¿Qué cosas puedes hacer para mejorarte física y mentalmente?

Answer 1

Es un día lluvioso. Te despiertas cansado. Cuando sales de tu cama, tu pie izquierdo toca algo inusual. Tiene un tacto húmedo. Ahora el olor te llega, son las heces de tu mascota. Cuando tienes esto ordenado, te das cuenta de que te quedaste sin leche para el desayuno. Te vas de tu apartamento a buscar leche, sigue lloviendo. Llegas a la tienda .. y no hay leche.

Este tipo de mañana tendría un impacto bastante significativo en su estado mental, ¿verdad? Definitivamente, conozco a personas que se presentan a la escuela / trabajo así les ha pasado, todos. Soltero. Día.

Hay dos formas de mejorar esto: a largo plazo y a corto plazo.

La solución a largo plazo es actualizar / reprogramar tu mente. Lea libros inspiradores, escuche podcasts inspiradores. Con el tiempo, obtendrá algunas perspectivas de la vida que lo harán más capaz de lidiar con situaciones molestas.

En los últimos 2 años he cambiado muchas creencias limitantes (como nunca pensar que podría acumular 4000 $), mayor felicidad general, fe en mí mismo, la capacidad de mostrar más aprecio por las personas que me rodean. Podría seguir, pero preferiría ir a …

La solución a corto plazo es lo que Tony Robbins llama cambiar su estado. Cuando lo escuché hablar por primera vez, me fue difícil envolverlo en mi cabeza. ¿Podría realmente ser, que pueda cambiar cómo me siento en casi cualquier situación?

Con el tiempo y la práctica he encontrado que sí, parece que sí. Lo que funciona para mí es;

• Usando mi cuerpo Una carrera, algunos empujones y tirones o simplemente un paseo. Esto solo hace mucho, pero se pone aún mejor si lo emparejo con …
• Alimento positivo de la mente. Como escuchar un podcast o un evento grabado en YouTube.

Por lo general, puedo mejorar mi estado de negativo a neutral o feliz, en 15 a 45 minutos, dependiendo de cuán malo fue mi estado antes.

Answer 2

Meditación

Para crear una mente fuerte, uno necesita suprimir todos los otros pensamientos. Cuando la mente es libre e incontrolada, sigue pensando cosas aleatorias y no puedes pensar con claridad. Así que la meditación es como afilar un cuchillo sin filo.

Levántese temprano en la mañana, elija un lugar tranquilo, coloque una colchoneta en el piso y siéntese doblando las piernas y siéntese derecho. ¡No te apoyes en una pared ni nada! Cierra los ojos, respira profundo pero hazlo lentamente sin hacer ruido. Ahora, lentamente, dentro de ti, canta “Aummmmmmm”

También puedes descargar este video o un audio Om y reproducirlo en segundo plano mientras meditas

Mientras meditas solo enfócate en el canto y nada más. No fuerce demasiado los ojos para mantenerlos cerrados. No te muerdas los dientes, sin abrir la boca, repite este canto dentro de ti y evita pensar en otra cosa.

Mientras haces esto. Sus pensamientos y concentración dispersa apuntan hacia una sola dirección. Como un rayo de laser. El sonido Aum o Om se dice que es el sonido del universo. Así que estás secuenciando tu mente con el universo. Entonces te liberas de otros pensamientos mundanos mientras haces esto. Hace que tu mente sea más fuerte y más aguda.

Haciendo ejercicio

Para volverse fuerte físicamente, uno debe flexionar y usar todos los músculos del cuerpo. Así que pasa al menos una hora al día por tu salud física. Un cuerpo sano hace una mente sana. Entonces, cuando eres físicamente fuerte, tu fuerza mental también mejora. Corre 30 minutos al día o camine una hora al día, lo que quema las calorías de su cuerpo y mantiene sus músculos fuertes. También intente hacer algunos ejercicios de estiramiento simples que estiren la espalda y los músculos de las piernas.

Nadando

Este es mejor que correr y caminar. Y también es divertido hacerlo. La natación quema más calorías que correr. Ejercita todos los músculos del cuerpo. Y también refresca la mente.

Yoga

Otra maravilla del subcontinente indio. Esto no solo ayuda a mejorar sus capacidades físicas externas, sino que también cuida los órganos internos al hacer algunas asanas, puede elevar su fuerza física, energía sexual, metabolismo, capacidad de memoria y mucho más.

Dormido

Por último, pero no menos importante, un buen hábito de dormir. Puede que le resulte gracioso, pero la verdad es obtener un físico saludable y una mente sana, uno debería tener que dormir bien todos los días. Un mínimo de 7 a 8 horas de sueño al día mantiene el cuerpo fresco, rejuvenecedor y mantiene la mente sana. Así que para aumentar tu estabilidad física y mental duerme mucho.

¿Satisfecho? Para respuestas más sorprendentes, sígueme.

Answer 3

Llegas a un punto en el que tienes mucho que cambiar, a veces tener emociones negativas sobre ti mismo te ayuda a levantarte y hacer algo sobre la transformación. Eso o tú cambias totalmente tu estado mental, por un diario. Usualmente, hacer algo requiere dopamina en el cerebro, porque es el nuerotransmisor motivacional. Cuando te subes a un rollo, tienes que conducir para continuar. Cuando los niveles de dopamina son bajos, eso es lo que hace que se desvíe y no sea productivo, no en todos los casos, pero las cantidades generalmente bajas significan poca energía. No use drogas que liberan dopamina, ya que eso causará dependencia. Simplemente te metes en un rollo y trazas todo con nuevas ideas de quién eres.