Cómo superar la depresión debido al estrés del examen.

Answer 1

De hecho, es cierto que sufrimos debido al estrés del examen, pero por el amor de Dios, nunca incluya el término “deprimido”. Generalmente en este caso, la depresión no se produce. Normalmente es un caso de ansiedad temporal menor.

Cuando se produce estrés por el examen, no es necesario concentrarse completamente en concentrarse excesivamente en la preparación para los exámenes. De hecho, debemos equilibrar nuestro estado mental para mantener la calma y lograr la tranquilidad y el éxito.

Para evitar / reducir la ansiedad, que es de hecho común, hay muchas cosas que se pueden hacer para superarla. Son:

• Realizando meditación durante el amanecer.
• Realización de ejercicios sencillos.
• Comprometerse en escribir entradas del diario que muestra y gana positividad y paz .
• Comprometerse en juegos (a veces) y también en el deporte que le interesa.
• Para mantener la calma y la determinación de estudiar bien, permítase cerrar los ojos y respirar profundamente (tanto inhalar como exhalar ) durante 2 minutos antes de estudiar.

No hay que preocuparse en absoluto. Simplemente mantenga un tiempo adecuado para completar su proceso de preparación para lograr la satisfacción.

Mantén la calma ¡Todo lo mejor! : –

Answer 2

Tome un ejemplo de que desea dejar de fumar y renuncie a sus documentos. Simplemente no quiere ningún examen ni estrés relacionado con eso. Pero en otro momento piense que mañana tendré otras responsabilidades como mis hijos, esposa y padres. , su felicidad, salud, educación, etc. Cuando piensen que si no cumplo con mis responsabilidades básicas, ese fracaso será mayor que el estrés y la depresión que estoy teniendo ahora debido a los exámenes. Hay un temor en nuestra mente de fallar y finalmente ponemos nuestro mejor esfuerzo. Tienes que ser fuerte … Tienes que motivarte a ti mismo … Tienes que mantenerte feliz y definitivamente lograrás el éxito en tu vida … Intenta poner en tu vida algunas actividades recreativas … Nadar y bailar son buenos métodos para combatir el estrés. un estilo de vida saludable y asegúrate de dar 30 minutos al yoga y al pranayama. Y lo más importante es motivarse y prepararse para enfrentar problemas más grandes en la vida.

Todo lo mejor…:)

Answer 3

Practica tu deporte favorito o haz ejercicio regularmente.

Un poco de estrés y nerviosismo durante el examen es absolutamente normal. De hecho, te llevará hacia el logro de tu objetivo. Pero demasiado de cualquier cosa puede ser peligroso y también lo es el estrés.

Por muy ocupado o estresante que sea su horario, asigne un mínimo de 1 hora para algún tipo de ejercicio; Ya sea tu deporte favorito, Yoga, Tai Chi, Aeróbicos, Pilates de todos modos. Tómese un tiempo para hacer ejercicio regularmente, ya que los ejercicios reducen la hormona cortisol, que es responsable del estrés en nuestro cuerpo.

Cuanto menos estresado, más feliz y contento se sentirá para dar lo mejor de sí para sus exámenes.

Todo lo mejor 🙂

Answer 4

Aquí hay un video que hice para superar el estrés y el miedo al examen. Te recomiendo que lo veas aquí : ¿Cómo superar el estrés y el miedo al examen?

Saludos,

2.5 años de experiencia en BHEL

Post Graduación de IISC, BANGALORE

2 años de experiencia en I + D, Tata Motor.

Answer 5

Hola

Exámenes, estrés, ansiedad, respira hondo mi amigo. Este estrés debido al examen es muy común y permanece hasta su primera media hora de examen. Después de eso, te das cuenta de que todo ese estrés fue solo una pérdida de tiempo, tu arduo trabajo vale la pena y terminas con buenas calificaciones. Eso es, esto es básico.

Ahora viene a la principal razón de estrés. El estrés es causado debido a la baja confianza en sí mismo. Para evitar que tengas que pasar por un autoanálisis. Trate de resolver muchos cuestionarios y suponga que esos exámenes de práctica serán su examen principal. Esto ayuda mucho a superar el estrés.

En segundo lugar, antes de algunos días de examen, debes confiar en ti mismo, como si hubieras asumido que los puntos que hiciste (tu preparación) conectarán de alguna manera. Si es posible intente y medite. Pero sea sencillo, como levantarse un poco temprano en la mañana, tome un poco de aire fresco y siéntese en una posición adecuada (con la espalda recta) y concéntrese, intente hacer esto durante 5 a 10 minutos todos los días, seguramente se sentirá relajado

Y lo de no hacer

Trate de mantenerse alejado de las redes sociales, vea menos televisión, evite hablar con demasiados amigos, evite charlas largas, manténgase alejado de personas negativas.

Sigue estos y déjame saber si los encuentras útiles.