir incómodo, logre objetivos que antes parecían imposibles y deje atrás un historial de tareas exitosas.

Esta es la única forma en que construyes confianza duradera.

Sigue practicando, siempre estarás seguro.