Después de una década de depresión debilitante, ¿es saludable reservar un tiempo para mediar específicamente en la miseria?

Answer 1

Donde te enfocas es donde vas … si te enfocas en lo negativo, te hundirás más en la depresión. Centrarse en lo positivo te ayuda a levantar.

Si está meditando correctamente, la meditación debería reducir la charla negativa, especialmente mientras medita. Entonces, en mi opinión, sí, debes meditar, especialmente cuando estás en la miseria.

Una meditación guiada que me gusta bastante es esta:

Además de la meditación, hay muchas otras cosas que puedes hacer para ayudar a combatir la depresión:

¡Espera siempre que la vida pueda mejorar!

Necesitas estar dispuesto y abierto a hacer cambios en tu vida. Toda la mejor información del mundo no puede ayudarlo si no está dispuesto a cambiar.

Pide y busca ayuda, y nunca te rindas. Pero ten en cuenta que otros pueden abrir la puerta y mostrarte el camino, pero eres tú quien necesita pasar por esa puerta.

Volver a lo basico

Comer buenos alimentos naturales sin procesar y sin procesar.

Haga mucho ejercicio, al menos media hora al día, incluso los paseos más suaves.

Duerma lo suficiente para que se despierte sintiéndose renovado y haga que el tiempo de sueño sea consistente

Elige a tus amigos sabiamente. Eres el promedio de tus 5 amigos más cercanos.

Aprende algo interesante. ‘Si no estás creciendo, estás decayendo’. Busque Meetup, com y encuentre un grupo que le interese en su área. Lee elige a ti mismo por James Altucher.

Ser amable con usted mismo. A menudo, nos tratamos con tanta dureza. Si tratamos a alguien como nos tratamos a nosotros mismos, seríamos encarcelados. Trátese como trataría a su amigo o familiar más querido. Sea amable, gentil, cariñoso, comprensivo y compasivo.

Tengo que volar pero para más información, echa un vistazo a: Archive – DeFunkMe

Buena suerte y mucho amor campeón!

Answer 2

La depresión dificulta la adopción de una perspectiva positiva de la vida que ayuda a uno a recuperarse de ella. La depresión te hace pensar que tal perspectiva no es realista ni natural. La depresión te hace querer revolcarte inútilmente en la miseria.

En otras palabras, la depresión lo desalienta a hacer las cosas que necesita para mejorar. Tienes que aprender a dejar de escucharlo.

Dicho esto, es totalmente apropiado, e incluso necesario, abordar conscientemente sus fallas realistas. Debe mirarse a sí mismo y examinar las cosas que puede cambiar para mejorar y decidir cómo cambiarlas. A mí me parece que estás tratando de cambiar tu vida para mejor y eso es lo que cualquier persona con depresión tiene que hacer.

Answer 3

Hay un viejo dicho.

Un viejo cherokee le está enseñando a su nieto acerca de la vida. “Hay una pelea dentro de mí”, le dijo al niño.

“Es una pelea terrible y está entre dos lobos. Uno es el mal, es la ira, la envidia, el dolor, el arrepentimiento, la codicia, la arrogancia, la autocompasión, la culpa, el resentimiento, la inferioridad, la mentira, el orgullo falso, la superioridad y el ego. Alegría, paz, amor, esperanza, serenidad, humildad, amabilidad, benevolencia, empatía, generosidad, verdad, compasión y fe. La misma pelea está ocurriendo dentro de ti, y también dentro de todas las demás personas “.

El nieto lo pensó por un minuto y luego le preguntó a su abuelo: “¿Qué lobo ganará?”

El viejo cherokee simplemente respondió: “El que alimentas”.

Lo anterior es una lección maravillosa y dentro de ella se encuentra su respuesta.

Aclamaciones

Shane

Answer 4

No me suena como una idea saludable. Como lo señaló otra persona, tal vez no sea imperativo tener una perspectiva tan positiva. Las personas que son demasiado positivas pueden ser dominantes. Parece fabricado. No creo que haya reglas sobre tener una perspectiva particularmente positiva. La vida no es siempre un lugar divertido, feliz. Muchas cosas malas y perturbadoras suceden. Tal vez una perspectiva realista sería preferible. Una perspectiva sombría podría estar sesgada por su depresión.

Tal vez, si establece parámetros más realistas, no tendrá que sentir que la depresión es un lugar preferible para estar. La depresión es el último lugar donde deberías volver a visitar. Si te entregas a la miseria, creo que será una profecía autocumplida que perpetuará tu depresión.

Answer 5

Si puedes encontrar un ambiente seguro para pensar en ello. Y tu depresión no te impulsa a suicidarte, probablemente sería una buena idea. No puedo hacer eso porque cada vez que estoy deprimido soy suicida. Seriamente.

Answer 6

Una década de depresión me dice que necesita hablar con su médico sobre este problema. Algunas depresiones simplemente no desaparecen por sí solas y parece que puedes tener una de esas depresiones. Le insto a que consulte a su médico y que lo revise.

Gracias por la solicitud.